项目	时间	次数
静坐	10分钟	1
随机静坐觉察	5	2
起床觉察		1
做饭+洗碗觉察		1
日行一善
百字明		21
运动		21

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• 我看见我在批发市场时打电话问婆婆要不要再买点菜，公公呱唧呱唧说急起来说“买了放不住”，后听文耀说买一点，他没脾气了，电话里告诉我买嘛，我看见我的不悦，嗯，他的模式，我做自己该做的，继续买菜，买了一些先生爱吃的，孩子爱吃的，一样买一点。
• 我看见去菜市场我有点不想付钱，期待文先生付，嗯，知道，改，主动付钱
• 我看见路上出了车祸，交警正在处理，有个老婆婆躺在地上，我赶紧发愿“愿躺在地上的婆婆没有受伤，没有生命危险”，祝福她。
• 我看见我的《游戏改变世界》还没看，就要到时间了，嗯，今天就看。
• 我看见地上脏，扫
• 我看见我老家我们买东西回来，他们吃了饭，碗还没洗，嗯，带上手套，洗
• 我看见文先生说要去河里拿渔网，我看见我的紧张，没说话，后来看见他们拿回来的网没有鱼，松了一口气。
• 过了一整仔细一看还是有些小小虾子，我看见自己的懊恼，好紧找个盆把它们放出来送到河里，一边念经回向它们。

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• 一点点碎碎念，有感而发

以前我常觉得我是那么好的一个人啊，怎么会遇见那么些烂人烂事～

现在我觉得我是那么“黑心”的人啊 怎么可能不遇见烂人烂事

那个黑心的我啊 总希望别人顺着我 总希望别人夸我、哄我 总希望别人看见我 总想告诉别人我多牛 总觉得自己付出了很多 总想让别人体谅我 总认为自己是对的 总想让别人按我的意思做 ……… 这么黑心啊 就是活该经历那么多呀[破涕为笑]

• 我要像蓝狮子对待我们一样对待家人

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• 琪琪穿上了我们昨天给他买的衣服，大小刚好，他穿着出去找同学玩了，我很开心。坐车上，我拿出护手霜，问琪琪要不要，琪琪伸着手我给他挤了一些在手上。很自然的相处，没有芥蒂，没有尴尬。
• 我们出门，两个小的给耀耀带着，看着他们一起玩闹，看着两个小的和两个大的和谐相处，很开心，很感动，不是亲生的又怎样呢？我们是相互关爱的一家人。

每日发愿：

• 愿为众生解脱而修行
• 愿我今日一切言行有益于众生
• 愿老师们法体安康，吉祥如意