2024.12.27
静坐觉察：45分钟
大拜：110个
视频学习：2小时
生活中觉察：拖地觉察，大拜觉察，闹铃觉察等
挑战3小时不看手机（11点-14点）
11点正式开始挑战，手机没有静音，正常放置
11点20，距离做饭还有时间，想看手机有没有作业，知道，选择不看。
11点50，准备好了饭，孩子没回来，想这要买醪糟了，知道，不看。
12点30，吃完饭后，想看看有没有重要信息，知道，不看，开始打扫卫生。
13点20，看了一下桌子，嗯，想看手机，毫无缘由，笑了，果真是手机的奴隶，继续拖地。
13点40，看了一下表，知道是计算时间，还剩多久，这也是想看手机的念头在作祟，知道。
13点50，老杨手机在沙发上放着，差一点就瞟一眼，看见了自己想看手机的念头，连别人的手机都不放过。知道
14点，挑战时间到，也没有很着急，知道。过了10分钟左右，拿起手机回复短信。
2024.12.28
静坐觉察：45分钟
大拜：110个
视频学习：3小时
生活中觉察：走路觉察、吃饭觉察、拖地觉察，大拜觉察，闹铃觉察等
我看见
2024.12.29
静坐觉察：45分钟
大拜：110个
视频学习：1小时
文章阅读：船长手册第一章
生活中觉察：走路觉察、吃饭觉察、拖地觉察，大拜觉察，闹铃觉察等
我看见
早上醒来看见老杨在看手机，刚想张嘴，知道，允许他人做他人。
起床洗涮后，第一时间去静坐，看见自己的独立，做好自己的事，也不去干涉家人。
大拜的时候，看见每一个动作了了分明，念头来去也了了分明。
大拜时间过得很快，看到内心有一种窃喜，把大拜也当成一种生活方式，大拜的过程就是大拜的收获。
今天和新同学云上茶话会，有的同学没到，看到有一丝的遗憾，正常进行。
给新同学静坐答疑，仿佛智慧像芦笛一样流淌，看见内心的瞬间开心，回答后，快速结束会议。
看见副船长进度超前，有一丝想劝说的念头，看见，听船长的，一切都是最好的安排。
2024.12.30
静坐觉察：70分钟
大拜：120个
视频学习：1小时
生活中觉察：走路觉察、吃饭觉察、大拜觉察，闹铃觉察等
我看见
看见大拜前，心里有迟疑，果断上垫拜。
为什么不到30分钟的大拜会发愁，嗯，我看见自我怕被消除。
不想下去买菜，看到老杨的失落，收拾起电脑，走，去买菜。
今天天气很好，云淡风清，看见自己很欢喜，想出去走走，又挂碍作业，选择出去，不点评又能怎么样。
中午吃饭晚了，茶话会要开了，如实说正在吃饭，不开视频了，不挂碍。
晚上看见4位同学没有进直播会议室，有点遗憾，一一呼叫进群，并告知牵手服务员。
看到小云的星球和我们的重名，一丝焦虑，看到，一切都是最好的安排，重新定。