如何知道自己修行有没有进步？
我自己看书练习觉察，可以吗？
我该如何向家人介绍觉察方法？
为什么不建议和身边人分享觉察的方法？
答：自身水平限制：老师提到，只有达到船长的能力，才能准确说清觉察方法，若自身水平不足，分享时容易讲不准确、带偏他人。
身边人认知局限：身边人因对我们过去很了解，容易用过往评判我们，很难真正相信我们所说，就像老师举例的荣归故里的人在乡亲眼里可能还是曾经的王小二。
自身情绪影响：向身边人分享时，容易产生说教、想改变对方、评判或好为人师等情绪，而自我很 “狡猾”，这样容易助长我执心。
忍住情绪和用觉察对治情绪，有什么不同？
有同学说：情绪看见了消失了，但很快又出现了，持续半天，怎么回事？
我们说情绪是一个接一个的念头组成，每个念头只有0.018秒，情绪看见又消失，很正常，而很快出现，就是又有新的念头产生，持续半天，应该是念头的反复出现，这个时候，首先是看见念头，不跟随、不评判，不编故事，运用看盯挖改来对治情绪；
反复出现的情绪很可能是我执没有挖对挖准，可以继续深挖下去，问问自己，为什么会出现这种情绪？
还可以在出现情绪时就感知此时身体状态，扫描身体也是把感知转到身体，不被情绪带跑的一种方式，
持续出现的情绪，一般会是我执比较重的体现，不错过每一次出现的机会，觉察自己的深层次原因，一旦挖准了我执着点，就会削弱一次，逐渐瓦解这个执着点，
所以，不怕做错，就怕错过，此时正是修行时。
情绪的本质是念头。所谓的好情绪坏情绪，也只是个标签。一个念头，有什么好坏呢？情绪强烈时，一个念头会接着一个念头。哪怕某一刻看见，念头消失，但念头马上又会重新出现。这就是为何有时虽然知道自己在生气，但就是控制不了。说有不被情绪控制的能力，就是有不跟随念头的能力。更专业一点的说法是：有能力“切断心相续”。
我练习觉察，不惹事，但队友总是惹事啊，总是凶我，怎么办？
如何用觉察的方法，让小孩子不玩电子游戏？
练习觉察，就是不能有情绪吗？
向内求，找自己的问题，我本来就很自卑，岂不是越来越自卑？
看盯挖改，挖是挖自己的问题，岂不是又要自责懊悔？
放下执著和不求上进有什么区别？
练习觉察可以让我更专注吗？
念佛号和练习觉察，有冲突吗？
观呼吸和观念头的区别在哪里？
我可以在座上修时直接观呼吸吗？
什么是回到当下？如何才能回到当下？
如何才能走出情绪的低谷？
如何才能保持好的状态？
关于觉察作业的问题
描述一下整个课程体系。
第 8 章 船长辅导和认证 71
静坐觉察有哪些要点，点评的时候要注意什么？
随机静坐觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
起床觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
桔子觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
扫地觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
走路觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
动作觉察有哪些要点，点评时要注意什么？
情绪觉察有哪些要点，点评时要注意什么？
如何点评《善良 24 小时》的作业？
如何点评《勇士四大原则》的作业？
即刻觉察，该如何做？
我看见，练习该如何做？为何有用？
如果没有明天，为何会设计这个作业？
发愿，主要有哪几种，发愿有什么用？
< 关爱 24 小时 > 作业，该如何练习，点评时要注意什么？
特殊情况的应对：
有同学交作业不积极，该怎么办？
有同学作业很敷衍，该怎么办？
有同学的作业错误很多，该怎么办？
有同学的作业明显是编出来的，该怎么办？
有同学实在太忙了，作业和练习来不及做，怎么办？
有同学总是问很多理论性的问题，该怎么办？
有同学对船长的点评不信任，该怎么办？
3.有同学对船长的点评不信任，该怎么办？
同学对船长点评不信任属正常现象，建议先了解其日常状态与当前困惑，通过增加沟通建立信任基础，再有就是点评需要循序渐进，会更有效。
有同学对练习方法提出质疑，该怎么办？
同学在没有体会到练习的效果时，出现质疑，也是正常现象，这个时候，做为船长，可以找一些案例讲解，也允许同学逐步接纳的过程，我们需要有更多的耐心，不期待结果。
有同学说平时没有情绪，无法交作业，该怎么办？
同学状态不同，日常没有情绪的情况下，可以让同学多练习看见念头的练习，比如：勇士四大原则的练习，动作觉察练习等等
有同学对自己没有信心，该怎么办？
船长自己对同学起烦恼了，该怎么办？
有同学问你问题，但你不知该如何回答，该怎么办？