1. 走路觉察3 骑车觉察4
吃饭觉察*5 洗碗觉察*5 洗菜觉察*2 起床觉察*4 如厕觉察*4 即刻觉察*28
2. 每天静坐30分钟以上。
3. 每天两次发愿（早晚各一次）
4. 助印心经 1次
5. 抄心经4部
6. 读道德经2遍 金刚经2遍
7. 读心如野马（34页53页）
8. 读觉察之道（378页410页）完
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绿荷老师沟通课《沟通原来如此简单》
02 沟通的万能三原则
觉察之道总结
《勇士之道》课程体系： 1. 勇士的定义；为什么要做勇士？
敢于敞开自己，不害怕被伤害，敢于承担改善社会的责任，愿意为这个世界做一些事情。
2. 勇士的两大武器
觉察之剑和慈悲之盾。
3. 勇士首要的目标——观情绪
4. 勇士的生活四大原则
不占便宜，不说谎，不抱怨，不思他人过。
5. 勇士的日常工作
看戏和演戏
6. 勇士修行的口诀
反者道之动，都是我的错，不期待 修心七要里面的59句口诀。
7. 勇士的障碍和衡量标准
障碍是:傲慢、散漫、所知障、好为人师、自我的欺骗。 衡量标准: 第一个:他人和自己对自己的评价。 第二个:日常情绪爆发频率。 第三个:是梦中的表现。
8. 打坐练习中的五个常见错误
第一个:太会自己加戏 第二个:容易有期待 第三个:不够坚持 第四个:没有信心 第五个:应付
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