5月8日
①发愿
②静坐 35分
③即刻觉察 8次
④我看见
去单位的路上，隔壁的小区在施工，尘土飞扬，看见自己内心的嫌弃，满眼都是黄土，止，接受，不再烦躁，也没有那么的土了。
5月7日
①发愿
②持咒
③静坐 15分
④即刻觉察 16次
⑤我看见
挖：
5月5日
①发愿
②静坐 10+10
③即刻觉察 15次
④读道德经一遍
⑤我看见
市主管打电话和我核实问题，她一直说话嗓门很高，看见自己的不高兴，想回怼她，看见，没有去怼。
5月3日
①发愿
②持咒
③静坐 40分
④即刻觉察
⑤我看见
5月2日
①发愿
②持咒
③静坐 30分
④即刻觉察
⑤我看见
5月1日
①发愿
②持咒
③静坐 30分
④即刻觉察 11次
⑤我看见
单位阿姨让给她打点孩子学习的资料，内心有不悦，看见，止，给她去打，打的过程听见她说是给侄儿打印，家里父母不能自理，看见内心生起慈悲，打的过程觉得心生欢喜。
挖：有分别心，看见阿姨打，觉得人家小气不去文印店打，听到孩子的父母不能自理，觉得赶快帮帮吧！
女儿心情不好，不想搭理她，看见，主动问她为什么不高兴，并和她聊她不高兴的事儿。
送完孩子回家，队友在床上躺着，我问他：是否擦地，他说：没有，我说：那我擦吧，看见自己没有起任何情绪。
⑥读《道德经》一遍