基 础 作 业：

• 静坐：20+
• 发愿：1次
• 抄《心经》：1部
• 阅读觉察之道：45分钟

精 进 ：

• 道德经：1遍
• 随机静坐：3次
• 即刻觉察：15次
• 开车觉察：1次

我看见

• 早上起床刷牙，家里的自来水很浑浊，看见了想抱怨的心。

• 上午要去超市买东西，嫂子说去超市买什么，有什么好去的，看见了自己想反驳的念头，随后跟嫂子说，买一些吃的送给爷爷奶奶，买点晚上的菜

• 和侄女去外面吃饭，问了她好几次吃什么东西，她都不回答也不表达，看见了想教育她的冲动。随即告诉她不想吃就坐一会，想吃什么告诉我或者自己拿，自己慢慢的吃，她想吃自己会主动的。

• 大哥和小侄女拿了很多吃的，但是都没有吃完，看见自己想吐槽她们浪费。自己默默的叫服务员拿打包带，吃不完拿回家自己吃就好。

• 车子小侄女一直闹腾，要开窗看风景，看见自己不想开又不能不能开那种纠结心理，归根结底是自己讨厌灰尘，讨厌车子被弄脏，得治。