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1. 借助相关主题，让大家练习长时间保持觉察、看见念头，把修行融入到生活的点滴之中。
2. 不抱怨24小时，善良24小时，关爱24小时，止语24小时，夸夸24小时（华山论剑有一周的作业）
3. 不是为了成为一个好人，善良的人，而是为了能持续看见自己：抱怨、不善、不关爱、想说话、想批评的念头，看见之后能停止，并反者道之动，跟进一个适合动作去对治。
4. 降服自心，减少烦恼。

1. 尽可能多地看见自己的念头，全身心投入本次挑战，至少在24小时之内，努力利他，做一个善良的人。
2. 从早上起床开始，发愿善良24小时（参照三种发愿）。
3. 每一个“不善”的念头出现，及时看见，不跟随。
4. 要诚实，不自我欺骗，要看见自我编故事。例如:我之所以骂邻居，是为了帮助他提升品德，帮他养成讲卫生的习惯。我这是做了一件好事。
5. 尽量时刻提醒自己，今天要保持善良，每次遇到事情，想想如何能保持善念。例如:有人不小心踩了自己一脚，本来要责骂几句，看见，微笑表示不用介意，内心祝福对方。
6. 睡觉前，可以回顾一天的行为，看看哪些行为做得不够好，明天可以继续补救。
7. 此作业，不是道德绑架，而是作业。不是要求你做个善良的人，而是让你体验能否善良24小时。让你能尽可能看见自己“不善”的念头，不跟随，不评判，并加一个动作去对治。
8. 善良不仅仅是对人的友善和慈悲，还包括对环境、动物和地球的爱护。
9. 要看见自己的发心，是真心想利他吗?不要只是形式上利他，内心却是想利己。

1. 善良24小时，不是为了让大家做好事，做善事。那样只能说明你是一个好人，但不是修行。我们是要看见自己“不善”的念头，看见自己的一些模式，习气，并且能去对治它。
2. 要关注内心的念头，不要忘记这是修行作业。保持善良是挑战，更是练习觉察的方法。
3. 善良不应该只存在于特定的活动或一天中，而应该是一种持续的行为，甚至梦里也可以。
4. 敷衍对待，敷衍的也是自己，请大家认真，多关注内心的念头，这是修行练习。

1. 任何时候都可以，建议可以每周做一次24小时挑战。

1. 藍狮子很早以前发起的善良24小时活动。