禅坐时，我们应该‘抱持’怎样的心呢？什么都不做，保持自然就行，一位上师把禅坐形容为把心悬挂在虚空中，毫无所著。
有句名言：‘如果心不造作，就是自然喜悦，这就像水，如果不加搅动，本性是透明清澈的’。我常把禅坐中的心比喻为一罐泥水，我们越不理会或搅乱它，杂质就会沉淀到罐底。水的自然清明就会显现出来。心的本性也是如此，任其自然，不加改变，它就可以找到喜悦和清明的真性。
因此，千万不要让心有任何挂碍或负担，当你禅坐时，千万不要刻意去控制它，也不要勉强让心宁静，不要过度严肃或觉得你正在做特殊的仪式，甚至不要有正在禅坐的观念，让你的身体保持自然，把你自己想象成虚空，拥抱着整个宇宙。