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静心摩鱼预备营作业

A组静心：2025年3月7-9日作业记录

【基础作业】

3.7【我看见】

1.开车在路上，我看见我想给大女儿打电话让她先煮米饭的念头，停止念头，回到当下继续开车。

2.路口我看见一辆货车不遵守交通规则红灯亮起还在通过，我祝福他平安。

3.大女喝的可乐倒在地上很脏，她没打扫干净，我看见自己想报怨她的念头，停止念头，回到当下我打扫干净。

4.晚上9点了，电饭锅还插头电源，锅烧干了，我看见想报怨对友怎么不关电源的念头，停止念头，回到当下我把电饭锅电源关了。

5.抄经时，小猫走到我心经纸上，我看见自己想骂它的念头，停止念头，回到当下继续抄经。

3.8【我看见】 1.小女儿出我房间时关门关的有点响，我看见自己不高兴的念头，马上停止念头，回到当下。

2.大女儿找鞋的时候，找不到在那里吼，我看见自己有点不高兴的念头，停止念头， 回到当下，轻言细语的告诉她找仔细点。

3.小女儿在我车上把窗户开的很大，说有些晕车，可是大女儿说:“你把窗户打那么大，把我冻感冒了。″我看见自己有点为难，停止念头，好好告诉大女儿，理解一下妹妹，她想吹风。

3.9【我看见】

1.下午做抄经带领员时，我看见自己被念头带跑了，有点紧张，停止回到当下，继续带领。

2.队友开车左转时，对面来了一辆闯红灯的司机，他没有停，队友还是左转了，我看见我想指责队友的念头，停止了想法，回到当下。

3.队友说你看你的猪肉放碗里几天了，怎么还没有到掉？我看见自己想反驳他的念头，明明就是他放那里的。止语停止念头，回到当下。

4.队友说中午的锅都没有洗，你们做了饭也不知道收拾收拾，我看见自己委屈的念头，明明是女儿弄的，没收拾，止语，停止念头回到当下。

5.吃饭时看见队友边看手机边吃饭，我看见自己想改变队友的念头，停止了念头，回到当下继续吃饭。

6.小女儿吃饭时肉上沾着辣椒籽，他一颗一颗夹到纸上，我看见自己想说教的念头停止了想法，回到当下继续吃饭。

7.队友跟我说过几天让我去他家上坟，我看见自己不想去的念头，想想反正倒着动还是去吧。回到当下继续做事。

视频熏习和感悟（4小时30分）

1.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿18分钟 遇事发愿9分钟

2.即刻觉察练习： 17 次

3.读《心如野马》：10分，《生活即修行》

2025年3月7日-09日

《在必经之路如何修行？回到原点的方法》

1.原点是白云，乌云我们都接纳，我就是天空，允许一切的发生。

2.要真正的去体验打坐，慢慢会体验，加固练习。

3.真正的利他完全抛开自己，练习利身边的人。

4.组织的真正目的，在生活中修行出现问题才是修行的入口，做错不怕怕错过。一切努力都是为了修行，生活为了修心，工作为了修行。

5.不要被自我的标签欺骗了，不要加强习气，被习气控制。

6.正面，负面都只是标签。看见细微要做到念头还没出现，就看见练习观念头，要做到越来越快。

《第三要:转恶缘成菩提道，第四要:修持的大力》 1.自他交换: 1)像爱自己一样爱别人，像轻视别人一样轻视自己。2）通过呼气和吸气吸入别人的不好的，呼出

自己的善，给别人。把自己懂得的哪怕一点点所谓的慈悲呀，觉察呀，呼出给对方。

2.苦是哪里来的？是我执，自他交换就是破我执。

3.去除我的贪念心是自他交换给别人，可以对自己特别恨的人。

4.真正的自他交换的法门，就像觉察一样，简单巧妙。

5.自他交换方法，当自己产生憎恨的时候:①愿嗔恨成为我修行的基地。②。让我学会承受自己的嗔恨。③。愿一切有情众生因此而没有仇恨。愿把我的安详自我交换给他人。一旦发现自己有发怒，就念这三句。