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一、2025-07-01

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

二、2025-07-02

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

三、2025-07-03

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

四、2025-07-04

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

五、2025-07-05

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

六、2025-07-06

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

七、2025-07-07

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

八、2025-07-08

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

九、2025-07-09

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟

十、2025-07-10

1.静坐觉察

2.随机静坐觉察

3.动作觉察

4.情绪觉察

5.视频学习

6.文章学习

7.体悟