1，昨天带小敏出去上公厕。公厕冲水时，必须关门才能冲水。小敏不懂关门。保洁过来喊她关门，她没反应
（我在隔壁对保洁喊，她听不懂，你不用担心。我肯定给你收拾干净。保洁骂我“你闭嘴，我在给她说”。
我当时有点好笑，就闭嘴没啃声。听到保洁一直训斥小敏~~~
等我急急忙忙从自己的隔间出来时，保洁已经气的不行了。我给她解释“她是我女儿，我一定会给你收拾干净的。”
保洁说：“门没关怎么冲？” 看见念头我返回去关门不就冲了吗？但我没说话，听她训斥。等小敏出来。我冲净厕所。
从公厕出来时。我们娘俩都满脸笑容。
瞬间一个念头“一个小傻子与一个老傻子的乐天派精神！”
1， 路考时，看到其他两位考官在同学诵读心经时没有合掌。看到自己的不满！看到她们都侧身坐着，主考只露出来头部。
又看见自己的评判，感觉到自己心里的不舒服，感受身体的感觉。盯着情绪，一点都不敢延伸。
2，当我对路考同学们说随时找我陪练。一位观摩的同学私聊,让我陪她练习。念头出来 (我陪练，只是给今晚路考同学陪练) 看见自己嫌弃麻烦你的心理，果断陪她练习。
3，早晨有同学问我在wiki上写作业了吗？我我看见自己的偷懒心思。
说:“用wiki觉得很麻烦”。也看见了自己对新事物的畏难情绪。
4，晚上11点多睡下了。看到亲戚孩子的信息。问我睡了吗？看见自己的念头。怕她深更半夜来家里。关了手机直接睡觉了。 等明天再回复。
第二天问她有啥事儿呢？她说没事，银川地震了。就问你害怕了吗？看见了自己的惭愧之心。发现自己的一个模式，经常误解别人。
看见了自己的自私。老师说不评判啊！
1，早晨清理小敏的床铺时，发现床上一个黑乎乎的东西，拿起来一看。竟然是干了的大便。瞬间情绪起来，感觉到手上的脉搏。 盯了一会消失了。
2，早晨祖兰喊我学wiki，我看见自己的心烦。对新事物的排斥根深蒂固。盯了一会，心烦不见了。老老实实进会议室学习。
3，在学习Wiki的时候，几次看到了自己的急躁。感觉手指的血液和脉搏。感觉胸腔里的热燥。祖兰说这就是对峙情绪的方法。老老实实学习。
4，正在写作业，听到小敏吱吱嘤嘤的哭。看见自己情绪要升起，出去一看她要晾我洗好的衣服。因为晾衣架转不下来了。她是左撇子，已经弄坏了一个晾衣架了。我看见自己的情绪更加浓烈，。盯着情绪，反复几次好不容易把晾衣架摇下来。感觉到胸腔里的郁闷。还是没盯住说“你不用动这个东西了，以后妈妈晾。”
5，去菜市场买菜。给小敏买了卤肉（我吃素，让她很馋）。卤肉的隔壁在卖烤馍，看着黄灿灿的颜色。我看见了自己想吃的念头。下了车子要买，转念一想要对峙自己的欲望，转身骑车回家了。
6，关注西藏地震，看到老人孩子都冻地缩在哪里。捐了几十块钱，看见嫌弃自己的能力不够。转念一想，哪怕有一个人能吃到我的一个馒头，便觉得心满意足！于是心里觉得一丝喜悦升起！ 觉察日记
1、见小敏脸色发紫，呼吸有点憋。我看见自己的担心。关注自己的动作，去药给她喂。一会担心不见了。
2、中午想休息一会，刚躺下。听到小敏大声“歌唱”。看到想要去制止的念头。没有动，静静闭着眼睛听。好像也没有干扰到自己闭目养神。
3、在院子里遇到了邻居。凑过来跟我说话。特浓大蒜味儿。看见自己无意识地躲了一下。被念头带跑了。
4、路考时，看到一位同学很紧张。看见自己被她的紧张带走。心里也开始发紧。
5、路考完。那位同学找我聊天，她说为了家庭生活顺畅来必经。自己想对她说，修行比家庭生活更重要。看见自己要好为人师了。把打好话语删除。
1、表铃响了，伸出右手按了表铃。翻身右侧。看见自己想赖床的念头。仰卧准备起床。
2、看来村扫码进学习群的信息，没找见扫码的地方，在志愿者群里问了一下。一个念头出来，同学们会不会笑话我太笨？看见继续问扫码的地方。
3、给自己倒水，看到小敏在吃花生。也想哪一颗吃。专注倒水，不吃。
4、小敏无缘无故地发脾气，没有觉察。随口说：“你真想你爸爸，总是无缘无故地发脾气。”意识到了，马上闭嘴。
5、晚上不想给小敏饭吃。因为她太胖了，但感觉她很想吃饭。看见自己的无奈，只好给她煮面去。
1，在大拜，一个念头出来，新同学的名字没有备注。看见了，继续大拜。
2，路考时，看到路考同学很紧张！我似乎看见了自己。同时发现了存在每个人身上的而共同特点：胆怯、自卑、总觉得别人比自己好！这个是错觉。必须突破！
3、新生见面会，感觉好开心！大梅村长智慧和幽默。看见了自己的佩服和羡慕！
4、小敏给我端来一杯水，看见自己受宠若惊的神情。
1月12日
1、五点半表铃响了，按了表铃想赖床。被地震吓得一下子爬起来！看见自己的心跳，一会儿安宁下来。
2、开始顶礼，要脱掉棉衣。一个念头出来，万一再地震呢。看见念头，继续脱掉棉衣顶礼。
3、坐在供桌旁边念诵，一个念头出来，万一地震呢，桌子砸下来呢？另一个念头出来“如果被供桌砸下来，经典和圣相如果砸在我身上，死了也是幸福的”。安定地坐下来念诵。 发现被地震的念头一直带跑。
4、看到朋友圈一位皈依了的同学，广告散养鸡的肉质多好！看见自己评判的念头。想告诉她不要发这种广告。专心做自己的功课。
5、做功课的时候，窗户一缕金灿灿的阳光透进客厅，瞬间被一种幸福包围了。看见自己开心！
6、做完功课，回头一看窗外的阳光。老师的容貌突然出现在眼前。看见自己的被法喜充满内心！今生能遇到善知识。对生命的感恩，无法用言语表达！
1月13日
1、有同学给我发信息，说她好长时间都没有做修行的功课了。随手打了几个字。“应该把修行放到第一位”。看见自己好为人师的毛病又来了。删除。写上了“根据自己的情况啊”。
2、在拖地在阳台哪里，看到院子里进来一群带白色帽子的回族女士。看见自己的好奇心出现。转头专心拖地。
3、去拿快递，走到半道想起没那门卡，看见郁闷。继续往前走，到门跟前再说。
4、进单元门，单门打不开。看见想打电话训物业的念头。
没掏电话，绕弯从地下通道走。
5、买回来菜，发现买的土豆不见了。看见自己的惊讶！一翻在袋子下面。
6、感冒头疼的厉害！瞬间看见了自己想寻求关注的心理。
看见这个念头觉得可笑。那个人不是孤独无依的呢？
发愿所有头疼的众生的痛苦，由我替他们承受。
1、没带觉察咬了花卷。随后就端起粥准备喝。觉察到自己的着急，放粥。细细品尝花卷。
2、在读一篇很不错文章。看见了自己又想发朋友圈的习气。专注当下，没有往朋友圈里发。
3、给侄子买的东西，我问收到了吗？他只两个字。“嗯嗯”。看见了自己的评判。掉进世间八法“希望被尊重”。
1月15日
1、早晨起床打开水龙头，水压很小，看见自己担心停水。
2、果然一会真停水了。看见念头“那天停水……”止。专注刷牙。
3、早晨打扫卫生，本来就很忙！家里又停水了。去物业买水，走到半道想起没拿水卡。又要返回拿水卡去。看见了自己烦躁。安住当下专心走路。
1月16日
1、听到院子里的那条狗又一刻不停的叫。看见自己的不满。看见念头，自己都觉得可笑，狗叫是它的模式
2、带小敏散步，路过一扇玻璃门，看见了自己想看玻璃里自己的样子。没转头看，径直走过。
3、听见有人给我打招呼。回头看见是小区保洁。今天她没穿工服。穿了一套裙子。看见了自己的惊讶，原来她这么漂亮。！她开心，我也开心。
4、小敏看见了一只猫，她非常喜欢！依依不舍的一直逗那个猫玩。看看见自己嫌麻烦不想养猫的念头。
4、一边走路，一边拿着念珠念诵，看见自己内心编故事，是不是别人在看我觉得我很奇怪？没有理会，继续念诵。
发愿5分钟
静坐30+30
1、大拜时，看见念头“给大姐打电话，问她啥时候手术？” 看了一眼，继续大拜。
2、盛粥的时候，去了一个大碗。念头出来“喝这么多？”被念头带走，放下大碗？去了一个小碗。
3、接到外甥女电话，说大姐的手术风险很大。看见自己全身奔紧，有点点发抖！感受着这种感觉，继续记电话。
4、给小敏清洗屁股，发现肛门出血好多！看见自己的担心。
5、去在买药的路上。看见自己的忧愁情绪。一个念头出来“人最最幼稚的想法，就是来人间找幸福。直接是天大的一个笑话。” 看见之后，专心走路，不去延伸。
6、知道心情低落，只是感受。只是和忧愁呆在一起，任何念头都没有。木纳状态。
1、静坐完已经七点半了。看云空间排班表，当看到了自己的名字时。看见内心一惊。随口说“今天值班？”
下滑一看原来是明天值班。被念头带跑。
2、发信息给外甥女“你可以在手术室外给你妈妈默默诵心经”。发出去才意识到自己好为人师的习气。后知后觉。
3、刚烙出来的热饼子，看着自己拿了一块饼，看着窗户外面，没有任何念头。大口大口吃着饼子。
4、和大女儿视频，她说要留在深圳（她原来是在成）。现在跑到深圳？她距离我的住处越来越遥远了！
看见自己的失落。笑着说：很好啊！你这个决定是对的，你们夫妻是不应该分居两地。
4、和大女儿通话当下就地震了两次。看见自己惊吓了一下。紧接着一种嘲讽的情绪出现。 继续通话，没挪动。
5、准备带小敏下楼。发现她内裤上全是大便。耐心地给她脱，她站着手下压在我的头顶。
我看见自己的忍耐，看见自己的心跳和血液加速。耐心脱掉裤头，给她换干净的。
6、每天在绿化带哪里会遇到一条狗，没有主人，独自跑来跑去。今天又看它从我身边跑过。
看见一个念头“自己是这条狗的话，亲人在哪里？依靠在哪里？”。转念自己与那条狗无二无别啊！