1.陪妹妹去看牙，是亲戚开的诊所，去了之后，大家都在忙里忙外，不知道聊些什么，看见自己有些尴尬，然后静静的在一旁等着

2.出来之后从买东西到吃饭，做决定的时候更多的是人重于钱，看见对金钱的执着松动了一点

1.给学生上课，再三引导，还是没能思路通顺的做出来，一股子烦躁涌上来，暂停，看见自己上午头脑不清醒，还有些易怒

2.跟妈妈打视频，听她说出去逛街花千元买羊绒大衣，心想，瞎花那钱，花钱吃中药总说我被人骗，花在这些无关紧要的事情上。挖：对钱的执着/只能消费我认同且我认为值得的东西

1.学生上完课，收拾的特别快，比我先出门，还把门发出啪的声音。心想，关门这大声，让别人听见我多没面子 挖：太在意别人对我的看法，想要完美的形象

2.下午上课人比较多，讲到一个题突然有点蒙圈，我看见每当班课遇到这种情况，就浑身冒汗，显得很尴尬没面子，担心学生对我的看法。 把觉知回到当下手拿书拿笔的动作

1.一位大学同学过生日，在群里聊天，我发了一个信息，没人回应，我看见自己隔一下就想打开群看看。挖：希望被关注，不希望被忽视

2.地铁上一位妈妈捂着头，靠在她小孩旁边的包上，发愿愿意承担她的不舒服，只要她感觉到舒适开心，我怎样都可以，过程中升起害怕担心的念头，没管，继续发愿。事后看见，当时的担心害怕，也是念头而已。

1.下午聚在一起喝茶聊天，聊到最近的体悟和修行，说的时候其实有表现自己的成分在，没觉察到，说完大家说哇，我看见内心一阵踏实感和开心，完了，这是炫耀得逞的痕迹，看见自己希望被看见的执着

2.今天意外发现多年来不喜欢扎堆儿人多的原因，因为看不见我了

1.朋友前几天感冒了，最近好了，今天听见她咳嗽，我问她最近没听见你咳嗽了，今天又咳了，她没听清，反问我，你没听见我今天咳了吗我被噎了下不舒服。挖：不能接受别人有情绪

2.晚上有人让我帮问假期托管班，我看见脑子里盘算出售信息，看见自己的盘算，改为只要他们双方最大利益，我不需要

1.学生下午上课睡过了，直接迟到了一个半小时，跟朋友聊天的时候，脱口而出，这孩子就是这么不靠谱，看见自己在抱怨，停下

2.上课前没吃饭，就想着先上课下课再吃，结果到了下课时间，还有一个题没有讲完，我看见自己蠢蠢欲动的心，着急，安心把题讲完

3.晚上看联合发起人分享，原来背后有那么多默默的美好的同学，看见自己修行在哪里了，利他之心弱弱

1.上午上课，孩子忘记时间出去打球了，我看见我这次没有起情绪，有点开心

2.刷到曾经学习过的一位老师的视频,正好在讲类似蓝狮子讲的最深的爱，听完，发现这是啥啊，看见评判，赶紧送出祝福

3.晚上上课的时候，看见学生状态不佳，心里有些抱怨，学习没有主动性，硬塞可还行，停下，问她最近是不是累了，睡觉时间怎么样，可有遇到什么事情，磨刀不误砍柴功，看见娃眼里的光又回来了，再开始学习

1.上午莫名其妙心情不好，看见自己在对抗，想逃离，即刻觉察，带跑，情绪依然在，挥之不去，什么都不想干，很想拿起手机看个没完，幸好还可以练习走路觉察

2.妹妹店里来了客人，拿东西嘀嘀咕咕，我给他定义为事儿事儿的，估计看他的表情充满嫌弃，妹妹冲我说，不能讨厌人，面相会变丑，嗯，才意识到，我思他人过了。我看见妹妹没有修行，不过修行真好呀

朋友叫我去给她扎一针，下午出门的时候有点懒，心里嘀咕，天气这么冷叫我去，看见

由于地图指挥有误，到了之后路线有些弯弯绕，我还路痴，心里埋怨，给我指的什么路，也不来接我，看见怨气在持续

打通电话，想抱怨，知道，有些冷，同时感觉胸口有一团气，盯住这个气鼓鼓，减弱，并未消失，提醒自己保持觉察，陪练来了

进门，气鼓鼓消失

挖：今天完美上演了一出不愿吃一点亏的戏码，看自己戏全过程，起起伏伏，期待再来一次

1.出去取香，心想了我本来就是为了支持你，结果呢还要大冷天，浪费时间，花钱打车吃饭去取，埋怨起来了。索性就支持到底，去

2.又要退货，人家说好了不退不换，只是因为有运费险就钻空子，看见自责，退了

3.朋友最近带卖一款藏香，本来想支持她就请了两桶，今天上午过去取，结果她又给我准备礼物，她的朋友又给我泡茶，本想着中午请她们吃饭，结果她们中午要忙，走的时候，很不好意思。

4.下午学生没来上课，我自己看视频，突然空出来的时间，想找事干，有些失落。挖：对突然空出来的时间感觉无措，可能是焦虑。

1.上完课出来，情绪有点低落，脑子里的念头是，刚才校长进去的时候，看见孩子在玩手机，但她并不知道孩子在休息，会不会觉得是我不负责任。孩子今天上课情绪不高，会不会觉得我讲课氛围不好。看见头脑正在编故事，回到走路觉察。

这个情绪其实在楼上的时候就起来了，当时没看见，下楼了才看见。挖：太在意别人对自己的评价

2.回家的路上坐了一段公交车，让了座，站到门口去感觉很开心，真好，出来坐车还能让座。

3.朋友陪我去美通买东西，到奶食店，我发现卖的比我平时买的贵，就不想买了，但是碍于朋友陪我来的，有些不好意思，心里嘀咕，她会不会觉得我太在乎钱了，不过最后也没买，原因就是因为我想买更便宜的。

4.买完东西要回家的时候，本来感觉买了东西是要打车回家的，但是正好走到地铁口了，而且我的东西也不重，那就坐地铁吧，心里又嘀咕了，朋友会不会觉得我太抠了，太在乎钱了。挖：还是太在意自己的形象，更不愿意在别人心里留下抠门的印象。