《14期天空营毕业设计大梅船长分享》（42分钟）
我始终秉承听话照做的原则，因为在修行这条路上，我越来越感受到这句话对于一个修行人的重要性和他的分量所在。听话照做，让我避免了很多不必要的消耗。让修行这件事变得简单起来，我简单，世界就简单。
我们的心念变化无常，同时也代表这个世界的真相，这个世界的真相就是无常变化的。我们执着恒常，一旦无常发生的时候，痛苦就出现了，我们要如何面对无常？看见无常回到当下。
习气和模式本身就是念头，它的本质是虚无缥缈的，看见习气，看见模式，就是回到当下。修行就是万万次的看见，所有的发生都是觉性的体现，都是恰到好处。面对无常，保持如如不动，修行人要做到来什么缘就接什么缘，要随顺因缘，安住当下。
当你在生活中练习觉察的时候，你在哪，哪里就是你的道场。幸福是本自具足的，无需外求，生活处处是道场，每时每刻都要保持觉察。修行没有大小事，只要你发心正确就是修行。
《合谷星港第四次直播课乔一船长分享6月2日》（89分钟）
即刻觉察：随时想起，主动想起要觉察，按照闹铃觉察三步骤来练习，提交作业是每天主动提起觉察的次数，重点是保持觉察，让保持觉察的时间尽量长，让一天中主动提起觉察的次数尽量多。
善良24小时：以善良为主题，让我们在一天24小时都能提起觉察，看见自己的念头，可能会用到发愿，情绪觉察，勇士四大原则，动作觉察，即刻觉察，可能都会用上。总结就是诸恶莫作，众善奉行，自净其意。善行，善语，善念，从这几个方面去做。
关爱24小时：以关爱家人为主题，让我们一天24小时提起觉察，去关爱家人，去践行在生活中修行，遇到一些事情的时候，去看见自己的念头，看见自己的起心动念，改变我们的行为，去做出关爱的行为，主动去做关爱的一些事情，在做关爱的事情的时候，去看见自己的念头，习气和模式。
各种觉察练习都是关联的，不是割裂的。修行是认识自己的过程，练习即刻觉察就是在练习自己，每次提醒自己觉察就是在问候自己，在关心自己。
世界呈现在我们面前就是一张照片，照片如果不清晰，那我们做出的行为，说出的话就没有那么恰当。在两个修行成就者的眼里，看见的世界是一样的，在我们每个普通人的眼里，每个人都有不一样的世界。当你的世界变成高清版，你看的清楚了，那你得出的结论肯定就是不一样的，你做出的行为也是不一样的。在高清版的世界里，很多事情就变得更加简单。