觉察练习感悟：看的再快一点 & 分别心

自己一个人，对镜不多，好不容易抓到一个，并且还让我觉察了好几次，于是，就把整个过程又详细拆分了一下，竟然也有新的发现。

事件背景：

门口保安，突然特别热情的跟我打招呼，我一时没反应过来，很礼貌回应了一下。

晚上的时候，这个场景，念头闪现。我反应过来，这是几年前那一个保安，回忆涌上来：

最初，这个保安待人很热情，我也回应了热情。后来发现他很没有边界感，做出一些让我反感的行为（夏天，贴我特别近的跟我说，我的短裤很好看；还跟踪过我一次。）当时我还没有学习觉察，感到这个保安令人很不舒服，我想跟闺蜜商量，该怎么办？闺蜜嘲笑了我。

为此我很生气，纠结很久，想把保安的工作搅黄是很容易的，但当时又觉得也不至于。这个保安后来有一阵子就没再出现了，但一些阴影还是留下了。

看：这些回忆闪现后，看见生出了厌恶感。

如果按觉察练习，这个时候看见了，就应该结束。

但我看见了，却没刻意练习。于是，被带跑。跟着，念头开始跑：他会不会再骚扰我？我现在修行，我不能对他恶语恶言相向，难道让我每天不走大门偷偷摸摸的？

此时，再次看见念头停止跟随。

对镜再起

第2天我要出门，我又看到我自己的焦虑，担心保安有过激行为，我又不合适做出不好的反应。

这个焦虑出现了好几次，正好也当成觉察练习。

到出门的时候，天阴沉，我却戴着墨镜和口罩，包裹非常严实，偷感很重。。 在门口和这个保安遭遇的一刹那，我看见他非常热情的和所有过往的人打招呼，他看见我的装扮也惊讶了一下，没有和我招呼。。

我看见：我太搞笑了，之前内心戏太多了。

反思：

①最近有好几次都发现这样的情况，已经觉察到有一点点小的情绪，但觉得不重要，所以就没有处理。实际上有些影响是潜移默化的，并且不处理，以后还会反复出现。

还是没有特别认真的对待觉察这个事儿。 经过拆解，其实看见的速度还应该再提快，回忆的时候，就应该看见自己开始回忆了。

②挖：事后挖了一下，执着点有点搞笑：保安不可以和我太亲近，这令我羞愧。原来我一直觉得，我出门可以对任何人微笑，报以善意，但与自己关系更近的事情上，分别念还是体现出来了。

此时，我想到蓝狮子讲的那个笑话：说我可以对任何人利他，但婆婆不行。

我笑话的那人，原来是我自己。