摩鱼班预备营作业 B组 净圆

交作业：周二（周五~周一 4天） 周五（周二~周四 3天）

返回净圆摩鱼班预备营作业

返回净圆主页

净圆日日功

【16】B组 净圆

作业时间范围：2月25日-2月27日

每日静坐时长：30分钟以上/30+60 =90（分钟）

觉察练习：吃饭觉察3次、洗碗觉察3次、家务觉察1次、走路觉察1次、开车觉察5次、抄经觉察3次

视频学习时长：

1. 我看见 在摩鱼班预备营的读书会的准备阶段，以为万无一失地做好了准备。结果，无常就会重重地给自己一个耳光，读书会准备开始前，本准备给大家提前放欢迎音乐的，突然发现QQ音乐的状态与平日里完全不同。这时，才发觉刚才都是念头在编故事，没有觉察在线。回到当下。并笑对同学们坦言，今天虽然提前做好了准备，现在发生了无常，抱歉哟！不内疚！继续做好读书会的带领员，不求完美。
2. 我看见 村里的小七没有按照约定的时间，回馈目前小七工作的进展情况，看见只是看见，不评判，该提醒继续提醒。一切都是最好的安排，每个同学一定都有她要面对的，相信每一位小七都在努力地付出着。
3. 我看见 线下智慧栈抄经过程中，场地方的那位同学，中途跑去招待找她来谈生意的人了。净圆虽在继续抄经，被念头给带跑了，想着还在她这继续举办抄经吗？觉察到，止。继续抄经。抄经回向后，看到了场地方的这位同学愿意坚持抄经的初心。
4. 我看见 队友批评净圆不关家里的灯，只知道关外面楼道的灯。净圆听后倒也立马觉察到了，马上道歉，我错了！
5. 我看见

   a. 净圆因为对自己过多的要求，又什么都不想放下，忙得分身乏术，有些焦虑。接着被念头带走,，已近半夜，来给绿荷老师写求助信。
   b. 早上六点不到，正常起床，又再次被念头带走。求助DeepSeek, 想如何把求助信写得更漂亮一些，几番对答，得到了DeepSeek三个版本的建议。白白浪费了一个多小时。放下。
   c. 后来，也没有收到绿荷老师的回复。晚上芭蕉朗读了一篇《觉察之道》放下执着，看到了自己陷入了执着。内心豁然开朗。
   d.回顾一下。好似做了一件无用功的事，但突然明白自己践行了一次蓝狮子说过的：抄经的目的就是就抄经本身，作业的目的就是作业本身，写信的目的就是写信本身，做了做着做着，结果自然就浮现了，也慢慢离我们的本性越来越近了。
   
   

和评船长点评：

看见每一个念头，不跟随，不判断，及时回到当下。

看见当下的每一个发生，只是知道，只是看见，不跟随，不评判，这本身就是修行的核心。

坚持在这个核心上练习就好了，其他的都是头脑编故事啊!

发愿练习：16次

日行一善：7次

即刻觉察练习：>10次

天意运动：36个

线下智慧栈组织抄经：2次

朗读：《觉察之道》读至第六章1;《勇士之道》读至第六课15; 《心如野马》读至第三要-1

感恩绿荷老师的分享

1. 我只说两种话：真话和不说话
2. 真话不全说，假话决不说
3. 努力工作包治百病
4. 看看别人，我就明白了自己。然后自查自纠阻碍自己的到底是什么？
5. “静”心留声。静的时候，所有问题就像海水向后退，真相自然浮出。
6. 努力到无能为力，工作的报酬就是工作本身。

wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:jingyuan:myb:mybzy2:2025

【8】B组 净圆

作业时间范围：2月21日-2月24日

每日静坐时长：20分钟以上/30+60=90（分钟）

觉察练习：吃饭觉察4次、洗碗觉察4次、拖地觉察1次、家务觉察1次、走路觉察1次、抄经觉察5次

视频学习时长：

1. 我看见 自己在芭蕉朗读晨读的时候，队友过来大声地喊吃饭，我心里滑过一声：“那么大声，一定录进去了！”又立马告诉自己，录进去了，又能怎么样？同时，内心升起对队友的感恩！朗读并未中断，发现埋怨不再升起了。
   
   
2. 我看见 同学告诉我买了朗达.拜恩的《魔力》要送我，赶紧开心地说了声“好呀，谢谢你！”。（依照以前，面对别人好心要送自己东西，总会有种“不用了吧！”的想法，现在可以欢喜接受，感恩伴随。平日里，也能用心回馈。
   
   
3. 我看见 必经同学们的分享和主持，个个都好优秀，发自肺腑，纯粹又真诚。不免对自己产生评判心。止。知道自己也在努力中，接纳自己的不完美，不强求自己。肯定自己坚持的“没有慧根，但要会跟。”！
   
   
4. 我看见 当我发现自己的Wiki主页的内容被别人的同学修改了，自己的作业找不到了。第一反应是呵呵，来提醒我了！
   
   
5. 我看见 读书会的时间还有半小时就到了，女儿难得一周回来一次吃饭的时间也快到了，是参加读书会？还是陪家人？有小纠结。想到每天诵读的问心七句，能用在新手村服务的心态对待自己身边的同事、家人，朋友吗？选择陪伴家人，赶紧回群里通知其他同学接龙，自己选择看回放。
   
   
6. 我看见 我推荐进感恩群的几位同学都没坚持感恩打卡，有想提醒他们的心。止。让花成花，让树成树。只做服务，把自己汇总的每日读书会回放链接汇总发过去。
   
   
7. 我看见 别人开车时有想插队的倾向，自己有自然而然的踩刹车，让的举动，并由衷地送上祝福。很好！愿这样的品德，能长久地融入内心，继续发扬！
   
   

发愿练习：25次

日行一善：12次

即刻觉察练习：>10次

天意运动：72个

线下智慧栈组织抄经活动：1次

朗读：《觉察之道》读至第五章10;《勇士之道》读至第六课14; 《心如野马》读至第二要-9

1. 必经之路三不原则 ：不推荐、不拒绝、不求免得。 志愿者三原则：纯粹、专业、乐趣。 宣讲员三原则 ：信任、真诚、行动。
   
   
2. 白云要来，乌云要来，我就是天空，只是看着，不迎不送……
   
   
3. 我去为众生，才是更多地为自己。太阳是从来不担心自己的光芒被偷走。我们还会担心别人比你强吗？还会自卑吗？是一切力量的源泉。
   
   
4. 当停留在事情本身的时候，麻烦是永远解决不完的。要想比较有智慧地解决这个问题，我们要去看到这件事情背后的真相。
   
   
5. 修行的最终目的，一是隆伏其心，二保持住（安住），形成见地。
   
   
6. 当有失去一切的勇气的时候，你内心就可以滋生无穷的力量。真正力量的源泉，智慧的源泉，人人具备，就是每个人具备的佛性。
   
   

【17】B组 净圆

作业时间范围：2月18日-2月20日

每日静坐时长：60分钟以上/30+30+43+37+43+20=203（分钟）

觉察练习：吃饭觉察3次、洗碗觉察3次、家务觉察1次、走路觉察1次、写字觉察3次、抄经觉察5次

视频学习时长：

（1）我看见 自己的内心不断地被三期宣讲员的同学们的纯粹所震撼，看到自己的不够纯粹，和不够勇敢地面对真实的自己。一旦羡慕就祝福，祝福自己能够更加坚定地跟随下去，不评判，回到当下，做好当下能做的每一件事情。

（2）我看见 网友发1元领一盒面臈的微信，有些心动，看到自己一惯的喜欢占这种小便宜的习气，止住。

和评船长点评：

哈哈 这两个看见都很好啊，比起之前更准确 在当下 继续这样的感觉练习哦！

发愿练习：22次

日行一善：9次

即刻觉察练习：>10次

天意运动：90个

朗读：《觉察之道》读至第五章8;《勇士之道》读至第六课12; 《心如野马》读至第二要-7

1. 若你想起了我，那你就去做一件让这个世界变得美好的事吧！听见蓝狮子的心声，那么朴实又美好，让人心动。唯有跟随！
2. 放下执著背后的执著。还要去慢慢体悟……
3. 这个世界就是有那么一些最善良的人用他的善良正在改变着这个世界。所以，当我们能保持一份善念，其实我们已经在让这个世界变得更加美好。

【6】B组 净圆

作业时间范围：2月14日-2月17日

【必修】

每日静坐时长：约48分钟/60+34+40+60=194（分钟）

视频学习时长：

（1）我看见 曾经参加过线下抄经活动的A同学，以可以提供场地抄经为由，邀约我见面。自己依照习气，一口答应了下来。回头想，是她需要我配合她组织抄经活动吗？还是我需要场地？想明白了，回答A同学，谢谢她的盛情邀请，下次有机会再去拜访她。继续只做好当下今天的抄经活动。

（2）我看见 B同学拉人进了抄经群，并发了无关的广告。第一念，这人怎么这样？想立即送飞机票。止。祝福来到抄经群的每一位同学。同时，给B同学留了言，问：“你新拉进群的两位，是准备来参加抄经吗？”第二天，B同学回答，新认识的两个朋友，好心帮忙，拉进了群，没想到他们这个样子，抱歉了，我去送他们飞机票。“回头想来，这样处理，倒确实更为妥当些。

（3）我看见 自己继续在坚持每天早上的关灯行动。看到有人站在电梯口，想提醒他们，天亮了，下次不妨把楼道灯关一下。想到行不言之教，闭嘴，自己关灯，继续往楼下走。

（4）我看见 关灯过程，看见一家人家门口的十来双的鞋子杂乱地摆放在门口，第一念，这么乱！我去帮忙摆放整齐？第二念，人家会怎么想？算了，走了。事后，还是想，在Dao场时，这样的事，不是经常的自然的做？下次，再遇到，还是去帮忙摆放整齐吧！

（5）我看见 关灯过程中，估计还是那一家吧，再次看到了五、六双鞋子杂乱地摆放在门口，自然地走上前，摆放整齐。回头走开，内心想，别人应该不会埋怨我的，毕竟他们看到，应该也会心生欢喜心的。放下，继续自己的关灯行动。

日行一善：8次

发愿练习：发愿28次

即刻觉察练习：吃饭觉察4次、洗碗觉察3次、家务觉察1次、走路觉察3次、即刻觉察11次、抄经觉察5次

智慧栈抄经活动：2次

读书会：1次

天意运动：216个

朗读：《觉察之道》读至第五章1;《勇士之道》读至第六课10; 《心如野马》读至第二要-10

1. 对治自己的执著点或烦恼的，是为修行；增加执着的，是为鸡汤。
2. 诸法皆一要。修行只有一个目的：对治（破除）我执，降伏自心。如果不是对治我执，那就是偏了。
3. 不思他人过。当你想别人的过错时，你把他人的过错又做了一遍。对方的过错也是你自己的一个念头，一个印象，是你自己的投射！
4. 以为自己懂了很多，正是自己无知的体现。
5. 别留恋路边的风景，继续往前走。
6. 修行的真正目的，让我们醒来。不追求证悟，但要一辈子修行。

其他详见 三期宣讲员 / 蓝狮子日常分享

【17】B组 净圆

作业时间范围：2月11日-2月13日

【必修】

每日静坐时长：60分钟/60+60+60=180（分钟）

视频学习时长：

【情绪/我看见】

（1）我看见 当自己没带觉察地所谓的在日行一善时（发现白天，基本上每天有二十几层楼的楼道灯都是常明灯，没关的。目前每天早上在坚持从32层楼关至2楼），把别人已关的灯竟然又打开了。这时，才觉察到，自己已经变成为习惯性动作，没有带着觉察，回归到当下了。改！拉回念头，观察实况，做出对应动作（没关的关），送出祝福，（已关的）送出感恩。

（2）我看见 发出的线下智慧栈抄经活动的信息，群里没人回复接龙，内心不免出现失望的情绪。还好，我和场地方的同学，我们已经达成共识，不管有人来没人来，即使只有我们两个人，每周一次的抄经活动我们都坚持。早上，遇事发愿，如果我组织的这场抄经活动圆满对众生有利，请圣贤加持我活动圆满。如果我今天组织的这场活动失败对众生有利，请圣贤加持我活动失败。接下来，淡然面对。结果，活动开始前，又来了三位同学，包括一位来自二十公里开外的同学。

（3）我看见 早上起来，热水瓶里又是空空的，队友又是这种模式，用完水，从来不及时烧，内心不免冒出埋怨。看见自己埋怨的念头，放下，烧上就是了。

和评船长点评：

带着觉察行善，能看见自我的起心动念，有没有执着，是不是自我的善？还是无我的发心

发现了，就很棒呢

【选做】

日行一善：10次

发愿练习：发愿17次

即刻觉察练习：吃饭觉察3次、洗碗觉察4次、家务觉察1次、走路觉察3次、即刻觉察9次、抄经觉察5次

线下组织智慧栈抄经活动：1次

朗读：《觉察之道》读至第五章1;《勇士之道》读至第六课7; 《心如野马》读至第二要-7（重读第二遍）

【课程笔记/感悟】

1. a.诸法皆一要,看我们的执著和烦恼有没有变少？;

1. b.二证取上首(问心无愧),别人对自己的评价，自己对自己的评价。自己是否向内求？有没有做到问心无愧？;
2. c.恒当宜欢喜 （恒持欢喜心）,遇到事情，能不能看到积极的一面，和对自己修行有好处的一面？
3. d.不离puti道(受扰亦能行）,有情况出现，能及时回归正道。

其他详见 三期宣讲员 / 蓝狮子日常分享

【5】B组 净圆

作业时间范围：2月7日-2月10日

【必修】

每日静坐时长：平均80分钟/天以上/60+30+60+60+30+60+30=330（分钟）

视（音）频学习时长：

（1）我看见 当队友知道我要去32层楼顶去关本栋楼每层楼的灯时，队友怼我说：“吃饱了撑的！”。虽听着逆耳，知道这是他的思维方式，继续我行我素。第二天，队友跟我说，“又要去关灯？真是闲的！”,下一天队友笑着跟我说，“又要去关灯？成了你的工作了！有这时间，不如上楼顶去晒晒太阳！” 我对队友笑笑，继续。内心笑看他的态度的变化。

（2）我看见，在坚持关灯的过程中，当一层层推开沉重的防火门，有累的感觉出现时，内心在想，我还坚持吗？32层的楼，从楼顶关到二楼，每次都有二十几层的灯没关，我若不关，就这样白白地亮一整天，着实浪费。想起蓝狮子讲的那个小男孩和海星的故事，作为退休的我，虽是小事一桩，力所能及做得了，那就坚持吧！在做的过程中，还觉察到，当我不带觉察时，有时就让门直接关上了，“哐当”一声。带着觉察，发现有些门的那个缓冲铰链不太好用了，那就得用心慢慢的扶着门关上。不为做而做，用心带着觉察，并送上祝福。小事一桩，似乎也有了意义。

（3）我看见 自己把看视频，写作业当成了积累知识，为完成而完成。给白龙马同学去了电话咨询，回过头来，再次带着恭敬、融入的心重温了一次今天的发愿，发现简简单单的几句，就让自己禁不住眼泪掉了下来。继续朗读芭蕉朗读里的文章，感受也不一样了。

日行一善：8次

发愿练习：发愿29次

即刻觉察练习：吃饭觉察8次、洗碗觉察8次、摘菜觉察1次、家务觉察2次、走路觉察3次、即刻觉察12次、抄经觉察8次

朗读：《觉察之道》读至第六章1;《勇士之道》读至第六课4; 《心如野马》读至编者前言总4

1. 蓝狮子说：“如果没有明天，我愿意随时去死，也做好了准备，但我希望自己能死在利他的路上！”看了很感动。也许我还没能做到那么纯粹，但我愿意走在利他的路上。
2. 修行不修行的最大区别，是当问题出现时，修行人能做到不被外境带走，修行让我有能力去面对所有发生。我们不要收集树叶，要成为一颗树。不是没情绪，是不被情绪带走。
3. 《对治自我的修行》-1：练习觉察，属于修行上的窄道。利他（发愿、自他交换）属于修行的宽道。要想走上勇士之道，要先走窄道，再走宽道。如果做利他的事，很多的烦恼会自动消失。
4. 《对治自我的修行》-2：世间八法，对应人性的八大弱点，用觉察来对治，就能做到及时看见。生活处处是修行。真正的修行不在知识层面，修行只和自己比。
5. 《对治自我的修行》-3：众咎皆归一，所有的问题都是我的错。遇到所有的问题，有负面情绪时，先想自己的问题，向内求。
6. 《对治自我的修行》-4：思众皆有恩，如果有人伤害我，我应感恩他们给我机会修行。更高层次的去想就是心存感激，感谢一切。

其他详见 三期宣讲员 / 蓝狮子日常分享

【1】B组 净圆

作业时间范围：2月4日-2月6日

【必修】

每日静坐时长：平均80分钟/60+60+40+20+60=240（分钟）

视频学习时长：88分钟（宣三：11.第三要 第四要 完满）/207+49+38=294分钟:在过年中修行分享会+在家庭中修行+六大颠倒梦想+这个世界的真相）

（1）我看见 自己第一时间就看到念念不妄村在招小七，内心有小我的担心，怕做小七会耽误自己完成预备营的功课，不敢报名。接着看到熟悉的美霞同学和加加同学都报了名做观察员，想别人可以，为什么自己不敢挑战一下。赶紧看看还剩什么岗位可以做，大记者兼小记者，就这个了。内心还是有那么一点点不勇敢，没在群里报名，弱弱地给王晶村长询问，没做过大记者，自己行吗？其实内心还在找支持，找力量。在王晶村长的鼓励下，才去到群里接龙。

（2）我看见 当必经同学希望进入得月楼时，我帮着拉进了群。接着当同学向我提进一步的要求时，第一反应是内心有不耐烦，嫌麻烦。觉察到了，耐心依照同学的要求，一一给予帮助，最终还得到了同学的“收到了，非常感谢您的细心”的回馈。有觉察真好，差点错过了那么好的能够服务他人的机会，主动是对治了自己只愿做表面文章，不踏踏实实服务众生的习气。

（3）我看见 自己一层层去关楼道灯时，有想放弃的念头。（背景：经常发现，大白天的，楼道灯经常有没关的，后来，一次坐电梯时，就每一层停一下去关，发现32层楼中有二十多层楼都没关。再后来发现，每层停电梯，上一次是偶然，通常有人一起坐电梯，也是不可能的。后来，就从顶楼32层开始一层层地走路去关灯。）是的，这也需要体力、耐心和时间。回头想，自己为什么要做这件事，初心是什么？自己不去做，每天二十几层楼道的灯就会全天地开着，浪费着电。时间上允许的情况下，哪怕累，也坚持做吧！虽说起先是为了完成每日一善，当做着做着，想起蓝狮子说的，有些事情，没人做，为什么不能是我们来做？即是为了让这个世界更美好的善事，也顺便对治了自己的习气。力所能及的情况下，坚持做吧！

日行一善：52次

发愿练习：发愿16次

即刻觉察练习：吃饭觉察5次、洗碗觉察5次、家务觉察1次、走路觉察2次、即刻觉察11次、抄经觉察5次

朗读：《觉察之道》读至第四章3;《勇士之道》读至第六课1; 《心如野马》读至第六要-59（全书圆满）

六大颠倒梦想

1、把无常当成常。

2、把无我当成我。

三大经典拷问：“我”是谁？“我”来自于哪？“我”要去向何方？

我们现在生活中所有烦恼的根源都来自于对“我”的执着。

唯一的方法：走上修行之路。反者道之动。

3、把苦当成乐。

世界上有两样东西永远填不满：大海和人心。

我们曾经以为的快乐，很快就会消失，满足的一瞬间，很快就会消失。

对策：知足少欲。

4、把恶当成善。

5、把鸡毛蒜皮的小事当成大事，把大事儿当成小事儿。把大事儿忽略掉。

为什么？因为没有智慧。

6、把坏的当成好的。

耗福报。

其他详见 三期宣讲员 / 蓝狮子日常分享

【10】B组 净圆

作业时间范围：2月1日-2月3日

每日静坐时长：100分钟以上/65+30+60+66+105=326（分钟）

视频学习时长：

（1）我看见 一大早，信任又依赖我的A同学又来电话了，内心虽有些发怵，还是打了回去。一打又是近一个钟头。下午，A同学又来电话了，我再次耐心地有问必答地交流着，虽说几次，都有快耐不住性子的时候，有时，也半玩笑地告诉A同学，我的耐心快撑不住了，但我还是能继续用心陪伴地交流着。聊着聊着，突然内心涌出感恩的心，哈哈，A同学就是七哥派过来的。更加深刻地感受到了三不原则中的“不拒绝”的魅力，在我耐心地陪伴之下，不仅对A同学有帮助，其实也让自己受益菲浅。再次践行了教学相长的必然的结果。当感受到了这一点，不禁直接了当地向A同学表达了过去。难得这一份相互的信任，难怪经常有同学说，不是必经需要我们，是我们需要必经。感恩有你，A同学；感恩有你，必经的每一位小七；感恩有你，蓝狮子。

（2）我看见 灶台老脏了，内心不免生起埋怨的心。看见了，止。动手开始清洁灶台，刚干一会儿，队友也主动上来帮着一起干，俩人配合很快就搞定了。

（3）我看见 队友在喋喋不休地评判着网络上的吹萨克斯的作品（队友是个悟性不错的萨克斯发烧友），虽说内心还是满佩服他这方面的天赋，但是对于他的这种喜欢评判的习气，我也忍不住地想怼他。觉察到，止，没说出口。

(4) 我看见 面对大S患上流感引发肺炎而突发的不幸离世事件，内心还是略有恐惧感。一意识到，反者道之动，继续发愿，祈请圣哲加持，我愿承受众生因痰多咳嗽带来的难受和痛苦，希望天下众生身体健康，开心自在。

日行一善：3次

发愿练习：晨起发愿3次、慈悲发愿6次

即刻觉察练习：吃饭觉察3次、洗碗觉察3次、家务觉察2次、拖地觉察1次、走路觉察1次、即刻觉察9次、抄经觉察7次

朗读：《觉察之道》读至第三章5;《勇士之道》读至第五课6; 《心如野马》读至第六要-42

【？】B组 净圆

作业时间范围：2月28日-3月3日

每日静坐时长：？分钟以上/30+60 =？（分钟）

觉察练习：吃饭觉察3次、洗碗觉察3次、家务觉察1次、走路觉察1次、开车觉察5次、抄经觉察3次

视频学习时长：

1. 我看见
   
   
2. 我看见
   
   
3. 我看见
   
   
4. 我看见
   
   
5. 我看见
   
   

发愿练习：？次

日行一善：？次

即刻觉察练习：>10次

天意运动：？个

线下智慧栈组织抄经：2次

朗读：《觉察之道》读至第六章1;《勇士之道》读至第六课15; 《心如野马》读至第三要-1

感恩绿荷老师的分享

wiki 链接：https://wiki.bijing.life/csz:jingyuan:myb:mybzy2:2025

返回净圆摩鱼班预备营作业

返回净圆主页