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【我看见】

1.群里看见老师让同学们写《老子智慧》第7讲的作业，我都没有听，填写申请回放表，我看见自己对那个申请表的嫌弃，明明自己没有填表，反而去怪别人，我原来这么爱思他人过呵；

2.弟弟一家6口要回武汉看望母亲，我还不知道自己是否能赶回去张罗，我看见自己心里七上八下的各种念头；

3.同事今天讲与另一个同事的职场争斗故事，我看见自己对她的评判，停，让她讲，我听但不回应，练习观念头；

4.同学发一段视频到群里，说是外星人要攻打美国，我看见自己对此的不屑；

5.小室友收拾晚餐后的厨房，啥都没有归位，我看见自己想去动手规整的念头，停，就这样也没什么。

【我看见】

1.今天西方的节日，同事约我去吃饭，外面好冷，呼呼的风声，我看见自己想编一个谎话拒绝的念头，停，答应她，马上叫好车，去。

2.与室友聊起父亲刚刚去世那一刻的细节，我看见自己眼框要掉泪的感觉，看见，慢慢平静；

3.我晚上做了一个重大决定，我看见自己对这个重大决定的忐忑，反复看见，有恐惧、有不甘心、有算计，看见，还是做出了这个决定；

4.出差几天，修行的功课又落了好多，我看见焦虑，停，着手继续；

5.脖子上又因羊毛过敏，开始痒，我以后可能再也不能穿羊毛类的衣服了，我看见沮丧。

【我看见】

1.早上泡茶，我看见自己习惯性的打开了两包茶叶，我看见自己对茶叶的依赖越来越强，决定慢慢减少每次的投茶量，我不想被茶控制；

2.两位同事为避免承担责任，互相在那里推诿工作，我看见自己有点想蠢蠢欲动，参与其中的想法，停，平静的看戏就好；

3.为换一个车牌号，我找了一个中介，中价要我给他全款，我看见自己的担心，担心被骗，直接与他沟通，说出一个更合理的付费方案，对方同意；

4.晚上，回宿舍做饭，第一次用儿媳送我的空气炸锅休息烤红薯，因为包装没有全部清理干净，导致新锅出现擦不掉的污迹，我看见自己对自己的指责，好久才散去；

5.晚上村里开会，我看见二位新同学的状态真好，我看见自己内心的喜悦。

6.融慧班里，我看见金尘同学的微信留言，她想当天空营的船长，老师与她面对面一小时，肯定给她好多指导，我看见自己的嫉妒，一看见，我就笑起来了，嫉妒不见。

【我看见】

1.邻居电话我，问我医保卡的密码，说我妈颈椎病犯了，让她去代买药。我看见自己的紧张和担忧，只是看着，让紧张和担忧慢慢消失；

2.一件事处理得不够圆融，被领导电话来一阵怒吼，我看见自己的难受，但比过去的感觉要减弱很多；

3.两位第一次开村的村长，问我好多问题，我需要反复解释，手把手教，我看见今天没有一点不耐烦，态度非常谦卑；

4.同事处理一件麻烦事，比我有策略，我表扬了她，但并不自然，我看见自己的嫉妒和小气；

5.租户发来信息，说经济不好，希望降房租，降的幅度比较大，我看见自己内心对租户的同情，想同意了事。我看见自己的情绪，等情绪消失后，冷静处理，最后愉快达成一致。

【我看见】

1.两位同事当着我的面吵起来了，我看见自己的窘迫，其实她们的事与我无关，她们吵架又不是头一次，这是她们的相处模式，我难为情个什么，吵架的人都没有难为情。我看见自己的一个习气，不敢直面问题，缺乏与人吵架的勇气；

2.开会讨论一个问题，同事自己不愿动脑，老是问我，我不想让他占我便宜，我看见自己的吝啬；

3.同事与人电话中，又开始怼人，她放下电话兴奋的告诉我细节，想告诉我她又赢了，我看见自己内心的不以为然，停，看戏就好；

4.同事太粗心了，接连好几个事都出错，我看见她的模式，做事不专注当下，总想同时做好几件事，这也是我的模式；

5.晚上听同学们分享，好几名同学都提到大梅学长批评她们，我又看见自己的评判。

【我看见】

1.晚上做饭，室友想做三个菜，我看见自己有点犹豫的念头，是否应向室友说，二个菜就够。昨天就是三个菜，剩了好多。我说出我的担心，室友欣然接受；

2.过去在武汉一起学习修行的朋友，来电，说自己现在在做圈子，希望我能参与，我看见自己起了评判的念头，也看见这个念头消失；

3.过去的同事来电，说自己在公司遭受不公平待遇，被强行调整了岗位，我看见自己想好为人师的冲动，停，听就可以了，其实同事根本不需要我的建议，她只是需要我倾听；

4.中午公司有接待，挑了一个很好的餐厅，有我喜欢的菜上来了，正好在我面前，份量不多，我看见自己想马上大朵快颐的念头，停，先将喜欢的菜转向别人，我最后吃；

5.抄写心经，没有多久，我看见自己想去看蓝狮子写的字，我想自己什么时候才能写出那么漂亮的字。

【我看见】

1.同事英国回来，给我带来了英国红茶和小饼干，我看见欢喜；

2.二位同事背后议论另一个同事的是非，我也参与聊了几句，我看见这样做是个不好的念头，停，借口出去喝茶；

3.是收拾衣服、还是缝补衣服、还是先吃个水果，我看见自己的贪心，先只做好一件事吧；

4.一个文案，有人说好，有人说有问题，我觉得没有问题，马上有针对的发表自己的观点，丝豪不考虑别人的感受，我看见自己的自自私；

5.回家路上，一边走路一边练习觉察，我看见只要觉察在线，走路的体态就特别优雅，只要在正念上，一切的发生就是最恰当的。

【我看见】

1.家里安装热水器，我折腾了两天，就想今天全部弄好，明天好返回北京工作。我看见自己总想什么事都按自己计划执行的模式；

2.我想到了装热水的各种问题，但我的执行方案又费时，又费钱，我看见自己太想要结果，导致做事情的智慧不够；

3.有同学因为开村，问我好多不需要考虑的问题，我看见她头脑爱编故事的模式；

4.已经做好明天回北京的各种准备，又接到电话，让我返京前还要再见二个人，我看见无常和变化又出现，不抱怨，尽力去做；

5.明天好多事，看见焦虑，停，一件件做，能做多少算多少。

【我看见】

1.同事打来电话，吐槽工作上的事，我一边听，一边参与了吐槽，我看见自己也是一个背后爱评论别人的人；

2.拿错的快递已经归还驿站，驿站打来电话，说还差一个什么工具，我看见自己的来耐烦，明明是自己错了，小便宜没有占上，还怪人家；

3.让小王去买吊顶需要的材料，电话里，他说的我不懂，我烦了，开始大声凶他，我看见自己的品性多么差，我向他忏悔；

4.瑞丽村长突然生病，我看见自己想冲上去补位的冲动，停，村里还有好多志愿者呢，我要抢别人成长的机会吗？

5.在我们家工作了20多年的热水器坏了，今天是它在我们家工作的最后一天，我特意去洗了个澡，感谢它20多年来为我们提供的服务，我看见自己的心好像变得越来越柔软。

【我看见】

1.昨天约好海尔热水器厂家师傅上午9:00至9:30来看家里踏勘安装位置，时间快到了，完全没人联系我，我电话过去，对方说师傅们都很忙，没有人有空过来，我看见情绪，停，好好商量，约10点半过来；

2.10点半师傅上门，看了看我的位置，说有点麻烦，主要是还要拆原机，破吊顶，我看见焦虑，停，与他好好商量，一步步来，有了一个初步方案；

3.邻居知道我要换海尔热水器，推荐一位销售，我接触了一下，感觉对方并不专业，就是想给我推销商品，我看见心里有点怪邻居是不是头脑太简单，被人营销了还不知道，停，给销售礼貌点了个赞。其实代表就此为止，来伤面子；

4.知道司机撒谎在骗我，我看见有点生气，先处理事情，情绪放下；

5.昨天拿错的商品，被人打电话来问，诚实回答，表示退回去，我看见自己的难堪。

【我看见】

1.早上8点的航班，6点半叫了个车来送机场，天是黑的，好冷，司机是位女司机，裹得严严实实，我让她开点暖气，她说车是油电混动的，刚刚出来，车还没有热呢，我说好，没有关系。我看见自己对她心生爱惜；

2.坐地铁，一位老太太问一个站点，很大声，估计是耳朵不好，我给她做了解答，老太太说自己今年86了，老胡涂了，钥匙没有拿出来，就将门关了，现在要去坐地铁到某个地方拿钥匙，但怕坐错，我想陪她到到她想去的站，但就改变了我的计划，我最后还是选择了我自己的线路，让老老多问人，我看见自己的自私；

3.要等一个人，外面好冷，我看见路边一个茶馆，我走进去，就靠自己一张嘴，混了人家的茶水，还取了暖，我一分钱东西没有买，我看见自己太不要脸了，简直就是个骗子；

4.帮同事去银行处理他收的不义之财，柜台在处理业务，我开始静坐，发愿，愿这些不义之财能利益更多人，我看见自己的心慢慢安静下来；

5.银行处理完业务，业务经理问我要不要新的台历，我一想我妈需要，就说好，还开口找人家要了二份，我又看见自己爱点便宜、贪婪的习气。

6.北京收到一个快递，是个空气炸锅，但我并没有买，问是不是室友买的，她说不是，我没有拆，放在那，等商家或是物流来联系我，再退还去。回武汉，也是一个快递，从外包装上看，应该不是什么值钱的东西，拆开一看，是个鞋架，也不是我买的东西，但我已经拆了，就直接安装了，空气炸锅价值高，如果错了，肯定有人找我，鞋架便宜，错了，估计也没有人来追问，我看见自己不仅爱占便宜，还鸡贼无比。

【我看见】

1.早上，挑了一件很早以前穿过的衣服，很显身材，好久没有在穿衣上下功夫了，我看见自己有意在调整自己的心态；

2.领导又来找我岔，明明不是我的错，非要给我扣帽子，我听着，没有解释，我看见自己终于有了一点进步；

3.小青牛问我主持人的事，我看见她有点紧张，担心事情没有办好，我鼓励她没事，不用挂碍，我看见曾经的自己，太在乎名声，也是愚痴的表现；

4.中午与小云电话，说开村要加强志愿者岗位培训的事，小云说一切都是个游戏，我们不能太认真，太认真就不好玩了，我看见我似乎明白了什么；

5.晚上回来，开始做饭，但心里想着各种事情，好多事做一半，就放那，又去做另一件事，最后发现乱糟糟的，我看见将心安住当下是一件多么困难的事。

【我看见】

1.中午静坐，周边的声音越来越远，感觉自己置于一个越来越大的空间，身体非常轻松、柔软，我看见自己有点想找人问这种体验意味什么，停。

2.晚上回宿舍做饭，用昨天剩下的菜，配了一个小米粥，非常美味，我看见自己对食物的需要越来越简单了；

3.中午去食堂打饭，平常老是二个菜配一碗米饭，今天，只要了一个菜、一碗米饭，刚好全部吃完，一点没有浪费，我看见自己平常多么贪心；

4.晚上开会，我看见同学的声音有点激动、嗓门有点大，我看见自己的担心；

5.年末了，要给弟弟们准备腊货，我委托家里的亲戚腌鱼，这可能要杀生了，我看见自己的不安，明天电话去说一下，不要买活鱼。

【我看见】

1.给公司选车号，各种阴差阳错，选了一个领导不喜欢的号，他大发雷霆，我看见自己无助、愤怒、悲伤到平静，接受一切后果；

2.领导打来电话，说他办公室冰箱是不是有人动过，门没有关好，里面的东西全坏了，我说我不清楚呵，我看见自己不想与他的事情有任何联系的念头；

3.周末两天，一个人在宿舍，做了好多事情，我看见人静下来，只要专注起来，做事效率特别高，学习起来也特别快；

4.我一个人在宿舍，请京东服务上家来洗抽油烟机，顺道又让洗了洗衣机，服务小哥很喜欢聊天，我看见自己有点害怕，借聊天，说我还有一个室友和我同住；

5.公众号终于上了新手村的招募广告，我看见自己对结果有期待的贪心。

【我看见】

1.公司接二连三好几个员工被批评、被降级、被罚款，我看见担忧，领导对员工的要求与员工自身的诉求是一对永远的矛盾，无解，只能旁边看着，各有各的因果，我做好自己的修行就好；

2.突然被通知明天回北京，第一个电话说是我自己定行程，飞机、高铁都行，我理解似乎对什么时间到北京没有具体要求，我对比了机票与高铁的价格，机票比高铁还便宜，故选择了晚上5:30的飞机，并将行程告知领导，突然电话来轰，说让我回北京，就是为了办一个什么事，这件事与另一个同事有关，该同事今晚就赶回北京了，我明天去那么晚没有意义，我看见委屈，领导你为什么不说清楚，这些信息我都不知道呵。停，马上改最早的航班回北京，以后多问几句话，别自己以为了。

3.晚上绽放村07期小七见面会，看到群里的图片，提醒为什么不用专门定做的虚拟会议背景图片，并进会议室教瑞丽操作，我又看见自己好为人师的习气。

4.用WIKI做绽放村的档案，越做越有意思，我看见自己对使用WIKI越来越有心得，很高兴。

5.明天一大早要飞北京，开始清理行礼，又想带这，又想带那，我看见自己的贪婪，停，开始精简。

【我看见】

1.与微光村村长阿星同学视频，我看见他的紧张，我先自我介绍，让他放松下来，很快我们建立信任；

2.邻居二口子要去海南三亚旅游，跟我询问那边酒店的价格，我过去跟她吹牛，说那边我们有熟悉的酒店，可以拿到员工价，但其实目前与对方的关系不好，我开不了口。我看见自己想撒谎，找一个借口搪塞过去，如实说明情况，推荐更有价值的信息给他们；

3.晚上大村委开会，方楹像换了一个人，变得特别积极，并提出了很有力量的方案，我看见内心的喜悦；

4.整理衣服，又有四件衣服被虫蛀，破了好几个洞，是扔掉还是找人花钱织补？我看见自己的犹豫，好衣服舍不得穿是小气，找人花钱织补心痛钱，也是小气；

5.家里的热水器有个结头的地方渗水，找物业来修，说位置太狭窄，下不了手，我看见自己的烦躁，这个问题要解决，估计很麻烦，我需要静下来想办法。

【我看见】

1. 同事微信我，说她在海南也过敏了，我给她留言讲了好多注意事项，同事说谢谢我，让我忙别的，我看见自己有点失落，再次看见自己好为人师的习气；

2.送两件衣服去织补，多坐了一站地铁，又改骑小黄车往回走一站，我看见自己总是马马虎虎，不细致的毛病；

3.坐地铁回来，出站用手机刷卡，发现出了故障，显示次序错误，去找服务台，说我已经刷过了，我再次看见自己马虎不细致的毛病；

4.去超市购物，先找到服务台，询问我的一个购物卡内的余额还剩多少，是否还能用？问清楚后，再去购物，结账时，购物卡还是因为过期问题又出了一点小故障，因为前面有在服务台提前沟通，心里一点不慌，耐心等解决方案。因为这一次有一系列的提前安排，我看见自己的心很平静；

5.好几个村招不满学生，我提醒方楹找有关板块或负责人一起开个会，商量一下如何扩大招生范围，方楹对此事有不同看法，但她还是负责召集大家开会，我看见方楹真了不起，我要向她学习，明天开会认真听听她的不同意见。

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