【5】A组 静观 11·7 日-11·10 日作业

1.静坐 20 分钟 2次

 静坐 30 分钟   1次
 
 静坐 25分钟    1次
 

2.晨起三种发愿 4 次
3.走路觉察 4 次

4.吃饭觉察 2 次

5.视频：宣三 6条的34％

6·情绪觉察：

队友开单位的顺路接了我一下，但是因为我手里提了一些菜，他担心被人偷拍，如果一旦有人偷拍就会被免职，抱怨了我一路。

看:内心的恐慌、委屈、编故事

盯:内心的惶恐不安

挖:怕失去

改:如果因为拉我导致被拍，失去工作，那说明这也是命运的安排，回到当下。

7、我看见：

我看见姐姐的炫耀

我看见儿子遇到事情时内心的焦虑

我看见自己看见外甥女写的文章内心的嫉妒

我看见母亲祥林嫂模式

我看见自己对母亲反复表达内心的拒绝

我看见队友在遇到事情的不安

我看见自己有了从头脑编故事跳出的能力

我看见女儿生气时想得到我们的抱抱