———————————————————

当你只注意一个人的行为
你没有看见他

当你关注一个人行为背后的意图
你开始看见他

当你关心一个人意图后面的需要和感受
你看见他了

——伯特.海灵格《看见》

• 我看见打卡简单易行，随时看见随时记录
• 我看见打卡是一个进入内在的过程
• 当我们书写我的动作，我的行为，我的情绪和我的念头，就是觉察
• 我看见打卡是一个“承认”，除去心中无明的练习
  • 承认你的无明，就是在慢慢的减少无明的本身

• 以“我看见”开头
• 当用我看见开头的时候，无论后面写了什么埋怨，责备，悔恨，对自己都不是评价
• 所有的念头和情绪都只是一个看见。
• 我看见我的负面念头的那一刻我在念头之外，我是自由的。

1. 我看见家里乱七八糟等着我收拾，我心起了烦恼。
2. 我看见娃他爸随手扔的东西，我生气了，并开始用刻薄的语气对他说话。
3. 我看见我打卡时，我刚刚的烦恼和生气全部落下去了。
4. 我看见我贪心了，想要得更多。
5. 我看见我不喜欢下大雨了的念头。
6. 我看见会议时想要说教的冲动。