【25】A组 静观

作业时间范围：1月9日—1月12日

基础作业

每日静坐：30分钟×2次 20分钟×1次

三种发愿:3种＊4次

起床觉察:2次

刷牙觉察:3次

洗脸觉察:2次

走路觉察:3次

洗碗觉察:2次

吃饭觉察:2次

视频学习：宣四5

我看见

各渠道沟通任务值时，渠道负责人有异议，我看见自己内心的抱怨，再少你也觉得多，止，换位思考。

中午吃饭，女儿不吃饭一直在那儿看平板，喊了两声没有过来，看见自己生气的火苗，盯，反复盯，止，继续吃饭，吃完了，她还再那儿看，还是和她发了火。

小区门口取快递，快递员给我取上，直接就搬回家，回家才发现快递拿错，看见想抱怨，止，不就是多跑一趟吗？抱出去重新去换。

我在前面抱着快递走，女儿一直在后面磨蹭着，看见我已走远，喊:妈妈，你等等我，想吼她，你就不能快点儿吗？止，停下等她，回她:你快点儿走，妈妈在这个楼梯这儿等你呢。