【21】A组 静观

作业时间范围：12月27日—12月30日

基础作业

每日静坐：30分钟×2次、20分钟×2次

三种发愿:3种＊4次

起床觉察:3次

刷牙觉察:2次

洗脸觉察:1次

走路觉察:4次

洗碗觉察:2次

视频学习：宣四4

精进练习

即刻觉察练习:16次

我看见:

上级主管打电话和我核实一些费用的测算怎么来的，我一步步给她进行计算，她一直在那边埋怨，没能看见，还是怼了她。

我看见领导安顿我工作时，自己心里的排斥，认真的回复：好的，我待会儿联系。

队友中午和我聊天时，我一下想起还要给同学发资料，就去开电脑，队友出现情绪，我有及时和他说明情况，但是也看见了自己的习气，没能提起觉察，可以聊完再去做。

中午女儿听小课老师让群里交作业，她却在看电视，让我吼了她，吼的那刻有看见，但是没能控制住。