5.20
早打坐30分钟
慈悲发愿
百字明
今天一天都观念头，放下要做很多的焦虑，只做这件事。
5.19
早打坐10分
百字明21
慈悲发愿。
收获：
1.看家人优点不看缺点，换角度去理解别人
2.观心是真正的爱别人吗？还是带着私欲？（凡事带着我执，有私欲的都不是真正的爱）
3.发愿只要别人好，我怎么样都可以（这是一句很有魔力的话）
5.18
打坐15分
慈悲发愿+遇事发愿
百字明21
动作觉察：
晚上回去想马上躺下看见碗没洗，洗碗觉察，看见任何念头回到洗碗。（想起越是困难时正是修行时，对这句话有了更深刻的认识，不然哪有对境检验修行呢）
读文章收获：
1.把自己当成一搜空船，只要还有我就会有矛盾。要接纳有矛盾而不是抗拒（看见自己一直以来只能接纳没有矛盾的状态即白云，一直在搅动，希望矛盾即乌云不要出现）有点可笑。
天空不执着白云也不执着乌云。考验看见和不跟随的功夫
2.要把自己当成傻子（以前我很害怕别人把我当傻子，比如在工作中我还担心自己太听话会不会被当成傻子欺负，原来愚蠢的是自己。
在婆媳关系中也一样总是想表现好，艾，以为那样会得到被认可更安全，哈哈~，自我愚痴
以前在亲戚聚会场合也是，自我总想跳出来表现，老怕被别人嘲笑老实和傻）
5.17
打坐15+30
发愿：慈悲发愿+遇事发愿
百字明：21
动作觉察：拖地觉察
看书《正见》
5.16
打坐15分钟
百字明：21
即刻觉察：2
5.15
打坐20分钟
百字明：21+21
我看见：
早看见孩子到点了慢慢的还没起来，还躺着困意满满的我，潜意识开始着急焦虑。
挖：我害怕某种结果，比如迟到，比如他爸走了没人送。 我只能接受一种自己预想的完美结果。
放松继续睡会。
觉察作业2：
（背景：准备等房租拿来还钱）
昨天晚上回来我提醒老公说对面租房明天答复继不继续租的事情，等老公回应（因为这天老公要上班），他没有明确说什么时间去问和签合同。
我看见自己生气郁闷
挖：原来我还是只能接受一种自己预想的结果，我担心他不租了拿不到房租。 原来我只能接受白云不能接受黑云。难怪一直心不自由。2.对他爸不够信任，怕他无所谓又错过时间出现变故，原来我跟我公婆一样的。其实我们都是一种傲慢。
放松交给他，管它什么结果。能够失去一切的勇气，能接纳一切心就定了
5.14
打坐十分钟
百字明21
即刻觉察4
发愿
收获：
突然理解了老师说的别错过，遇到任何对境和念头心是否能茹茹不动，不跟随不评判。
内心变化：
1.今天在顾客走时说句“请慢走”，希望她生欢喜心，突然对顾客升起感恩心，对这份工作也升起感恩心，将我所有修善法功德回向给我的顾客，老板，同事。
2.每次停下来就即刻觉察，观内心的状态，查此刻的状态。
3.我是否理解他人？这句话要时时问自己。
4.突然发现我工作变的有意义：遇到看看就走了，愿见我者闻我声者都能得到救度早日解脱。
5.顾客买是白云，顾客不买是黑云。天空茹茹不动
5.13
打坐30分钟
发愿3分钟
这两天群里虽没有发言看见自己的起心动念：评判心，好奇心，又看见想好为人师，回到天空，该干啥干啥。
百字明：25
自他交换：听到老公生气了喊孩子睡觉，知道是娃墨迹导致他被情绪控制，听声音是生气的打了他三下，孩子也生气了。在房间正在看《普十》，闭上眼睛安静给他们两个做自他交换，别无选择。
内心变化：突然很感谢有一天时间可以闻思修，听老师的课心慢慢可以安定了。而且再次看书好像开了点“智慧”。
5.12
打坐20分钟
百字明：30
即刻觉察：3次
遇事发愿：我发愿只要同事能挣到钱我怎么样都可以，只要对老板好我怎么样都可以。这样发愿时内心好清净。
我看见：
看见自己的傲慢，孩子拉肚子我非要用我的精油涂抹的方式给他弄好。担心老公给他吃药有副作用。觉察失败。
中午我还回去看了下孩子，孩子说放心吧，好些了，你安安心心上班吧。他还安慰我，爸爸也是相信你的方法的，不然他怎么会给我用呢。那一刻很惭愧，我担心老公不信任我，恰恰是我不不够信任他呀。而且我为啥一定执着用我的方式？这背后是我慢。
自他交换一次
5.11
打坐20分钟
走路觉察40分钟
百字明21+21
发愿一遍
今天给两边父母挑选礼物送给他们，很开心。
体会到无分别无条件给与的快乐。
【这几天突然有一天我意识到因果不虚，因果面前没有人是无辜的，我真的觉得我错了，只要有情绪都是我造成的，我开始忏悔自己，诚心的给公婆做回向。发现开始没有以前那么重的分别心了，开始慢慢尝到一点当打开心扉去关爱别人，那是一种很美妙的感觉，心很清净。同时发愿只要别人好自己怎么样都可以，真的内在升起力量。】
5.10
打坐20分
百字明21+21
口诀：无条件的爱别人，他人比自己更重要
忏悔自己
5.9
百字明21+21
打坐20分
发愿
5.8
百字明108
打坐20
即刻觉察
动作觉察
5.7
打坐10+10
百字明21
慈悲发愿
即可觉察：6次
动作觉察：（洗碗，拖地）中觉察
前两天发愿只要家人好我怎么样都可以，泪流满面，今日看到老师的文章内心又升起无比的力量 https://mp.weixin.qq.com/s/kgCzGgqChRZ08hdIBtLKzA【走，我带你去要饭】
恐惧的越来越少，只是对死亡还是很恐惧
5.6
早打坐20分钟
发愿
即可觉察4
5.5
静坐30分
发愿
百字明21
收获：1我看见心中想起每个同学去一个一个随喜他们，太好了。我要关注更多人，把更多人装进心里。
2多关注 给矛 爱别人就是爱自己，我没那么重要。
3晚上鼓起勇气把空明行视频发给老公看，之前不敢坦诚，担心他看了会不支持，他看完我问他，他微笑了。松了一口气。
5.4
静坐：10分钟
百字明：21
即刻觉察：6
晚上发愿落泪，开始不再害怕失去一切，开始明白
真正的爱是成全成就不是占有
5.3
打坐10分钟+15分钟
遇事发愿：
百字明21
5.2日即刻觉察几次
我看见：看见心急，焦虑，眼睛外向求回到心中的定
今日收获：突然发现只要保持觉知在每个当下就不会很累。很累是被贪瞋痴一直带跑。这次回来上班早上也是五点多起床好像没那么累身心还轻盈了。主要是修行功课每日持续细水长流。
觉察作业：1
看见之前自己摸鱼模式，到店里开始擦灰尘，看见很多念头：“别人怎么看？”“想擦了那边不擦这几个”“有些细节想马虎带过”回来安住擦灰尘。 （过程小体会了一下心的自在） 觉察作业： 想问同事被安排在哪个店，看见，不问。 挖：1.对想多挣点钱执着（生意好的店挣的多些）2.对身体执着，不想上带有服装店的店（因为这个店麻烦些） （天拉即想多得又不想多付出，还怕吃亏）
觉察作业：2
今天看见老板娘安排我明天不上班，心理不舒服。【1.背后是对金钱深深地执着，想多挣钱的执着很深。 2.同时我并没有为别人考虑，只考虑到自己的利益。 谢谢让我看见我为了钱心如此不自由。】
还看见不爽没有按照自己想法做。被安排。习惯什么都听自己的。修行禁忌，要听老师的。 （我跟婆婆最大的矛盾是就是不听她的，照见，这样关系不可能好）
觉察作业：3
怕同事多想，想证明我是真的徒步去了，准备拼凑个视频发，还准备选高大尚的图片。看见这个自我太在意别人看法。 不发。 管别人的世界是什么样的呢？ （原来每个人看到的世界都是自己的世界，每个人都是过去现在的念头组成的世界，任何念头都不迎接这个世界就不存在了。白云黑云都只是看着，大波浪小波浪都只是看着，就成为那个宁静的观，可以包容一切，没有任何评判和分别。烦恼时记住回到观的状态。）
5.1
百字明：27+21
晨起发愿：我发愿所想，所说，所行皆有利于一切众生。
遇事发愿：我发愿祈请蓝狮子加持我今天在工作中保持觉察
打坐：20分钟
即刻觉察7次 并观想蓝狮子加持保持觉察
觉察作业：