项目	时间	次数
静坐
做饭觉察		1
洗碗觉察		2
走路觉察		1
日行一善
百字明		21
运动		7

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• 吃饭间公公和文先生说着叫两个大孩子孩子带女朋友回来，公公说的越发来劲儿，说要是能娶到那种不要彩礼的女孩就好。文先生也在那里说，我知道情绪起来了，鄙视，愤怒，不想说话了，一句都不想说。我还是在意自己，介意文先生没有彩礼给我这件事，后来我突然想“天呐，我竟然还没过去这个梗啊”，嗯，情绪一下子就没了。
• 坐在房间写作业，文先生跑上来说，“王丽萍，你竟然不给我找衣服（注：他要洗澡）”，我愣了一下，心里吐槽他，一瞬看着他的眼睛，笑着说“我竟然忘了，我还有一个大儿子啊”，他也笑了，碧，无语，就那几套衣服，回来四五天他都穿了一个遍……

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• 我看见公公叫文先生他们去买鱼，我看见我不想杀生，看见我的无奈，吃饭时一口鱼没吃
• 我看见我饭桌上公公不停的说，嗯，知道，好的，听着，配合着，吃饭。
• 我看见我听到公公一个劲儿说叫两个大孙明年都带女朋友回来，我看见我想插话，嗯，保持沉默，继续吃饭
• 我看见婆婆叫公公给孙子们压岁钱，说是祝福，嗯，我看着给了三毛52，给芊宸22，我看见我的不舒服
• 我看见吃完饭一片狼藉时大家都站起来离开餐桌了，我看见我去收盘子时我的不情愿，嗯，好的，回来，洗碗觉察
• 我看见我家人看春晚，我还有两个孩子要给他们洗澡，我看见我有点疲惫，我看见我对先生的期待。嗯，放下期待，把大的先洗了，三毛不想洗，那就算了，不洗不洗吧，天气也不暖和
• 我看见11:03了，我今天还没静坐，还没记录作业，头发还是湿的…我看见我的着急，嗯，没关系，来，开始一点点做。

• 我今天下午找了菜，煮了年夜饭，洗了碗，一大家子人，活还是有点多，公公喝了点小酒，话不少，我们都知道他的习气，我自顾自洗碗，公公去叫婆婆让婆婆帮着我收拾，婆婆没在擦桌子，没应他，他进来厨房给我说了哭“今天累着你”。挺感动的。
• 厨房炒菜的上方没有灯，天黑时看起来就很黑，之前我娘家父亲来时买了太阳能灯，婆婆说坏了，我知道没坏，我叫两个大孩子看看，他们就给装好了，完美。我觉得，我和他们处的还可以。

每日发愿：

• 愿为众生解脱而修行
• 愿我今日一切言行有益于众生
• 愿老师们法体安康，吉祥如意