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5月华山论剑周总结

心法

1. 静坐：60分钟
2. 大拜：21个
3. 视频：50分钟（真正的我是谁）
4. 心咒：200
5. 发愿：完成
6. 即刻觉察：30

剑法-挑战2小时不看手机（19：40-21：40）

晚上答疑会结束后，开始今天的挑战。

1. 洗鞋的时候，看见自己想播放完剩余音频的念头，知道，继续刷鞋中觉察。
2. 洗衣服的时候，看了两次镜面的时间，看见自己关注挑战时间。
3. 想去编辑Wiki，知道会破坏规则，不编辑，继续收拾家务。
4. 21点闹铃响了，响了一会儿，去关了，没有想看手机的念头。
5. 21:40到了，看见自己没有着急用手机。

剑法-家务中觉察（洗鞋中觉察）

看见自己想记录不同的家务觉察，知道，选择洗鞋。

右手提着两只鞋放在水池里，打开水龙头，念头，不要用热水。鞋子打湿之后，右手拿起洗衣液瓶，左手扣开盖子，均匀的挤到鞋子上，右手握住鞋刷，左手按住鞋子，开始上下左右轻柔的刷起来，看见泡沫溅到衣服上，念头，应该换上家居服，知道。刷好一只后，放在边上继续刷另外一只。念头，这鞋很好刷，以后可以勤点刷，会不会刷坏了？知道

拿出鞋垫，一点一点刷起来，然后右手打开水，开始冲洗，水凉凉的从手上冲过，念头天然了，不怕凉了。一手一只鞋，拿起来架到晾鞋架上，念头等杨哥回来裹上纸。继续冲洗鞋垫，冲好后继续挂起来。

然后收拾好台面，擦干水渍。

剑法-我看见

1. 早上还在睡觉，小羊跑进房间，看见自己第一念就是关注小羊没有穿外套，提醒他穿上。
2. 听到老杨哥哥打电话，让老杨去医院，看见一丝不爽，让他赶紧去，不关注是否吃饭的问题。
3. 打坐的时候老杨嫂子打电话，看见纠结，接了，然后继续坐。
4. 去买鸡蛋送人，有15和18两种鸡蛋，看见小念头，选了18的，扫码付款。
5. 在嫂子家洗樱桃，嫂子拿出一个洗菜篮子，摸着有点油腻，看见有点嫌弃，继续洗。
6. 看见嫂子把盛饭勺放在电饭锅把手里，锅盖有点脏，看见念头，深呼吸，继续盛饭。
7. 嫂子在闲聊天，看见自己升起一个浪费时间的念头，继续认真聊天。
8. 打扫卫生，看见自己想抱怨，嗯，应该是我之前没注意，东西就是用的，尽力就好。
9. 杨哥忘记充水卡，晚上停水了，看见自己想说他不靠谱以后我来负责这事，看见自己又“往前冲”的模式，不说，等一晚上而已。