2025年1月22日
1、晨起发愿、慈悲发愿
2、静坐40分钟
3、做饭觉察、洗漱觉察
觉察记录
1、孩子在看小视频前会让小爱音箱计时5分钟，每次5分钟到了响铃孩子停不下来，
延长10分钟，甚至要再往下划N多个。有时的小视频讲复仇者联盟电影要十多分钟才能关闭；
五分钟响铃，我又唠叨“计时到时就停下来要不就不要记时”，
“不多管闲事”，老老实实做饭，进入洗菠菜觉察。
2、孩子上课想让我早些接他，以免耽误他与小朋友玩耍，按他约好的时间我接不了；
他就闹起来，用手狠狠的抓我，队友在一边大喊我，意思是让我先骗孩子同意四点就去接，不就不闹了吗；
我接不了干嘛骗孩子，被孩子捏的胳膊估计又青了；
气往上窜，想爆炸；和孩子讲，你现在与小朋友打个电话看是否能出来玩？
小朋友回复这个时间段也不能出来玩，孩子才过了这估劲。
3、看了几位同学的作业，我有几项还没有开始进展，看到了焦急，接受，给自己鼓劲。
4、孩子睡前需要陪睡，我还想再进行些作业，队友开始了唠叨，改先哄睡。
5、孩子要边听喜马拉雅故事边睡，我讲了一句话，大喊我，我还得重新听；
接受不了孩子对我大喊大叫，编剧（这是我对他大喊大叫的结果…)
在孩子身边默念心经。