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2025年3月3日

日日功

挑战3小时不看手机

（1点～4点）

1. 1点38分：突然想听百家讲坛，想拿手机（念头），没有拿。
2. 2点07分：有提示音，想看一下（念头），没有动。
3. 3点25分：提示音又响，想看（念头），没有动。
4. 3点36分：电话响了，是老妈电话，（念头）不接，快到点了，到点给老妈打过去。
5. 3点38分：电话又响了，老妈又打过来了，担心老妈有事，接了电话，问几声没人说话，估计是摁到电话了，不知道算不算失败。
6. 3点45分：物业来电话了，想起该缴物业费了，没有接，等会到点打过去。

我看见

1. 先生说周六回老家，二嫂生日请全家吃饭，我不想回去，看见我不想和婆婆碰面，先生说：你白学了，还是没有改变！看见我没有起情绪，没有反驳，默认了他的话。
2. 先生刷抖音声音大，我说：声音关小点，我打坐一会！他说才8点你就打坐，吧啦吧啦说一大堆，看见我没有情绪，只管打坐，他也把声音调小了。

读觉察之道第6章6.4

知道自己想要什么样的生活，就是确立了自己的人生主线。 你的人生主线是什么？这是个很重要的问题，当一个人没有主线，就像在大海中航行没有方向的小船，只能随波逐流。此时，人最容易执著于眼前的事物。当一个人知道自己的使命，有了人生主线，对当下的一些烦恼和痛苦，也就不那么在意了。古人云：将军赶路，不追小兔。就是在说明这个道理。反之，当一个人没有人生主线，不知道最重要的是什么，就会纠结于生活中的小事：为何孩子总不收拾房间，为何爱人总不关窗户，为何婆婆总喜欢唠叨，为何老板总不给我加工资……

2025年3月2日

日日功

我看见

1. 洗衣机里放了一桶衣服正在洗，地上还有衣服，我问先生：你换这么多衣服吗？看见我指责的口气，止语。
2. 吃午饭的时候，我问先生一件小事，先生很不耐烦，看见我想怼回去，知道，止语，专注吃饭。
3. 先生边看书边打瞌睡，看见我想说他，叫他去床上睡会。
4. 邻居大姐中午拿一条甲鱼给先生，先生问我要不要，想到杀生，叫他不要，想到和大姐是好友，准备向她致谢，向她说清楚一点，发现我们不是好友了，被拉黑了，看见我的评判，知道，不挂碍。
5. 正在看老师直播课，先生叫给他理发，看见我有点抵触，起身听话照做。
6. 准备洗头，先生说陪他出去走走，楞了一下，回复他：好的。
7. 和先生聊天，聊到一件事情先生不认可我，看见我心里的情绪，知道，本来就没有对与错。
8. 认出路边卖核桃的小伙子，上次给我的核桃好多空壳烂的，看见我思他人过，知道，祝福小伙子生意兴隆。
9. 广场的白玉兰花开的很好，我说去摘两朵，先生说你的手脚动一下就知道疼，人家也是有生命的。我看见先生的善良，给他点赞。

《玄奘之路》观后感

我看的是黄晓明演的电影，看见玄奘大师在进沙漠的时候，有人告诉他九死一生，他坚持一人一马前进，在沙漠中迷路，绝粮绝水，他依然没有回头，昏死在沙漠里，被他的马驮着他找到了水源，我想这应该是他的毅力和愿力所致，求法的道心坚定，面对高昌国国王的诱惑用绝食对抗，带着愿望前行，不忘初心，看到了玄奘身上表现出的觉醒者的特质，那就是慈悲、充满智慧以及决断的勇气，清晰的知道此生为什么而活，成就了大师传奇的一生。

一周总结

这一周打坐时间增多，打坐有时候念念分明，有时候念头多会被带跑，在与先生的日常相处中自己的念头情绪有时候能及时看见了，比上一周拔剑快一点了，对他的评判心减弱了很多，有一点不评判不跟随的小小体验，也许这只是一时的状态好而已，说不定哪天又会旧病复发，所以不追求状态好坏，继续努力练剑，谢谢同学们的点评和陪伴，跟紧大家，向同学们学习！

读觉察之道第6章6.3

让自己明事理，最好的方式是提升见地。见地，一般指修行见地，反映你对真相了解的程度。当你认识到执著的虚幻，执著自然就消失了。就像你一直握着一块石头，从不放手，也不会觉得累，因为你觉得那是一块珍贵的宝石。但当你看清楚那只是一块很普通的石头时，你自然会松手。 没人要求你，你也会松手。你会想：“我拿一块普通石头干嘛？当然要丢掉了，否则，多傻啊！” 当一个人认为做某件事特别愚蠢时，自然就不做了。

2025年3月1日

日日功

我看见

1. 早上先生出门时，我嘱咐他：上班做事慢一点，不要乱吃药。看见我的控制欲又上线了。
2. 下午同学聊天，没有话说的时候，想起我们约定每天写觉察记录，我想问：你写觉察记录了吗？看见我想好为人师，止语。接着又想问：你过年相亲成功了吗？看见自己八卦的心，停止了聊天。
3. 下午看见记豆豆的表格中没有我们队的队员，我看见我在意我们的豆豆，看见我是抓住死老鼠的猫头鹰。
4. 晚上听15期天空营同学们的分享，看见同学们好优秀，理解了老师说的话：成年人太难教了。看见我对号入座了。
5. 昨天晚上先生说老家二嫂办生日，请我们回去吃饭，我看见我不想回去，没有改，想暂时远离违缘。
6. 听见先生刷抖音很大声，知道，上厕所看见先生扔地上的臭袜子，看见闪了一股不舒服，知道。

读觉察之道第6章6.2

所谓的“内”和“外”是相对的，只是标签。究其本质，没有“内”与“外”，只有“求”与“不求”。一旦有“求”，就是向外求。念头，是一个投射，不跟随念头，你无法向外求，不跟随欲望，你无法向外求。向内求并非真正向内求，它只是停止向外求，根本无所求。当你保持觉察，只是观照， 不跟随，不评判，你会发现你自己已经在里面。 这也是真正的向内求。