早晚各一次

1次

起床、走路、吃饭、刷牙

A.在景区玩，小朋友碰见很多东西都说想买。 劝说他再看看有没有更喜欢的，或者说这里价格不实惠，网上对比一下。 看见自己对金钱的执著，不舍得花钱。 又担心给小孩带来匮乏感。 最后选择玩了一项水上游乐项目。

B.晚上回来，有个快递要取，想让队友帮我拿。看见自己想偷懒，我累，队友应该更累。改口说：你们先回家，我去拿个快递。

景区有很多卖“小动物陶瓷口哨”的，小朋友挑了一个小狗样子的，确实挺可爱，爽快给他买了一个。 付款时，竟然还比标价便宜5块钱。 小朋友欢喜地戴在脖子上一直吹，反复和我聊哨子的声音，还让我也吹一吹试试。 感受到了小朋友的开心。 或许，10元钱买到的不只是哨子，还有更珍贵的东西。

早晚各一次

1次

起床、叠衣服、切菜、吃饭

A.煮了绿豆沙，小朋友要放点糖。不想让他吃太多糖，想说家里没糖了。看见想说谎的念头，给他放了一块冰糖。

B.队友说在网上买了2本书。想说这种工具书干嘛买，可以图书馆借啊！看见自己对钱的执著和双标。我自己平时也买了很多喜欢的书。没插话，听他说下去。

第十四期天空训练营直播课

《觉察之道》第七章 衡量标准

学会如何面对困境，如何接纳自己，比学习知识更重要；修行可以让我们有能力面对一切困境。 昨晚看了一部特别棒的电影《奇迹男孩》，如果一定要在正确和善良之间做出选择的话，请选择善良。

早晚各1次

3次

走路，吃饭

A.去托管接小朋友，有位新来的老师。准备走时，老师说：“先别走，要验证一下。”我心里不悦，说：“验证啥？”看见心中的傲慢，觉得老师的做法不妥。老师第一天来，也是负责任的表现，表示理解。

B、今天数学课上学习了重量的知识，小朋友让陪他去超市记录不同商品的重量。提醒他做些准备再去，看着他准备的过程，升起不耐烦，感受到胸中堵塞。看见自己角度太小，喜欢按大人的标准要求小孩。不再纠结，平静和他去超市。

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必经之路公众号《修行，是一件很危险的事情》

只考虑自己时，就会升起很多烦恼。比如我害怕失业，就是担心自己生活受影响，害怕别人的眼光。如果说，工作的目的是为了服务他人；那么，任何工作都很美好。

早晚各10分钟

4次

起床，吃饭，走路，刷牙

A.要跟VP开会汇报一项工作。 心里紧张，感受到心跳加速，盯住。 为什么紧张？是因为我在考虑自己，执著于自己的表现。 工作的目的是服务他人，解决事情。 不再紧张。

B.收到一个同事信息。 平时对他有评判，觉得他性格优柔寡断，能力不足，有点看不起。 刚刚的信息又是说一件没太必要的事。 看见心中的不屑。我所讨厌的，是我自己也具备的。确实是这样，看着他平时的行为，仿佛看到了过去的自己。原来是我厌恶不自信时的自己。 情绪平复，回复他：好的。

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鬼脚七公众号文章《恨不相逢未胖时》

大多数烦恼、情绪都来自于“我执”，真实不虚。当不考虑自己，只是去做该做的，开始变得自在。

我的人生主线是什么？还没有想明白。