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慧熹同学蓝宝奇兵闯关
背景交代
- 本人：34岁，带娃，自由职业
- 闺蜜：25岁，自由职业，睡眠工作时间黑白颠倒
- 老大：队友前妻生的儿子，共同生活
- 芊宸：女儿7岁半
- 三毛：儿子快三岁
- 文先生：丈夫，46岁
- 常老师：81年，44岁，整骨中医理疗师
- 师兄：常老师的徒弟，听说在那里学了一年多了，他要学全科，正在学方剂学。
2025年5月22日 C16/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 20 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 30 | |
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月21日 C15/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 20 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*3 | |
| 即刻觉察 | 20 | |
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月20日 C14/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 10 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 2 | |
| 百字明 | 7 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 36 | |
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月19日 C13/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | ||
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 2 | |
| 在走路中觉察 | 2 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*6 | |
| 即刻觉察 | 30 | |
| 看视频/文章 | 1小时 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月18日 C12/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 15+20 | |
| 随机静坐觉察 | 5 | |
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在走路中觉察 | 6小时 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*40=4320 | |
| 即刻觉察 | 50 | |
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
-
2025年5月17日 C11/17
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 20 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在走路中觉察 | 6小时 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*80=8640 | |
| 即刻觉察 | ||
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月16日 C10/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | ||
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 1 | |
| 在走路中觉察 | 2小时 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*10 | |
| 即刻觉察 | 33 | |
| 看视频/文章 | 2小时 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月15日 C9/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 20 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 2 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*1 | |
| 即刻觉察 | 25 | |
| 看视频/文章 | 30分钟 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月14日 C8/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | ||
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 7 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 22 | |
| 看视频/文章 | 30分钟 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月13日 C7/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | ||
| 随机静坐觉察 | 5 | |
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在洗碗中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*5 | |
| 即刻觉察 | 25 | |
| 看视频/文章 | 25 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月12日 C6/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | ||
| 随机静坐觉察 | 5 | 1 |
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 14 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 25 | |
| 看视频/文章 | 1小时 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月11日 C5/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 10 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在洗碗中觉察 | 2 | |
| 百字明 | 14 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 22 | |
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月10日 C4/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 20 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 14 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 20 | |
| 看视频/文章 | 2小时 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月9日 C3/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 10 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 14 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 20 | |
| 看视频/文章 | 1小时 | |
| 闹铃觉察 | 7 | |
今日修行心得
- 觉察让生活不纠结，让自己可以在情绪里自由穿梭。看见那些恶念，恶念自然消解。
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月8日 C2/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 10 | |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在做饭中觉察 | 1 | |
| 百字明 | 14 | |
| 持咒 | 108*2 | |
| 即刻觉察 | 22 | |
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
我看见
- 我看见
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意
2025年5月7日 C1/16
基础作业
| 项目 | 时间 | 次数 |
|---|---|---|
| 静坐觉察 | 10 | 2 |
| 随机静坐觉察 | ||
| 在吃饭中觉察 | 2 | |
| 在洗碗中觉察 | 2 | |
| 百字明 | 21 | |
| 持咒 | 108*5 | |
| 即刻觉察 | 20 | |
| 看视频/文章 | ||
| 闹铃觉察 | 7 | |
情绪觉察
- 闺蜜说项链转卖给那个朋友，说叫跑腿取走了，收到给钱，结果一天多过去了还没给，5400的项链，闺蜜4500卖给她，我也没见过那些人，项链是之前闺蜜和老大谈恋爱时买戒指顺手给我买的，我说不要的。心里有点不舒服，送给我的东西又要拿出去，好吧，那就拿走好了。闺蜜期间又说了要送我啥，我都拒绝了，多一样东西就多一样烦恼。少一样东西就少一些烦恼。所有的馈赠都带着相应的代价，不要馈赠，就没有代价，简简单单多好。
我看见
- 我看见到了店里，他们昨天吃饭的碗一堆没洗，我看见心里的不舒服，我昨天没在那里吃饭，还要洗一堆碗。盯着这个不舒服，安住，洗碗觉察。
- 我看见我想要给闺蜜说项链和钱都不要了，以后也不要她给我买任何东西，看见自己的纠结，选择说出来。
每日发愿
- 愿为众生解脱而修行
- 愿我今日一切言行有益于众生
- 愿老师们法体安康，吉祥如意