1.静坐30分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道。
5.三种发愿。
6.大拜55个。
7.我看见：
我看见早上自己不想起来，被窝太舒服了，到六点半才起来，还找借口说允许自己偷懒一次。明天再早起吧！
我看见上班后赶快大拜55个，冒汗了很好。
我看见了和觉等同学的wiki作业，太棒了，很清晰，一目了然，井井有条的！我学习了。
静坐才五分钟王哲来了，他来月检。接受！
我看见维保王哲说只要是动作反馈，都要报备他们，比如：信号蝶阀动作了，也要报告，每放一次水要付费500到800元呢，第一次听说这样的！之前只关注水泵房的信号蝶阀动作。
情绪觉察1：
九点半了也不见儿子送豆浆来，心理有点急，他是否谁忘记了，就发信息问他，他说起晚了没有弄豆浆，直接走了，
看：看见有些生气，心里骂他傻哔，我走时为了他节约时间，把豆浆机插电让自动打好，他起来就可以喝了，人家竟然没有看到！
盯：盯住胸口发紧，回复他我都打好了，你没有看到吗？
挖：我执着他是我要求的那样早起，做好一切，规律生活学习！ 改：我说好吧！
情绪觉察2:
今天消防维保两个人一大早就来了，我正静坐，才五分钟，被打扰，没有情绪。之后他们去了水泵房，启动了一下水泵完事！然后就坐在消控室里刷视频，声音很大， 我看见自己好反感，就笑着问：你们咋不去测试呢，他说休息一会再去，反正一天有时间的！ 看，看见自己心里不耐烦，被打扰！ 挖，觉察他们刷视频声音大，打扰我了看群信息了。自己重要，自我习气傲慢。不接受认为自己对！ 改：想起在工作中修行，觉察是自己错了，要随顺众生！积极配合他们就好！
情绪觉察3：
维保说，李经理找你没，我说没，然后他看了一下主机，说18楼信号蝶阀动作了，啥时候做动作的，你报备没？我说没，然后他说这个重要要每次看着就要报告，他说之前告诉过我，我忘记了，
我看见自己内心不服气，狡辩说这个不太重要，水泵的信号蝶阀动作才主要，
我说18楼装修他肯定就是关了，也不影响啥，然后他说是每次他放水要付费的，我第一次听说，然后我说，好的我知道了，
挖，自我认为自己对，不接受他人意见，自以为是的习气，工作还是不太认真！
改，把这件事记录在备忘录里！以后一定要及时看见报告问原因。止损水费！
中午静坐12分钟，本来20分钟又被他们进来打扰了欣然接受！
1.静坐早15分钟，中午15分钟，晚静坐15分钟。
2.大拜54个觉察中！
3.抄经2部。
4.朗读觉察之道！
5.日行一善2次。
7.动作觉察： 只要走路就觉察。吃饭觉察2次。打扫卫生觉察！很喜欢搞卫生！ 刷牙觉察2次。做饭觉察。读书觉察。
8.我看见
我看见下班回去早餐熬红豆小米粥，我吃好了，八点半叫儿子起来吃饭，吃完饭他出去，说是去图书馆学习！我又合好面发着准备再把那些馅子整了。
我看见弟弟的房间灰尘很多，桌子上乱七八糟的，就开始整理，该扔的扔。拖地，擦窗户上的灰尘。喜欢干净整洁的习气！
我看见独自享受从窗户照进来的阳光，来朗读。被对窗户，很舒服，泡杯茶喝喝。
我看见十一点多了准备开始做饭，先把包子做好让它再发一下再蒸，一边烧水下面条，把鸡汤放入，和余雨一起用餐，做了好多没吃完，剩的等儿子回来一吃。吃完饭开始蒸馍！ 下午13点去接班，一切安排的妥妥的！
我看见同学读书会分享《魔力》这本书第六天的内容~感恩你的工作，这个点我的感触很深，我一直非常感恩我的工作。真的越来越好。
我看见今天的作业是感恩金钱。也把书看了一遍，照着那些提示条数来写，回忆了过去从小到大的一些事情，开始感恩金钱带给我的一切，真的好感恩！记录了十几条再打卡。六点多渲姨和我视频聊天，说她的房子收拾好了，很开心的样子，说再也不管女儿了，看样子女儿伤了她的心，以后把自己过好，说了她每天的学习！祝福她开心快乐每一天。
我看见下午儿子来了真的开始学习了，我看见自己的习气，老说话打扰他！
我看见下午徐方立来玩了一会儿，这孩子挺懂事，是个很有性情的大人了。很喜欢他的性格！随和健谈，善解人意，头脑灵活！也很善良正直！谢谢常来玩！陪我聊天。分享他的所见所闻！
我看见无尘同学提醒我今天写的感恩金钱少字了。开始没看到，群还里问。
我看见今晚银杏同学讲的wiki我听不懂，退出来了，好像听不进去似的。
我看见晚上和侄女聊天，说了儿子考试的事，感觉豆豆很会说的，也很在理，我们真的不懂孩子们了，他们比我们聪明多了，让我不要着急，急没用，还说这考试要天时地人和才行，还说父母只管来托举，支持和爱，越说越多了逆反等，我要记住她的话。
还说要我只关注自己，其他不要管了，说她自己都在工作中摸索怎么样去处理人际关系等！让我只管去相信儿子，只管对他好，让他感觉惭愧！就会努力！孩子们都长大了，我们总认为他们还小不懂，总想去指手画脚！
我看见今天下午开泰要我去开门，欣然答应，原来不用门卡，是密码门禁锁。开完门下来了，并且告诉他门口还有四箱货，好久了他又让去把那四箱货也给他放进去， 我看见自己不愿意，都下来，就说万一报火警我会挨批评的。 他说东西丢也要报警的，我看见自己的自然反应模式，说这不关我的事，送货的人负责，我这里不能随便岗的！也是会被领导批评的！
我看见了自己不想去也不想承担责任，犹豫了一下，觉得这不是给我做好事的思绪吗？于是马上就去开门把东西放里面！
1.起静坐40分钟。
2.大拜50个。
3.三种发愿。
4.抄经2部。
5.日行一善1次。
6.动作觉察：吃饭觉察1次。 只要走路就觉察了，但还是会跑。 摘菜洗菜觉察。 做馒头觉察。 剁鸡觉察~感觉好残忍，我能吃素就好了。念头跑了。
7.我看见：
我看见回宿舍后，早餐熬红豆粥！自己八点了多才吃。
我看见自己内心翻腾，是看到儿子一直没起来，犹豫了几次准备去喊他，看见自己有情绪，准备好怎么说，推开门，看到弟弟也在睡，周末他都睡的很晚，没有打扰，随他们睡去。
我看见十一多点了儿子起来了，我还是不太高兴，说你和小舅比赛睡觉吧，然后让他自己热粥吃！
我看见自己要做的事就是和面蒸馍馍，再去买菜菜，把食材准备好，韭菜洗好，豆腐，粉条！等弟弟起来炒馅子，蒸包子！
我看见自己也有不耐烦弟弟起床太晚，早餐就没吃，他起来已经中午了， 我看见我要赶快做中午饭，内心对弟弟的呵护，吃好了他炒馅子！面也发好了！ 吃饭时有人约他去打麻将，他和儿子都走了。
我看见要开始炖鸡汤了，准备晚饭，同事一起吃！一边炖汤，一边包包子，一边蒸！一个人有点慢。 蒸好已经三点多多了，腰酸背痛，躺床上休息，先静坐按绿荷老师的指导扫描全身，扫描腰痛时，说我爱你感觉不太痛了，然后睡觉，怎么也睡不着！五点半了起来弄晚饭，和同事一起吃 ，感谢她买的鸡大家共享！我蒸的包子也很好吃。
我看见蓝狮子老师给我们第二期的作业：在工作中修行和与婆媳关系中修行，二选一，我选择了在工作中修行，虽然对境比较少，但可以参入学习，紧跟不掉队，对治我这种容易懈怠的人。 感恩老师的良苦用心！
我看见金尘同学组队“闲人对”想加入，但满对了。
我看见夏天把我收留在她的对里，感恩她！
我看见下午儿子说报名了省考，我很开心，又开始讲道理说，你考过了就可以稳定了，我也随时不干了能回去。如果咱们俩都在外面混，啥时候回来呀！他有点烦了，我立马闭嘴！
我看见晚上我上班后，儿子也来了，看了一下资料，又不看了，我看见自己心里又起了涟漪，我就来抄经，突然冒出一念，我能为他做点啥呢，抄一百部心经！立马拿字帖开始抄，就从今天开始！记住日子了。 感恩心经带给我的每一天。
我看见自己提建议让儿子在杭州市搜索那里有自习室可以安静学习，他搜索说都在很远的地方！ 我支持他远不怕，只要有学习气氛和环境就好。
1.静坐40分钟。
2.三种发愿。
3.大拜50个。
4.日行一善1次。
5.抄经一部。
6.朗读觉察之道。
7.动作觉察：吃饭觉察2次。 走路觉察5次。刷牙觉察2次。读书觉察。泡脚觉察。
8.我看见：
我看见和阿姨视频聊天，她搬出女儿家了，回到原来的住处，她很开心，说起和女儿住的日子表情痛苦，也佩服她这么大年龄大了还自食其力，搬家折腾，真不容易，人老了可怜！幸好身体还健康，祝福她健康快乐，福慧增长！越来越好。
我看见昨天她们的读书会，绿荷老师的分享很受益！需要在听听，愿一分享的也很好，这孩子悟性高！践行的也很好，这么小就接触佛法的熏陶，真赞叹福气多多！
我看见中午打饭25元，自我觉得太贵了，大部分是素菜，看见自我习气不想吃亏，提起前天她还有三元，所以她收了20元，我还欠她两元，自己想想笑了，对金钱匮乏，习气太重！
我看见吃饭时看见自己吃的很快，感觉肚子很饿！觉察到放慢点！没吃完，晚上饭继续吃！
我看见抄经时杂念太多，一会想起儿子就跟随跑远了。
我看见保安把业主的狗狗带来让我先管一下，看到狗狗到处翻腾，有点烦，怕它把那里电线弄到了，还好它的主人来领走了。祝福主人好有爱心，管理好狗狗，别走丢了。
1.静坐45分钟。
2.日行一善1次。
3.抄经一部。
4.朗读觉察之道！
5.动作觉察：走路觉察4次，吃饭觉察2爱。刷牙觉察1次。即刻觉察5次。大拜觉察。感恩觉察10次。
6.我看见：
我看见早下班回来，不想做他们的饭，自己弄吃的完了，就去了超市买东西！
我看见超市很多促销的菜，我忍住没买那么多，只买需要的！
我看见儿子睡到八九点还没起来，心里五味杂陈，看见自己有情绪，头脑编故事了很多故事！他都在干啥，倒地心里咋想的？
我看见看监控妈妈回城了。就打电话问一下！和妈妈聊了很久，她告诉我要全家人送侄子去上学，顺便再逛了一圈！妈妈很开心，我乘机也夸夸妈妈是个幸福的老人家！给妈妈交代要对您身边的大弟和弟妹好！当妈妈问起儿子时，我忍不住又吐槽了一翻，妈妈很理解儿子的苦，安慰我不要唠叨他，怎么安慰鼓励他！感恩妈妈！我泪奔了。
我看见下午自己一直很低落，无力感，就朗读王晶发的文章，转移注意力，再抄经心情平静下来！
我问自己是何因，还是执着儿子考公回家定居，这是我的妄想执着束缚了我，可儿子他也拿不定主意，对考试没有兴趣和驱动力！
我问他昨天去哪里了，他直接说去网吧了，又说在找工作，我就问他到底咋想的！他就是犹豫不决，其实就是学不进怕自己考不上，要我给他时间搬出去，此刻我的心有软了，他还想在离我近点地方做事。 今天我午休时他又去了网吧应该是的！我为他很焦虑，觉得他爸在时烦我，他来了又要折磨我，看到自己这是向外求了。
向内求，自己不挂碍不是就没事吗，儿子中午就说了一句很实在的话，降低要求，啥工作都能干！可他没有啥能力，又行动力拖延，生活习惯不自律，这是我给他贴的标签。 我唉声叹气，他说叹啥气，我就直接说为他担忧。他不急！时间不等人呀，都这麽大了！
我看见余大姐说让我帮忙打卡，自己开始不答应，又看到她说的情况很简单，其实还是有点看中金钱！ 我看见她说话太多，很啰嗦当误我午间休息时间，几次打断谈话，她说说又扯远了！觉察到就随她说，然后直接说你去吃饭吧，都快两点了。她不急又说不的饿。又说了一会终于走了。
我看见自己很困，但睡不着，脚一直都没暖热。做梦很恍惚！
我看见今晚15期天空答疑直播，蓝狮子老师很精彩答疑分享，我听完就忘记了！笔记再整理一下！
我看见今天福慧圆满群里大家都把感恩的内容发群里，心里有反感，明明有打卡链接，都发群里就看不到绿荷老师的重要分享了！ 咨询一下超越，可能他没有理解我的意思，下午看到无尘提醒了这件事，很开心，心想事成！
1.早起静坐15分钟，中午10分钟，晚上静坐15分钟。
2.晨起三种发愿。
3.大拜50个。
4.动作觉察：走路觉察6次。吃饭觉察2次。洗碗觉察1次。读书中觉察。
5.抄经一部。
6.日行一善2次。
7.读觉察之道！
8.我看见：
我看见这几天感觉静坐时间长了就坐不住，还是坚持15分钟吧！
我看见那天突然看开了对儿子的控制，这一世我和他有缘成为母子，都是上一世的因缘，欠的债要在这一世还清，不相欠了。随他依照依照自己的本性而转变！不要他变成自己有翻版！只负责爱他就好了。
我看见对于金钱，今天早上和小袁算假期值班工资的事情，按她要大数目给她了，破一下对金钱的执着纠结和计较，虽然心里一直还在想不通，反正已经给了，放下老想习气模式。这是跟随念头了。
我看见还有关于她们做商品交易赚快钱的事，我突然明白不做就是放下贪欲，如果做的话就会又一次陷入对金钱的执着！精力不足要以修行为重，不断放下清空自己！
我看见第七轮感恩练习的发愿忏悔文，要重视去践行！还有十善去践行，感觉大部分能做到，就是要去强化。
我看见今晚同事一直不走在刷视频，心里有反感，因为我要抄经，还有个朋友要和交流一下，都因为她在这里不好说话。放下随顺她到快九点才离开！
我看见绿荷老师发的很多文字太好了，收藏了。又读了《魔力》，同时读完了王晶发的朗读素材！
1.早静坐15分钟.中午10分钟。
2.大拜30个。
3.三种发愿。
4.朗读觉察之道等文章！
5.抄经一部。
6.日行一善1次。
7.动作觉察：吃饭觉察2次。走路觉察3次。刷牙觉察1次。大拜觉察。
8.我看见：
我看见朗读觉察之道等文章，尤其喜欢君怡的文章和觉察之道吻合，谢谢王晶分享编辑。
我看见自己分享稿太长，修改了几次，也看见自己的拖延症，谢谢发猫抓草同学！
我看见今天有点低落，儿子没来，我要放下对他的期待，不再去说教，给他压力。
我看见小余中午来说袁也加入她那个平台，商品交易！我还是犹豫不决。感觉没有精力，我还是要专注精进修行！把本质工作做好。
我看见渲姨老给我发短视频，有烦恼。又不好说的，那些视频虽然好，但不如看蓝狮子老师的视频，加强觉察练习。
今天想到绿荷老师组织的感恩练习，告诉渲姨让她也来练习，通过感恩来打开胸怀吧，减弱执着吧！看她能不能再次降伏其心！
我看见自己有一种情怀，把种子和毛毛也拉进了感恩群！祝福她们！
我看见今晚分享轮到我时，心里砰砰跳，不管它了，好不好都无所谓了，真实就好。咱也没有见地，就记流水账吧。
我看见今晚弟妹和弟弟他们来我们这里，弟弟说不该微型消防站放配件了，又说我们消控室太乱。我看见他的领导习气。的确挺乱，不影响工作，我又在找借口了。 立马收拾了那些配件放盒子里！
感恩绿荷老师组织的第七轮福慧圆满感恩练习，还有发愿！我今天打卡了。
1.早晚静坐共40分钟。
2.大拜21个。
3.三种发愿。
4.抄经一部。
5.日行一善3次。
6.我看见：
我看见看儿子没有养成好习惯，我想改变他改变不了，我焦虑痛苦，看见自我就是这样的模式太重，自我时而让我活在过去，时而活在未来，我就是一堆念头的组合， 一切都在变化无常中，明白自我的模式，放下执着！加油加油加油！
我看见上午一鼓作气的打扫收拾弟弟的房间，看见自己不干好不罢休的习气，感觉整理很美好，房间一下子空间好大，畅快多了！
中午弟弟要回来吃饭，看见自己心里不希望他回来，我要干活，没时间做饭。自我太狡猾。
我看见自我欣然接受他回来，急中生智，做汤吃馍馍，还得快速去买，脑子里搜索要炒的菜，微信让儿子去买，他没回复， 我没有抱怨，不能依靠靠，看时间还来得及，还是自己去买菜吧，觉察中快步走路，那家老板不在，又跑到另外一家买到所需！连忙做好，弟弟我们三个人吃的很饱舒服。
午饭后洗澡完毕，定好闹铃休息一个半小时，看见自我不想起来，身体很困，但分享稿还没有整理好，看见自己有拖延症，继续整理思路写。
一看五点多了，问弟弟是否晚饭回来吃，他说回来，又为他准备！觉察提醒自己不急，明天晚上才分享，还有一天时间呢，
七点上班后猫抓草问我要分享稿，我急了，才知道主持人要提前看分享稿来做介绍！就赶快搞。到凌晨12点多了才发给她。