1.静坐40分钟。
2.发愿三遍。
3.抄经1部。
4.日行一善1次。
5.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次。刷牙觉察2次。洗碗觉察1次。大拜觉察中。

6.即刻觉察26次。
7.我看见：

［我看见］早七点多一位保洁员工来查监控说手机放电梯里，他做卫生出来忘记拿了，我问他那号楼，他说不清楚，我看见自己心急，没办法查，电梯也很模糊看不清，他说报警，我说好的你去报警吧。后来感觉是不是自己态度不和蔼？

［我看见］看到他全身衣服很脏，似乎几天都没洗过，手上还带了很多白色的戒指，想起七师父对我说的话，不要去膜拜任何人，也不要普鄙视任何人。我看见自己对他有一丝的评判。这是鄙视他拿？

［我看见］发愿时情不自禁的泪流满面了，发愿祝保洁的手机能找到，我想也没谁要他的手机，头脑编故事了，是否有人捡到放服务台！后来也没来警察。

［我看见］午饭后啥也不想看啥，头晕眼花，困顿，就休息了一下，看见自己好像很无聊，看了一些公众号文章，看不进去书了。

［我看见］空明行群里大梅学长提醒填表普十课程，看见自己有点犹豫，怕自己做不到，但心里还是想报，就来填表，摩鱼班几期忘记了，问其他同学，她也不记得了，我看见她也在犹豫，要等等，看见我起了评判心。停止。

［我看见］我开始查必经的wiki找到了摩鱼班是四期深海班，还有承诺书不会写，不想在群里问，这是我一贯的模式不爱多次问，没有不耻下问的精神，就问另外一同学没回复，可能在忙，看到其他同学都提交了，心里又开始急了，于是按自己想的写好上传，提交！放下！

［我看见］抄完经五点多心里还是不安静，头痛，就在门外走走，好点了，回来继续看《老子智慧》05视频。

到七点多看合谷星球天空营直播，又学习了一遍，慧敏船长讲解的真好，细致入微，

［我看见］那位叫六爷的同学分享她的婚姻经历和我差多，整天在战火中过日子，随时都有生命的危险，甚至比我的还恐怖！看见已经不再影响我了！

［我看见］豪哥答疑特别幽默，逗乐，智慧的豪哥，也看见自己有评判，觉得没听懂。他一直特会夸人，有点不严谨！

［我看见］蓝狮子老师分享再次理解了“有用”和“无用”是相辅相成的，说许多家长只要求孩子做有用的关于学习方面的，其他的玩都认为是无用的，把孩子废了。用惠子和庄子的故事讲明有用和无用的真理。

［我看见］老师再次交代同学们学习觉察之道不要再去学其他的法门，怕大家跑偏！感恩老师的慈悲心！

［我看见］下午弟弟带她们去看新的宿舍，房间很小，大家需要合理安排，才能把空间有效利用。我随便，不再去在心里计较。感恩公司。

［我看见］今天也时不时看见自己挂碍儿子，跟随念头跑，感觉那天唠叨的确伤害了他的自尊心，真的要提起觉察，把这个对儿子的担心嫌弃当做修行的入口来对治自己的习气！

要去帮助他，不能老期待他有多大本事，多看宗翎老师的智慧看人生课的一些观点！

［我看见］晚上儿子打语音说让我明天晚上下班后给他拿个鼠标过去，听到他的声音很喜悦，我也变得柔和了，觉察在线，心里想一定要对他说话温暖。不再说教。顺便问他为啥没拿短袖，他说自己还有一件！我又多余操心了。答应明晚给他送去。

1.静坐50分钟。
2.发愿三遍。
3.即刻觉察29次。
4.日行一善1次。
5.抄经1不。

6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次。刷牙觉察2次。大拜觉察中。洗衣服觉察。洗澡觉察。

7.我看见

［我看见］大拜21个，腿不打弯做的，一念出，每天坚持21个，不急于求成，坚持就好。

［我看见］上班后看昨晚的五月小七月度盛典分享，三个小时专注的看，同学们都好有才华，新手村毕业都体悟深，变化好大，会用觉察了，祝福她们。

［我看见］两位天空营毕业的同学分享很精彩，他们很淡定很客观，也很有深度和见地。文稿写的真好，羡慕就祝福她。

［我看见］舒心同学说：专注在家陪伴高三的孩子，看见自己对孩子的一些念头，提起觉察，不翻旧账，自伐者无功，她说天空营是反人性的训练，深入学习觉察力和愿力，最后说觉察之道是智慧之道！

［我看见］童宏林同学说：来他智慧栈抄经的朋友的故事，娓娓道来，平静，意味深长，他要静静的守护，一灯传万灯，做一盏智慧的灯，

他说感悟到智慧增长最重要，带着觉察说的话都能利他，有温暖有爱，有力量。不是好为人师，呈能。

分享了他过去考劳力帮助人，有钱了考物质帮助人，现在用智慧帮助人。为他点赞。

他说：智慧栈是城市的一盏灯，也是心灵的灯。他非常的用心，真心！

［我看见］感恩他的分享给我一个启发：我以后回老家了，也想开个智慧栈的念头，那么现在就得做准备，去考抄经带领员证，还有读书会证。

［我看见］蓝狮子老师一一对分享的同学点评，然后智慧面对面答疑！

老师说：真正的取经是在取经的路上。 大部分人烦恼都是一样的，没有幸福和不幸福家庭，是我们的角度不一样， 觉察前几天会了，不是真正的会，不代表你明天会，修行的路上没有止境，不要高兴的太早。

［我看见］老师说守护智慧栈，要增长智慧，智慧不够灯亮不起来，甚至把人带到黑暗里，讲必经同学的一个故事说明这一点。

所以坚持三不原则：不用推销，不拒绝，不求名利不求回报！

答疑：记录回答的 1.同事说啥，不跟随，做自己就好了，不担心自己中枪，坚持自己的原则，按照自己认为的价值观就好了。即使中枪了也无所谓。

2.有同学问原生家庭的伤害放不下： 老师逗乐说现在你长大了，报复父母，把父母打一顿哈哈， 真正的修行是回到当下，看见过去的伤害和对未来的焦虑，看见就好了，当下是每问题，该干嘛干嘛去。未来要饭也没问题，

创伤假装不理吗？你可以先远离这种环境， 想离婚你再找一个也是那样，还会有其他的问题出现。只有改变自己！

3.孩子的问题：破不了局的，无穷无尽的，不在于孩子，自己没有智慧才烦恼，才被情绪控制， 破局是让自己先及时的看见，不让习气带走，愚痴是随着社会的发展而发展的。

4.新同学说写不好作业： 老师说：新同学你可以考验小七，瞎写，小七也会夸你的，新手村是爱与陪伴，想让你走上修行之路，不要你的钱，要你的命，交出自我，免费的也是最贵的。

修行不是让你生活的更好或者更幸福，而是上你有智慧和勇气面对所有的困境和不顺利！ 5.对于家人生病了，去抄经回向，实在没办法还有心经在呢。举例必经有位同学家人生病了，抄经数日后，家人突然醒过来说话了。此刻我也泪目了。

6.创业失败的同学心情低落： 老师说：失败了就失败了，再换一种方式，去找工作，要认清自己的现实（能力）再创业。

力量从那里来？ 内心的力量一直都在，你本自具足，所有自己出现的就一定会自己离开，研究一下自己身体当下的状态，不要想着走出来，去看见它，去研究它，几天后自己走了。

7.不上进的新员工，要不要退回去老公认为是小事，孩子要不要上班是问题，担心是你的问题，看见你的情绪挂碍！

8.不愿接触人，这不是问题，不愿接触就不接触。 恐惧，懦弱，害怕，你害怕什么？要去看见，最坏的情况是什么？担心害怕都是设想出来的，

9.习气起来记录一次，看见一次记录一次，当下该干啥干啥，看一天出现几次。回到当下。

10.修行的方向，不是解决某一个问题，问题是永远解决不完的，生命是有限的，不能拿有限的生命去坚决无限的问题，

拿这些问题当磨刀石来练习， 努力的方向是增长智慧， 修行不是让你生活变得更好更幸福，

方法：方法对了再学习，发愿的方法，消除自我执着点的方法。 看见别人的习气模式，自己的习气，去改变自己，不是去改变他人， 修行见地提升，不如排斥一切发生的东西，用它来帮助提升见地！

［我看见］下午读《道德经》一遍，念头老实出去来儿子的那些举动，又担心他了，目前这个事也不是长久之计呀，再说了他那性格还是很倔犟的，徐方立那天说的事，我一听就和他爸一样的。

晚上看宗翎老师讲慧眼看教育。很喜欢他讲的每节课！

1.静坐50分钟。
2.发愿三遍！
3.即刻觉察24次。
4.抄经1部。
5.日行一善1次。
6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次，刷牙觉察1次。大拜觉察21。

7.我看见

［我看见］大拜时感觉无力气，膝盖直着拜的。就坚持21个。

［我看见］上午渲姨和我视频交流了一下，见到她也感觉是见到妈妈似的，说到徒步，她年龄大了，不敢轻易挑战，毕竟要连续走七天，每天几十公里，她对自己的身体也很有自信，在家门口走走可以，长途的话，她也不敢。还讲了她对［向内求］的感触很深，让她认识自己的问题。

［我看见］我又向她说了自己对儿子的伤害和挂碍和不慈悲，她教我只夸不说教，也不要太管，随他自己去，她也谈到自己年轻时对女儿的严格要求，带来的伤害，现在她啥也不想管了，孩子有他自己的路要走，即使现在离开这个世界也不挂碍啥了。每个母亲都是伟大的！最后手机发烫了才结束。

［我看见］中午吃饭时和妈妈视频，听她说了很久，感觉妈妈记忆力真的比之前差了很多，很多话已经说过又再说一遍，心情还好！祝福妈妈健康快乐平安每一天！

［我看见］今天一直很困，老打瞌睡！ 下午一位保洁大姐说她是网红，是来体验生活的，是有使命的，说她来这里干活被其他人欺负，她好伤心大哭，主管不为她做主，还让她不干就滚，

她对我说的意思是让我帮她给物业领导说。还让我看她在抖音上视频，那种感觉真的是有点神神叨叨的。她说自己是修行人，

我问她什么是修行，她说做好事做个善良人，帮助他人。也懂一些道理，又说的很神奇，她好像学偏了，或者走火入魔了。安慰她让去忙吧！看见自己不想听她说那些，快把她打发走。

看书《生活即修行》《觉察之道》第六章看完。《慧眼看人生》1. 晚上继续看《慧眼看人生》2.被宗翎老师的智慧吸引，都忘记晚上的月度盛典分享。一切都是最好的安排。

1.早静坐50分钟。
2.发愿三遍！
3.日行一善1次！
4.即刻觉察24次。
5.抄经1部。
6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次，刷牙觉察1次，大拜觉察21。

7.我看见

［我看见］微信陌生人连续几天一直给我发降糖什么的药广告， 我回复说：请别一直发，需要时联系你，咚又发过来了，我起情绪了，直接把他删除了。看见自己的不够宽容，也不慈悲！不喜欢被打扰！

［我看见］今天中午我又犯病了，深深的向儿子忏悔！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

冒雨把饭送去，看到他穿着厚厚的冬天的裤子，就自然反应，觉察不在线，想起她舅那天说的，他穿的衣服到处扔的都是，自己不知道收拾，开始唠叨儿子，不会管理自己，

［我看见］还说他要好好弄，小舅给你投资的，又连锁反应说起他干啥借那么钱。都不操心赚钱还债，还到处跑到玩。他听到后很烦，他直接躺地上，说吃不下去饭了。 让我看到了他小时候被我唠叨的躺地上的画面，心痛之余把他拉起来，向他道歉，他说他应该向我道歉，长这么大了还要我操心养他，

此刻我知道自己对儿子又犯错了，看见自己作为母亲根本没有慈悲心，一路走回来脑子是混沌的，我是愚蠢的妈妈，老师教不会我这样的人，一路自责评判，觉察掉线。

回来后热好饭，根本没有状态吃完饭要去上班了。勉强不想了，

［我看见］群里大家都在感谢自度徒步中的关爱，我无动于衷。看见自己对她没有感激之情，被自我习气遮住了双眼，明明知道她弱小的身躯修行好好，很佩服她，可还是在乎她没有关注到我而冷漠！

还有某同学，听到她说话的声音好温柔，对她也很敬重，但是她让我上山后心很凉，跟她说话，她没理我。也可能是没听到吧，但大大的伤害了我的自尊。这就是自我习气重，自我认为人家看不起你。头脑编故事带跑十万八千里路。

然后我就被影响，跟随情绪了，不想和任何人照相留念，觉得自己不够好，，，

［我看见］看到懂老师在群里发话了，一阵窃喜，终于可以加她了，本来早该加她，也是由于自己自卑不敢加她，几次想起那个背包，觉得一定要加她好友，作为我永远修行的榜样！

终于鼓足勇气加她，瞬间就通过了， 搞笑的是我说很喜欢她穿的上面有字的T恤衫，她说送我一件，不要钱，我当时真的不好意思，就接受了！我都不知道以后怎么报答她！

［我看见］今晚去儿子那里，方立也在，和他聊了一会，真的很优秀，有头脑的孩子，听他说的思路很清晰，达到预期的底线，万一没有利润如何退出，减少损失。

说到儿子他很会说话，很婉转，看他的表情我就知道了。儿子很倔，完全和他爸一样。我无语了！十点多才回来。

1.静坐50分钟。
2.发愿三遍。
3.日行一善1次关灯。

4.抄经2部。
5.即刻觉察21次。

6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次。大拜觉察81个。刷牙觉察1次。

7.我看见

［我看见］早上才看到船长姐姐群里的问话，心里像打翻了五味瓶，被带走，第一念就是刺刺我。看见回到当下拉伸。 感觉自己不会说话了，本质是自己不精进，羡慕学霸的同学们悟性高又会学习。 我也看直播了，但就是看完忘记的一干二净，也不会总结分享。所以当时赞叹的内心是这样的念头。

经船长一问，提醒我再看一遍视频回访，学会分享。分享的本身是在帮助他人！这一点我的确太差劲，老感觉自己分享不出来啥东西。

［我看见］早上同事来接班，我说昨晚一直故障报警，起来多次。她就开始说：你傻呀，把喇叭拔掉，昨天消防检查被屌了，说她不该屏蔽，开始抱怨那个社区的工作人员，又说我，还说老李说的，你给大姐一下。总之就是抱怨和甩锅的模式，不和她多说啥。我背锅吧，我也的确屏蔽了一些。 喇叭也不敢老拔掉，容易坏，有情况能及时知道！ 我默认了，看见了自己没有情绪，接纳她说的所有！要是以往我会争论或者有情绪！

［我看见］故障突然又增加到二百多条，立马报告，维保师傅过来看一下，都是由于装修引起的短路，隔离期才响的。

［我看见］深海班同学们都积极的交作业，看见自己不想交作业，关键是点评能力有限，怕说错话，这是我的习气模式，越不敢说越不想说，当旁观者不行呀。要去做呀！

［我看见］今早大拜时，汗水掉下来了，看见自己不想拜了，又勉强拜到81个，顺从了自我习气停止！

［我看见］自己和修行好的同学的巨大差距！对自己不够狠！凡是有成就的人都是决心无比强大，战胜一切的人。

［我看见］打开支付宝，想起朋友前面借的五千块，微她一下，虽然是祝福，其实心里也是提醒她！自我小把戏哦，

自从借钱后她很少联系我，也是我心里不太舒服的点，太在乎自己了。但我也没有急着要钱，平常多联系感觉好点，都是自我强大，没有无我的精神，还与不还能做到无所谓吗？增取做到，祝福她越来越富足！

［我看见］肚子饿了，忍住先子午静坐完了再去吃饭！饿是个念头！ 正在子午静坐同事来了，只好结束，接受无常。她说我们要搬家了，我才看到群里弟弟说的，我似乎早就感觉到了，很平静，无论怎样都是常态，接受无常随遇而安。

［我看见］正在说话中，朋友微信语音，简单的说了几句，彼此都去吃饭，约定好下午再聊，因为好久没和联系，也是今早的一念在支付宝微她了，所以才有了来电！

［我看见］她说认为我没有用这个微信了，从这句话中，我感觉她在说谎，想掩盖没有联系的尴尬吧，也许是我头脑编故事了。因为过年时我还向她问好了！翻篇。人性就是这样，很正常！我没有特别伤感！

［我看见］今天很荣幸添加到豪哥船长和如意船长， 因为要看慧眼看人生课程。 因为要报普十课程！感恩两位修行好的学长！

［我看见］在深海班交流群看到有同学的分享，能理解她此刻的心情内心。没有对错，似乎理解了不二，又不能理解。我愚钝，大家都是凡夫俗子，都在这里修行，多言数穷，不如守中，不知道对不。

［我看见］世上没有不散的宴席，这就是无常。可能到极乐世界才不会轮回了，或者不会重复，也不一定，佛菩萨来度化世人，也是乘愿再来再来！

［我看见］下午三点多，正在抄经朋友打来了微信语音，聊到六点多，从孩子聊到生意，觉察到自己又回到过去的模式，多了一些喜悦，不再是放不下，过去的都过去了，

［我看见］自己在意朋友的礼节，不在乎她还钱，她很会说话，我也直接告诉她儿子弄网店的投资，但还是爱面子没好意思说让她现在就还，让她先用。等有急事在直接说。聊天中看见自己跟随她有评判的习气。生意场上看人性淋漓精致！

1.静坐50分钟。
2.发愿三遍。
3.日行一善1次。
4.抄经2部。
5.读《觉察之道》第五章。读《道德经》一遍。看视频《老子智慧》05
6.动作觉察：走路觉察，骑单车觉察。吃饭觉察2次。刷牙觉察2次。大拜60个在觉察。即刻觉察27次。

7.我看见：

［我看见］静坐时念头太多，就是那些事回顾，这是我的习气模式。回到当下！

［我看见］早下班回来又熬红豆粥，吃包子，同事一起吃。

［我看见］九点多给儿子送去早餐，使劲敲门他才起来，看见自己升起了埋怨。递给他就走了，交代他快吃，不然凉了。顺便骑单车觉察。

［我看见］回来和大弟聊了很久，他说让算命先生排了儿子的八字，又说了一些他日常生活习惯以及他未来的事，大概了解一下，关键还是要自己努力改变命运，只说了好的，可能不好的又怕我操心没说。我看见弟弟对我们母子的爱护！感恩我的亲人们。

［我看见］十一点多了准备子午静坐，放音频和大家一起静坐15分钟。感觉很好很安静，环境的重要。

［我看见］中午做好饭又给他送去，他说好幸福呀，看到他把房间收拾整理比之前好多了，夸了他，一会来大单了，他还说我来的原因，看样子他蛮用心的。吃饭都不安宁！

［我看见］又提醒他存钱，他说要还账，哎呀呀我真不知道他借了多少钱。看见自己担心，就问他：你借钱了为啥不着急呢？ 估计可能是在西安时借的。看见头脑编故事，评判他！

［我看见］回来后很累就躺下休息，时间真快，一下就到五点多了，准备上班！

［我看见］今天还没抄经，就在晚七点多开始抄经2部。听同学们分享，有位同学说她天空营结束，脸上豆豆变少了，看起来也廋了，但体重没变。心也安静了，和队友关系也好了。随喜祝福她！

［我看见］抄经时有位业主来让给他开一下门，原因是他出来扔垃圾，不小心把门带上了，没拿手机和钥匙！帮他开了。

［我看见］读《道德经》一遍，差不多40分钟。看《觉察之道》第五章，

用觉察对治情绪。看盯挖改。觉察和转念的区别！觉察是降伏自心。对治习气，消除自我。 转念是说服自己！理解别人。没朝心上下功夫！

重读觉察之道书，很多点都忘记了，怪不得老师让我们一直读，意义重大。继续加油读觉察之道熏习。也感觉自己现在看见的能力增强了一些。

1.静坐共50分钟。

2.发愿三遍。
3.日行一善1次。
4.抄经1部。
5.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次。做饭觉察。刷牙觉察1次。 骑单车觉察。大拜觉察。即刻觉察26次。

6.读《觉察之道》五章。读《道德经》一遍。看《老子智慧》视频
7.我看见：

［我看见］早静坐质量不好，报警起来了几次，大拜50个觉察中也有念头多！补坐10分钟。子午静坐继续。还好没人打扰，也不给弟弟做饭。不管他。

［我看见］早下班回来就开始做早餐，熬粥，摊煎饼！同事一起吃，再送一份给儿子！ 回来准备菜菜，和面蒸包子！忙完十二点多了，等待发面。

［我看见］看深海班群消息，很有趣，同学们发表不同观点，我看见此刻也是检验修行的时候！

［我看见］自己对某些同学的评判，有点二，也理解她的虔诚。真的是一念天堂一念地狱！

［我看见］作为一名老师真的不容易，尤其是修行的老师，一言一行都是大家的榜样。稍有不妥就会瞬间崩塌！感恩遇见都是缘分，不必太认真，也不要不认真！

［我看见］渲姨微我，又和渲姨聊天交流，她状态好多了，她也说了她的观点，不能跑偏了。还说了某同学炫耀自己也有点不太好。可能是吧。问题的出现对大家都是一次警示！都是修行的入口。一切都是最好的安排。

［我看见］一看三点多了，要快点给儿子弄午餐在四点之前送去。立马做好馅饼，一碗汤！骑单车过去！一路来回骑车觉察！

［我看见］回来开始做包子蒸，大约一小时多完好。给弟弟发信息，他说回来吃。很开心他能回来一起供餐！又给同事发信息让她也回来吃包子！

［我看见］上班后才开始抄经一部，然后读《道德经》《觉察之道》，再来看视频《老子智慧》04看完！已经很晚了才休息！

［我看见］自己把时间安排的不好，在宿舍老想收拾整理，看书抄经感觉在上班的地方集中一些。

1.早静坐40分钟。
2.抄经1部。
3.每日一善1次，
4.读觉察之道，看老子智慧视频。

5.发愿三遍。
6.动作觉察：走路觉察。吃饭觉察2次。大拜觉察。洗衣服觉察。刷牙觉察1次。骑单车觉察。即刻觉察28次。

7.我看见：

［我看见］静坐质量太差，念头老跑到昨晚交流直播中，故障报警干扰了两次，起身消音！昨晚也没有休息好，困顿！ 发愿三遍！大拜108次！

［我看见］挨个看了深海班的聊天记录，感觉心里很静，很赞叹同学们的见地，修行好，也很赞叹某同学的坦诚和真的感恩之心，做自己的选择！

我感觉自己内心深处也和她一样，之前在其他平台学习，凭直觉感都离开了，即使是付费几万的我也放弃了，在必经之路是符合我的！专注走这条路！把心安放在这里才是真正的修行不走偏。

感恩老师的慈悲纯粹！也感恩所有同学们的交流以及爱心，把走偏的尽心尽力拉回来。一切都是最好的安排，也是一件好事，更加坚定道心，跟住必经之路！

［我看见］也感觉绿荷老师很慈悲，觉得她离我好遥远，像快乐的天使，永远无烦恼，很有智慧，允许她的呈现，才检验大家的道心！ 当一名老师真不容易，以身作则，是所有人的榜样！不能有一点点不严谨！ 正是修行时，对她而言也照见了一些东西…

［我看见］蓝狮子老师慈悲，爱众生，为了对大家修行负责，不走偏，他相信的老师，出现状况也很心痛，所以无常随时都在，接的住才是智慧。

［我看见］今天抄经心里尤其的安静，笔画也正规多了，不再追求数量心理急。最近很困，动不动就睡着了。

［我看见］空明行其实让我感觉温暖的是玄晶，因为和她一路同行，后来没在一组。还有大梅带我走路觉察，我没有亲近朱平姐姐，她是护航员，老没看见她，我只是做好自己不掉队，不添加麻烦，所以一路故事很少！身体也没啥特别难受。 半个月过去了，好像都忘记了，似乎像做梦一样！

［我看见］下午一直看《西藏生死书》越看越起劲，舍不得放下，如何看待死亡，在观想死亡中去修行让自我习气脱离！

［我看见］看《老子智慧》04章一小时，有生于无的智慧，修行要看到无的部分。一条河穿越沙漠的故事。告诉我们你不知道你自己是谁。要去超越，不能用过去的方法解决当下的问题。 太优秀会自我执着深，接受不了变化。

［我看见］晚上看天空营开营典礼，每个船长的分享，尤其是蓝狮子老师一一点名新同学来讲解她们的烦恼，看见她们，让我好羡慕就祝福吧。

再次的跟老师学习了一遍，比如说对孩子的焦虑，不同阶段都有烦恼，无穷无尽的烦恼，所以说放下，老师对自己孩子无条件的包容孩子，再不听话都爱你，让我受益！

金句：勇者愤怒，抽刀向更强者， 怯者愤怒，却抽刀向更弱者！

的确是这样的，父母对孩子打骂要求就是向弱者抽刀！那自己本身就是弱者无能！

真修行人不做没必要的事，不做多余的事。

大部分人自我特性都是一样的。唯有修行人能认识自己，知道自己的习气模式！研究自己，挺可笑的！

［我看见］老师说：身体像坛城一样庄严，他把修行当成最重要的事，从此不抽烟了。 在修行人眼里每个人都是完美的！ 智慧增长人生不虚度。不怕做错，就怕错过！

很晚了坚持读《道德经》一遍。

1.静坐50分钟。

2.发愿三遍。

3.看觉察之道30分钟，视频30分钟。（老子智慧03）

4.即刻觉察25次。

5.抄经1部。
6.日行一善1次。
7.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。

8.我看见：

［我看见］子午静坐只有五个人，也不知道是谁值日，到点了我就自作主张放了老师音频。 这几天抄经不太积极，保持抄经一部。

［我看见］［母亲节主题：看见妈妈

刚才跟妈妈通电话，听她说那些老家的事，一遍又一遍，已经说过多次了，此刻泪奔了， 我看见妈妈真的老了。

我看见妈妈说让弟弟开车走安全的路，那份母爱永远放不下的操心！

我看见五一节弟弟一家带妈妈去游玩，她说来回全身那里都痛，人老了身体不由人了。愿子女们还是乘父母年轻时多带他们出去走走！

我看见妈妈对金钱的匮乏，侄女给她的眼药水舍不用。也是那个时代苦难贫穷，留给妈妈的记忆就是勤俭节约的美德！

我看见妈妈说在家种菜菜，由于天干没有一丝雨露，菜子不发芽，要买菜的唠叨！我说还好现在能买到，不用担心，老天不下雨，担忧也没用！

我看见妈妈说弟弟带她去看医生，抽了好多血，回来头晕无力，在喝中药调理，告诉妈妈多吃点鸡蛋啥的补补，惭愧不能在身边照顾她。

祝福天下妈妈身体健康！母亲节快乐！[合十]

［我看见］母子连心真实不虚，上午正准备给妈妈打电话，妈妈打过来了，陪妈妈聊了很久，然后她说不聊了，让我做自己的事，整个过程，看见妈妈的模式，总是说现在钱难赚，年轻人中年压力大，现在人活的累等，我还好没被妈妈带走，就说现在比过去好太多了，只要身体好不懒，在哪里都能赚钱，没什么难的。不用担心！

［我看见］儿子今天要我给他送饭，十二点多做好饭送过去，今天母亲节，网店的订单还很多，他说上厕所都顾不上，看到他还有韧性干，心里踏实一点了。

等弄好了那些订单，才去上厕所，然后吃饭，狼吞虎咽的，饭都凉了，心里很无奈的心痛，他自己选择的！

［我看见］他一边吃一边说他同学在比亚迪干，工资高，是做网络这块的，然后他还说做办公室不好不自由没意思，我说你这自由吗？ 办公室多好轻松呀，你看小舅周末出去玩了等，看见停止。不应该这样说了。 他说他这样，意思是还好吧，我说只要你觉得好高兴就好。

他说考不上呀，还说之前自己单位坐过办公室没意思，做水泥检测，手没几天都乱了。

［我看见］回来走路觉察，又回到徒步的感觉中，爱上走路了！

［我看见］群里讨论某件事，我觉得只要认准了蓝狮子老师，怎么都不会偏，我在感恩练习中没有执着，好像每天写感恩练习十条有点勉强，不过也梳理了一天的起心动念，对每个人事物都怀感恩也是很好的，跟究竟法不能比。

［我看见］各个群发黄河缘星球今晚空明行同学分享会，怎么是下午五点到晚上十点，我参加不了，上班后再进去，晚上才知道时间搞错了，

［我看见］自己的习气，啥都想推，又想被关注，自己不主动还想被关注，怎么可能呢！习气太重。

［我看见］午饭后休息一下睡到五点多了才起来，赶快给儿子发信息，晚饭让他自己点外卖，时间有点紧，看见自己身体很困，不想给他送饭了，还要看30分钟的书，还是自己重要！

［我看见］中午吃饭晚，看见自己晚饭不吃了的念头。

［我看见］晚上看分享也有许多念头，二姐求不发照片了，我听她的了，朱平姐姐让我发，我也听她的了，

到底对还是错？听谁的，我看见自己没有主见，后来看见大梅和锦雯都发了，她们又没说啥！看见自己有疑惑，沉默，评判自己愚钝！不解对方啥意思。

［我看见］专场到关于如是.芦笛这件事的交流会，大部分同学都在这里，众说纷纭！ 我看见自己保持镇定，是因为自己没什么见地，也有一种直觉感，自己肯定会跟必经之路走到底的，至于绿荷老师这边不反对也不会跟随，这个肯定是不究竟的。虽然进感恩练习群里，也没特别在心。

觉得无常出来也是好事，更加坚定人的道心。

［我看见］蓝狮子老师的慈悲，他说也有情绪就是心痛！说他相信绿荷老师的发心，只是理念不同，也不会特别不好到哪里去！同学们选择自由！

［我看见］见亚婷爱心很纯粹，她担心同学们走偏，这几天一直操心！也看见有些同学的习气还是蛮重的！揪住不放。

1.静坐50分钟。
2.发愿三遍！
3即刻觉察20次。

4.日行一善2次。

5.读觉察之道第五章5.1~5.3

6.抄经1部。

7.动作觉察：走路觉察，大拜觉察中。吃饭觉察1次。刷牙觉察。洗衣服觉察中。洗碗觉察！

8.我看见：

［我看见］早下班回来，看到弟弟在，周六他也不会早起，就没有及时做饭，看群信息，

八点多把剩饭吃了，开始洗衣服，十点多他起来了，我去买菜准备做午饭，可他说午饭有人请他吃，我就把两个包子热一下让他先垫一下肚子，还好他吃完才走。

［我看见］买菜时看见自己有占便宜的念头，本来上次去买豆角4.5，今天5元，我就说不是4.5吗，还有面条和饺子皮价格也不一样，上次买都统一价格，就感觉她们怎么这样，也没搞价，就是心里有点想和前一次一样！

前天是女主人卖，这次是男主人！不知道他两谁说算数！停止，立马付款返回！一路自己笑自己小气！

［我看见］回来后我继续收拾阳台，洗衣服！十一点多和同学们一起子午静坐。幸好来了，放音频！ 十二点多才开始做饭，和同事一起共进午餐！

［我看见］吃饭期间她一边吃一边刷手机视频，干扰到我吃饭觉察。饭后聊天，说起二婚人的苦脑，看见自己觉察掉线，跟随她说了小姨。觉察到两点可能到了，要去看宗翎老师直播，停止。

［我看见］从两点多看到四点多才结束。讲普贤十大愿王实修，讲的真好，通俗易懂，做了简单的记录。 五点多抄经1部，又和亚婷聊那些事，听她的话退出。跟好老师就对了！不能学偏了。谢谢她！

［我看见］儿子回来，说要吃饭然后去上班，我就给他做好饭吃完走了。我看见对他不再那么要求完美了，随他自然发生。我做好自己！

1.静坐50分钟。
2.发愿三遍。
3.日行一善1次。关灯。
4.即刻觉察20次。
5.抄经1部。
6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次， 刷牙觉察1次。大拜觉察中。

7.我看见

［我看见］同事来交接班，说儿子昨晚回来很晚，开她门，几次影响她休息，唠叨了很多，说他有地方住干嘛不住，我听了看见自己有情绪立马给她道歉，都是我的错，是自己没有教育好孩子，他没教养，来到这里一直住我们集体宿舍，大大的影响了大家。真的是让我无地自容！我也嫌弃他了，可我怎么办？

［我看见］自己又自责了，还有抱怨，一个缺乏高自尊的人，你再说他也是无济于事，我不知道欠他多少要还！是我太自尊了吗？都是自我的把戏，缺乏慈悲心。知道不？他就是那样，允许他！改，给儿子信息好好说了。

［我看见］早上静坐时念头特多，都是自我太在乎自己，看见自己很自卑，不会分享。徒步也没在他人眼里留下影响， 你去徒步是拜大慈大悲观世音菩萨，在乎有啥影响干嘛呢！又被自我戏耍了。只要你好好修行就对了，分享不在华丽辞藻，真实就好。干嘛要比较呢！老师说了修行是跟自己比！

［我看见］午饭后朗读《道德经》一遍！ 脑子中时不时的冒出儿子的事，有对比，有失望，有无奈，更多的是无力。都看见了。

［我看见］父母都是自尊心很强的人，可儿子却是大大咧咧，不拘小节的人！我只能接受他人对他的看不起，心痛。 争什么气，每个人都有自己的必经之路。

［我看见］今天公司发工资了，扣除8天的请假的，感谢公司！

［我看见］今晚看逍遥星球天空营毕业分享会直播，很精彩！尤其是最后蓝狮子老师分享，结束后我哭了，说不清道不明！ 老师群公告绿荷老师退出必经之路，独立运营如是芦笛静修中心！有点失落感，但觉得也许这是最好安排，另有大礼物！ 相信老师，相信觉察之道，相信自己选择是对的！

老实听话照做，好好练习觉察的能力，认识清楚自己，才能认识他人理解他人！认识这个世界！ 聚时欢喜，别时祝福！

1.静坐45分钟。
2.发愿三遍。
3.日行一善1次。捐款20元。

4.抄经2部。
5.即刻觉察21次。
6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。大拜觉察中！

7.我看见：

［我看见］清晨微风拂面，凉爽，到楼下花园里走走，回忆徒步时走路觉察的感觉，独自走没有大家走好。被鲜花吸引，拍照把它们就在朋友圈！ 做即刻觉察，我在走路，我在拍花，我知道有风，我知道小鸟叫！我知道在压腿。知道自己情绪低落，安静！

［我看见］还是被儿子的事挂碍住，头脑编故事了好多，他的工作不稳定，又不会赚钱，年龄这么大了，要啥都没有，自己不太努力，没想法，以后能不能娶到媳妇等。

［我看见］想去小青老师那里看看，抄经！又被其他念头淹没了，看手机今天主题挑战好好学习天天向上，一会就睡着了，一下睡到下午一点多才醒来，三点多才吃午饭！ 看见今天不想给儿子送饭了。还好他一点多打语音又停了，我问他是否送饭，他说不用，他一会就回来了，我说能离开吗？他没回答！

［我看见］儿子回来了，他说网店被罚停止，原因是差评需要三天整改，我似乎没有啥担心，觉得这是个他们学习的机会。

［我看见］看完《觉察之道》第三章（坐下修），真的有不一样的感觉，之前看的都忘记了，对活在当下理解的更深一些了。那些金句似乎记得又不记得！

［我看见］看完《老子智慧》03章，做合于道的事。女性更接近道，老师的故事说明，有钱要低调，炫耀吸引盗贼是一种罪，做利他的事，越给越多。

不要给自己下定义和结论，会框住自己的。你的每一刻都是崭新的！

［我看见］晚饭和儿子吃，完了他去其他店里学习！祝福他越来越好！也感谢儿子带回来榴莲和芒果！

要学会刻意练习放下要改变他的执着，要对他慈悲，无条件爱他！别嫌弃他没本事！你自己和他那么大时好不到那里去。允许他犯错！

［我看见］晚上看白象星球解忧茶馆分享空明行徒步感悟，泽碧主持好精彩，不愧是高材生呀，羡慕就祝福她们，俊池学长，金尘，伊淇，玄晶都是高材生，我又看到了自己的自卑心理。又没文化，又悟性差！算了不比较了，我最差，怎么了，不行吗？

［我看见］上周分享过了，今晚听她们分享，再重温一遍徒步的过程，自然是非常感动。 今晚才知道前期俊池学长，李平，小美她们为了这次徒步普陀探路的点滴，好感动！谢谢她们！

［我看见］一切都是最好的安排，身边人都是菩萨！我看到俊池船长的智慧之光。感恩这次徒步幕后默默付出的同学们！你们都是大菩萨！ 又一次见证愿力的力量大于所有！

［我看见］自己修行不好，智慧不够，看见她们都不是平凡的人，只有我是孤陋寡闻的人。

好渺小的存在，我看见自己在乎关注！我也尽自己所能帮助他人了，可没有人记得我！这重要吗？自我真可笑，哈哈哈！

［我看见］时间很晚了，我还没抄经，今天有些懈怠，大部分时间被睡觉占有了。赶快抄经去，退出会议室！

抄完经打卡分享到群里，明天记得考评！泡脚时没有泡脚片了，不管咋样都要坚持泡脚，用盐水泡脚！晚安了美好的一天结束！ 忘记读《道德经》了。

1.静坐45分钟。
2.发愿三遍！

3.即刻觉察19次。
4.抄经2部。
5.日行一善1次。
6.动作觉察：走路觉察中，吃饭觉察1次，洗衣服觉察。刷牙觉察1次。大拜觉察！洗澡觉察。骑单车觉察。

7.我看见

［我看见］回到宿舍看见儿子回来了，做早餐熬粥，吃包子。同事一起吃。 今天没叫他，理解他打理网店每天睡的很晚，十点多点他起来吃好饭就走了，我答应他中午饭三点送过去，

［我看见］去买菜，看见自己有想挑三拣四的习气，没挑，顺手拿，又买一盘鸡蛋，老板甜言蜜语夸人，感觉好假！

［我看见］送饭过去，儿子说他受不了整天呆在楼里，那里也去不了，我又忍不住说，你自己选择的，是刺也要踩下去！其实我心里也看不上这个网店，一切都是最好的安排，让他体验，同时也是在考验我。

［我看见］一上午洗衣服和床单，鞋子。洗澡觉察！ 做饭觉察，也是不是念头跑了，骑单车觉察中！

［我看见］弟弟晚上回来和我一起吃饭，谈儿子他说才几天都受不了，还想创业，我没说啥，本来我就认为他不是创业的料，虽然你投资让他弄是帮助外孙，但我感觉是给我很大压力，干嘛不和我商量呢

原以为是他自己投资，让儿子只干就好了，现在搞的这样，我真是哑巴吃黄连！

看书《觉察之道》第三章30分钟！看《老子智慧》03一半！

1.静坐50分钟。
2.日行一善1次。
3.抄经1部。
4.发愿三遍。
5.即刻觉察26次。
6.动作觉察：大拜21个觉察中。吃饭觉察2次。走路觉察中，读书觉察。洗毛巾觉察。

7.我看见：

［我看见］静坐时念头很多，腿麻，手发热，换姿势！

［我看见］和觉分享的小狗狗被打死，那个画面清晰的在我脑海中呈现，忍不住大哭，看见自己被情绪带走，停止，念往生咒21遍回向给狗狗！

［我看见］同学想报第四期空明行，又担心自己去不了会影响他人，我告诉她先报名，万一去不了也没关系！发愿先行！

［我看见］看《觉察之道》第二章后半部分。觉察的目的是让你睁开眼睛，让你增长智慧，让你醒来！感知动作，看见念头，看见每一次的情绪，让它自己发生！

读《道德经》一遍。准备从今天起每天读一遍目标108遍。 看视频《老子智慧》03一部分。

［我看见］深海班同学们的自我介绍分享太精彩了，好感动，每个人的故事都是一部有趣的书！赞叹她们的人生丰富多彩。很励志！羡慕就祝福！

［我看见］同学们分享对孩子的无条件的爱和支持，我看见自己很惭愧，也影响着我对儿子的心态，她们是我学习榜样，我要努力的练习好觉察力，去掉自我的执着，要不在乎自己！

［我看见］生活中是学霸的人，修行同样是学霸，深感自愧不如，允许自己评判自己愚钝。

［我看见］必经之路是个大宝藏，我庆幸自己选择的对，说明自己还是有点智慧！哈哈哈！虽然走的慢，但一直在走！

1.静坐55分钟，
2.发愿三遍，

3.日行一善1次。
4.抄经1部。
5.看完视频《老子智慧》02。读觉察之道！
6.动作觉察：大拜21个觉察中。即刻觉察20次，走路觉察，做饭觉察。洗碗觉察！骑单车觉察！

7.我看见：

［我看见］今天下雨了，有一丝清凉。加衣服。

［我看见］下班回到宿舍，打豆浆。感谢清晨收到保洁大姐的包子，很美味！让我也产生了今天包包子的念头。 说行动就立马去买食材，和面发酵，洗菜完了炒馅子。等待面发酵好已经是中午十二点多，然后快速做好蒸熟差不多三点。

［我看见］还是想给儿子送点过去，就立马去了，他好像没啥话说，吃了包子，让我睡觉去，我也感觉很别扭，又建议他拿个毛巾和脸盆牙膏牙刷过来。再把房间空间收拾整理一下！顺便问他这几天咋样，他说还可以！走路回来！

［我看见］在同学们的点评下，我我反复的问自己慈悲心，真的被自我淹没了。

［我看见］下午自己状态消沉，躺下休息大约一小时。

［我看见］下午读《六祖坛经》《觉察之道》老师说读《道德经》108遍。记住明天开始读！

［我看见］中午和大家一起子午静坐15分钟，放音频。安静的宿舍只有我，很享受这种环境！谢谢！

［我看见］自己不想做晚饭，就去吃工作餐，同事七点多了才离开，我等她走了才开始抄经，今晚云空间天空营毕业设计分享会，又看见蓝狮子老师分享了，叮咛我们修行是自己的事，跟自己比，要认清方向，

任何的学习如果是增加欲望和自我执着都不是修行！ 真正的修行是减少我执，钱多钱少，生活好坏都能接受，不挂碍。

不要给别人分享必经之路，老实听话！除非别人看到你变化了，来问你，才给分享！感恩老师慈悲如父如母！

［我看见］空明行群里几位同学分享遇到狗狗被车压死，她们的慈悲心，把狗狗掩埋，我内心也很悲凉。愿两只狗狗 脱离轮回，离苦得乐，往生极乐净土！

1.静坐40分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.三种发愿各三遍。
5.看视频《老子智慧》02一部分。读觉察之道。

6.动作觉察：走路觉察中。吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。即刻觉察16次。

7.我看见：

［我看见］静坐时念头特多，是昨天对儿子的情绪，被阿秀点评，很给力，看见自己好虚弱，看到她的谦卑！

［我看见］其实这两天我一直在儿子的那句话里，时不时来折腾一下自己，感觉心对他好冷了，热不起来，对自我太执着，头脑不停的想他和他爸的习气相似。还是我修行不好，老看别人的问题。

［我看见］今早大拜时，左侧小腹下很痛，拜了21个！昨晚也是，是不是停了好多天的原因呢！

［我看见］想起情绪觉察作业，今天有必要发给朱平姐姐看看，再帮我剥洋葱一下，刺刺我！就发了。她很忙的，等有时间再说。

［我看见］都七点半了，同事还没来接班，心里有点急了，她睡忘了吗？发信息她才睡醒，说闹铃没响！

［我看见］回到宿舍吃好饭，趴床上就睡着了，一直睡到下午三点起来！瘫软状态！

［我看见］同学发信息说聊一下的事，上班后就和同学交流，她指出我的方式不对！谢谢她。我也说了她不用挂碍她家宝宝，才两岁多，呆奶奶家很好，让她放心，现在主要把自己身体调养好，孩子任何时候都跟妈妈亲，母子连心！

［我看见］已经很晚了，结束聊天，我抄经2部，静坐完了休息，结束美好的一天！

1.静坐55分钟。

2.发愿三遍！

3.抄经2部！

4.即刻觉察36次，

5.日行一善1次。

6,看完《觉察之道》第一章：修行是经历和体验，看见即自由！你可以喜欢美食，但要放下对美食的执着…你可以去爱一个人，但能接受对方离去的，而不执着！

看视频《老子智慧》第一章后半段！ 记住：生而不有，为而不恃，长而不宰，对孩子，对身边人。老师讲故事：屠夫与和尚，员外两个老婆的故事。

7..动作觉察：走路觉察中，吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。.看书觉察中。大拜36个觉察中。

8.我看见：

［我看见］昨晚凌晨四点多，大楼里有一对年轻人在电梯里厮打，按电话，我说你们干什么呢？女的说大姐他抢我手机，我说你们好好的， 我看见自己惊慌失措不知道该怎么办了，报警也来不及，他们连续两次上下电梯，开始我以为是送外卖的按错了，这时她们又下去了，后来我就再也睡不着了，关注她从那层下楼，也没看到，就看2号大厅的视频，看到一长发女子，来回走动，估计刚才就是她，看到她把前台的花瓶扔到地上，我立马呼叫保安来看看啥情况，可保安来的太慢，她连续扔了几个。

我心里默念佛号愿她们平安！此刻想到众生皆苦！被情绪控制好痛苦！

过了一会在1层电梯前室看到保安和一个男的，女的又要上电梯，被他拉下来了，但后来还是上电梯了，可能去了地下停车场，男的和保安从大厅出去了！

［我看见］快五点了，也就躺下眯眼，心里念头很多，再到5：40就要静坐共修了，今天周六是我带领拉伸！做好准备，看到渲姨已经把会议室发到群里了，我进去看到她已经在等待了，时间到准时开始拉伸！在觉察中！

［我看见］结束后我没有力气大拜，肚子饿，头晕没睡好，出去外老娘舅那里买了早餐，吃完收拾好就坐那里不想睁开眼睛！昏昏欲睡，一上午都是这样。

［我看见］看老师视频也不在状态，眼睛自然闭上了，就趴那里睡，停止视频！到中午十一点多了，看看可能不会来人了，和同学们一起子午静坐！

［我看见］中午去打饭，看见自己还是很贪吃，打肉肉了，早餐喝粥吃馍馍咸菜没啥油，胃里不舒服！看见自己闲收费多了。接受！吃饭时想和妈妈聊天，一看老家门关着，可能妈妈进城了。好好吃饭！

［我看见］吃饭中又想看看前几天和侄女的聊天记录，她说的很多话很成熟，很对！说考公是逃避，稳定的工作是温水煮青蛙！ 说到父母对她管的多，总之感觉生活没意思！孩子们有她们的苦难，我们可能过来了又不理解她们了。 适当时机还是要给弟弟说一下子，别对娃要求太高了，她好压抑！

［我看见］下午大梅船长要求徒步完了有觉受的同学分享，进来有点晚，听其他同学分享，玄晶本来体质很差，这次徒步结束后身体很轻盈，腿不痛，很轻松就拜上去了，还有同学看到自己的习气，观想脚踏莲花，或者脚踏下去软绵绵的，我不太会观想！

［我看见］大家都分享完了，我等到最后才分享了自己身体的感受，基本还是可以的，腰不痛，念头多时腿脚很沉重，开始腿痛就发愿，下山时腿发抖。 还有自己拜山时的念头不想让老菩萨上前，大梅学长说这是急于求成的习气，

［我看见］徒步中自己还是包容心不够，慈悲心不够这些习气，然后深受大梅船长等人的影响！她们是我的榜样，回来后感觉自己不想说话，心里安静！

1.静坐共修30分钟，

2.抄经2部。

3.日行一善1次

4.发愿三遍。

5.动作觉察：走路觉察，整理衣服觉察中，大拜觉察中。吃饭觉察1次。即刻觉察13次。 6.我看见:

［我看见］回到宿舍，立马整理衣服，该扔的扔，该收拾的收拾装好，搞了一上午，十一点多才整理完毕，看手机信息，燕姐说聊聊，刚好有时间，很久没有和她交流了，很想和她说说！

［我看见］她问了一些事情，我就开门见山说了最近孩子的事，燕姐说选择走消防这条路是对的！但他不听也没有自己的想法和方向！先这样吧。

［我看见］又聊必经之路和原来为公一样甚至更好，是公益组织，老师的慈悲，又给她分享了徒步的心得！她很理解赞叹！修行我们是有共鸣的！

［我看见］她说到自己关于房子自来水改造的事让她焦虑！刚装修好，无偿集体改造，大家都愿意，她不愿意，但又担心影响别人内心不舒服，看见她的正念心。

［我看见］我说你左思右想焦虑来源于对未来的执着，对金钱的执着，让自己心里踏实就接受改造，随缘集体，不是就损失一点金钱吗，问一下工期，儿子结婚可以推迟日期。当我说到这里，她说我明白了！她悟性很高。

［我看见］我们也说到要感谢原为公平台老丁师兄把我们带到了这条修行的路上，虽然现在跟不上了，但也为我们铺垫了基础，还说到大师兄走偏了。反正我表明了我跟随必经之路的老师很喜悦，确定了方向！其实心里也希望她能进来一起同行！但不推销。

［我看见］中午也不想做饭，就去吃工作餐，特好吃，回来就休息到四点多才起来，很困，想继续睡。 起来把洗的衣服收了，放柜子里！准备上晚班了。

［我看见］今天没有理儿子，他没有任何反应，可能他已经习惯独自沉默了，这一点也和他爸很像！不管他，静观其变。 看到他那邋遢的样子心里还是难受，没办法他选择这样！

［我看见］上班之前看了一部分觉察之道第一章。想起燕姐，把觉察之道分享给她，她有修行的基础！祝福她能与必经之路结缘。

［我看见］晚上在云空间抄经2部，听同学们分享。她们抄经时感觉好美妙，同学说她抄经时看见念头，用花瓣记录了30次，还有瞬间飘过的都没来得及！为她点赞，还没上天空营呢就这么好！

1.静坐45分钟，

2.发愿三遍。
3.抄经2部。

4.日行一善2次。

5.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次，大拜觉察中。刷牙觉察1次。买东西觉察。坐地铁觉察中。

6.我看见： ［我看见］早上下班回到宿舍，把剩饭吃了，等余雨起来一起去九堡买衣服！ 八点了多我们去东站坐地铁来到服装城，玲琅满目的漂亮的服饰，

［我看见］我们两是冲捡漏来的，没有多远就进一家店，美女店员很会销售，帮我推荐了一套装，白色上衣配深蓝色牛仔裤腿裤！穿上气质马上不一样了，好贵呀，一口价3我开始有点犹豫，走了人家没搭理我，后来想想也真好看，就心一横买了！看见自己对金钱的匮乏！

［我看见］继续逛中又买了一件裙子才50元，陆续买到50元的裤子，有贪心！ 给妈妈买了一套夏天的衣服，她快过生日了！

［我看见］期间儿子三次打语音要钱，我没给他好态度，心里一直被他这件事带走，越想越气，心好冷！ 对他感觉养废了，大学白上了，情商太低，不会说话，骨子里有他爸的那份固执。没本事还傲慢，可以说是自卑吧！看见对儿子的评判。

［我看见］自己的幻想破灭。你眼里的别人就是你自己。儿子是你的作品。他再次出现就是来演他父亲的角色来度我吗？

［我看见］最终我逛完了回来还是把钱打给他了。说了一些话，指教中带着怨气。是爱也是恨，愿他能越来越好，有出息！有点智慧过好自己的一生。

［我看见］晚上我做了面疙瘩，没吃完，七点上班，准备分享，心里还是有点点紧张！

［我看见］白象星球周四茶花会，提前来到会议室，小青老师已经在里面了，和她聊天，很喜欢她随和不那么严肃，我才放松心情说话，我的习气是遇见高能量的人就紧张。

［我看见］今晚主要是分享一下徒步的收获和感受！随便聊没有那么多拘谨，每个人体会和感悟都不同。小青船长主持的特好，清水无香同学讲解的很仔细，每一天都很清晰！让我们又重温了一下整个路程！感恩相遇。