金凤准船长认证每日任务
4月28日任务
星球联动天空营直播课（四）收获
噗噗同学分享：
- 当心里为自己的小事纠结的时候就会烦恼不断，当装下他人的时候，慈悲心就会升起
- 珍惜每一个对境，情绪来临时反复看见，只能看见，什么都做不了，只要看着，什么都不用做
- 对自己保有好奇，无时无刻研究自己
小默营长分享：
- 讲解作业前先思考了同学们近期可能的状态，一种是练习得比较好的，摩拳擦掌，不过如此，提醒这样的同学们要谨慎，修行没有尽头，修行是散步。还有一类同学觉得别人怎么都练的那么好，我没太大感觉呢，也没有关系，因为修行不跟别人比，这个讲解，让同学们安心
- 接下来进入正式的作业讲解。这部分中午听和评船长讲过一次，听完之后按照自己的理解放在作业详解里面了，听完小默的分享，继续做补充和完善
大梅船长答疑：
- 用祝福对治嫉妒，发愿时保持恭敬
- 珍惜老师的每一次指导
- 答疑前提前做准备，寻求帮助
- 同学问跟家人在一起吃饭如何保持觉察。及时看见同学的精进和用心，给予肯定和鼓励，并给出切实可行的指导建议，前期找单独的安静的环境练习，慢慢落实在生活的点点滴滴。给自己一个小目标，深入的做每一个练习。
- 当人只考虑自己的时候，很容易忽视别人的感受和需求。
- 修行是超越孩子成绩好与不好，超越白云和乌云，成为天空
- 世界的真相就是无常的，心念无常。真正伤害我们的是自己的习气和模式，不是事件本身
蓝狮子答疑：
- 小默船长，真实并不妨碍她修行好
4月27日任务
- 大家继续完成前天的任务【每一个作业描述】
- 认真查看昨天蓝狮子给每个同学（不只看自己的）的点评作业的点评。仔细体会一下，蓝狮子的点评的思路。好好消化。
- 也查看自己的点评作业，在天空营其他船长对该作业的点评。 可以做成一个聊天记录，把作业、你的点评、蓝狮子的点评、船长的点评。做成聊天记录，放到一起。方便查看和对比。 —
作业
@必经之路豪锅
烦请船长点评，非常感谢。
4/25，月白
情绪觉察
【事件】
上午和队友讨论信用卡盗刷问题。
队友说了个情境，我插嘴说，我知道，不就是那….。
队友打断我，不你不知道，
你没有你想象得那么聪明…
你总是自以为是….
【看】我有点生气，习惯性想要反驳。你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我看到了自己的习气。
【盯】胸口发闷，呼吸急促。 我一直盯着情绪，做深呼吸，做了近10下。 盯着自己的呼吸慢慢平复。
【挖】自大式心病，自己不能被批评。 还是个单面镜，照别人缺点纤毫毕现，照自己啥都不见。
【改】闭嘴，没有反驳，等待队友数落完，滑头转移话题。
金凤点评
月白同学好，作业背景交代简短清晰
【看】看见自己生气，想反驳，看见得很及时呢。 后面的部分是在心里默默的反驳了跟随了一小段
【盯】盯得部分做得很好，盯住身体的反应，做深呼吸，也可以做深呼吸的同时，把注意力放在胸口发闷的地方，感受变化
【挖】挖到自己不能被批评，看见自己的模式和按钮就可以啦，不用批评自己哦（照自己啥都不是，这就没有必要）
【改】也很好，因为谈论的是信用卡盗刷问题，队友可能是有担心，想要把自己的观点表达完整，也可以顺水滑坡，是呀，我就是不太聪明呢，太需要你喽
蓝狮子点评
金凤同学的点评，有些问题：
【看】我有点生气，习惯性想要反驳。你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我看到了自己的习气。
【看】看见自己生气，想反驳，看见得很及时呢。 后面的部分是在心里默默的反驳了跟随了一小段
他只是描述问题，如果换成这种描述：
【看】你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我有点生气，习惯性想要反驳。我看到了自己的习气。
你是不是会觉得这个“看见”很厉害！看见了生气，连自己的习气模式都看见了！
要想想当时发生的场景，不要只是从文字分析。
作业【盯】做得不错。不用再点评描述了。
作业【挖】也很好啊。你的点评不合适。
作业【改】的部分，也还可以。点评建议中，你这是教他转念：队友可能是因为担心。这偏了。
整个点评方向偏了，容易误导新同学。
点评评分：D，还需努力。
豪锅船长点评
月白同学下午好，抱歉豪锅来迟啦
豪锅看完第一念，感觉熟悉，又心生美好 两口子的拌嘴，也是一种静心 想到了我老爸，给老妈取的外号：王正确，王无错，王永对。
是呀，他们大半辈子都在辩论，你错我对，“自我”要胜过你。 7岁就有的习气，如果不改变，70岁也这样，唯有修行，打破这种执着 轮回。
回到练习：
【看】到生气，看到习气，特别棒
【盯】得也很好，持续盯住，直到呼吸平复
【挖】得也没问题。
【改】得就差点意思了。虽然可能有点难，但是如果想进步涨智慧，早晚要突破它的。承认自己不懂，夸赞队友懂得多，聪明又能干呗。队友需要的不是一个爱抬杠的对手，他需要一个欣赏他、认可他、夸赞他的爱人呀
你赢了争辩，彼此的心散了；
你让他赢，多夸夸他，彼此心近了，更亲密了，智慧增长了；
这笔账，能算得明白吧 @月白_BJ2412232
收获总结
- 不要纠结于文字描述，通过文字理解背后的场景
- 对盯和挖的理解还需要加强
- 船长的点评运用了举例子的方式让同学理解自己的模式，并进一步让同学理解打破自我，增长智慧的关键