我看见

• 问奶奶还有没有零花钱，奶奶说还有，我说再给她一点给小宝宝买点零食或者自己想买什么都可以，奶奶说那就再给500吧，看见了自己有些小窃喜的心思，看见之后我转了2000给奶奶，让她收下，想买什么不够在跟我说。

• 在赶高铁，有人玩手机慢悠悠的走在前面挡路，就想让她快一点，虽未说出口，内心已经开始有些不耐心的小情绪，看见自己的急躁，跟在她后面。

• 别人在我前面打了个喷嚏，第一反应就是捂住鼻子，嫌弃的小眼神准备挤出来，看见自己的嫌弃，赶紧把手放下，祝她身体健康，把所有的不健康都给我，愿身边的人都法喜充满。

情绪觉察记录

• 朋友没有提前约，来到我店里找我喝茶，没有惊喜，反而觉得打扰了自己的清净，还是“我”比较重要，习气真大，好好招呼朋友，我做自己该做的，让她随意。

• 队友和异性朋友玩游戏，又头脑编故事，希望得到尊重，不希望被冷落，让他玩，我工作去。

• 小宝宝只要奶奶，不要妈妈，心里觉得委屈，为什么我生的孩子，我花那么多精力宝宝却对自己没有依赖和安全感，有些委屈还有些生气，我在跟一个宝宝置气，好幼稚呀。

• 跟朋友确认了几次运营老师过来的时间，还是未给我答复，看见了自己的习气和思他人过的心理，什么事情都希望做到仅仅有序，希望按照自己的计划走，其实是害怕措不及防和无常。停止，做好手上的活，不多想，明天再咨询就好，不挂碍，顺其自然。

1.我看见了自己的嫉妒，随喜赞叹。

2.我看见自己的情绪失落，转念，一切发生皆有利于我。

3.我看见事情未得到答复，有着急的情绪，转念:耐心等待，转角遇到爱。

4.我看见有思他人过的念头，随即祝福别人。

• 给小宝宝冲奶奶，看到奶瓶很多地方都没洗干净，看见，自己拿去洗。

1.朋友跟我聊被家里人催婚，看见了她的伤心和无助，选择默默陪伴不好为人师。

2.隔壁店的老板想跟我置换店，她想换一家小一点的店铺，我刚好需要大一些的空间，但合作伙伴嫌弃隔壁店像个毛坯房，不愿意置换。 （合作伙伴想要一些转让费，隔壁店老板因此断了置换的想。）

没有达到预期的结果，自己有些不开心的情绪，起初心理有一丝抱怨合作伙伴，看见了自己的抱怨和不满，却没有从自己身上找原因，为什么没有顾及到合作伙伴的感受呢？随即听取合作伙伴的建议，按照她的想法来进行，我相信一切都是最好的安排。

1.美容院的小姐姐发信息说有优惠活动，力度很大，看见自己想充卡的行为，还是在乎自己的外表美丽与否，本想找个理由回拒绝，看吧，自我好狡猾，总想给别人留个好印象，诚恳的回复，暂时不需要，谢谢小姐姐的招待。

2.跟队友说洗衣机好像需要清洗了，他在玩手机没有听见，又说了一次，他还是没听见，你无法叫醒一个装睡的人，那就不叫他啦，或许是真没听到，自己叫人来清洗就好。

1.嫂子和大哥来找我玩，给小宝宝买了一套衣服，拿出来那一刻觉得有点土，突然觉得当我的亲戚好难啊。

1.我看见父母对哥哥的宠溺和无助感，安慰父母，告诉他们别担心还有我。

2.大儿子被老师批评上课睡觉，我看见了自己的释怀，选择去了解孩子上课的睡觉的原因，换个方式去教导。

1.小宝宝周岁给他订了一个海景房过去庆祝，奶奶说浪费钱，花几百块钱能在家买好多吃的了。我看见了奶奶的模式，故意说，不是好几天，是半个月的伙食费了，都已经订了退不了，你不去就更浪费了，奶奶说:“好，那我就去享福了。”

愉快的结束话题。

一、每日必修

情绪觉察

1.吃午饭和婆婆聊天，婆婆说要给孩子准备好钱长大他才能有做生意的资本，心里好郁闷，想怼回去，回到当下好好吃饭，笑着说好啊，吃完饭我就去努力干活了，你在家好好带娃。

一、每日必修

二、我看见

三、情绪觉察

1.作业记录

• 婆婆把我的大衣手洗了，看到之后很心疼，看到自己对物质有执着，忽略了婆婆对自己的关爱，还好没有和以前一样生气，随即跟婆婆说声谢谢。