【】朱迪 jody 10.23

觉察作业

请朋友帮忙把资金腾挪一下，朋友半晌回复，很犹豫，说怕我的账户有问题，牵连她的账户。

【看】看到自己生气，辩解了2个轮回，念头来回跑了几次：想到上次她也这样说，想到以后再也不说这事了。

【挖】“我”的形象受损，被人质疑。

【改】念头跑了后看见，晚了些，但也及时止住了。朋友很勉强的说让我提供账号方便她帮忙，我拒绝了，告诉她，避免她心理不安（怕我账户有问题），就不需要帮忙了，没事的，我再想别的方案。此处是真心这样考虑，并非赌气，确实自己欠考虑了。

【】朱迪 jody 10.18 

1）我看见

• 梦中，清晰回到老东家，与客户洽谈，有一份任务达标的返利，签了补充协议，对方就可以打款，款项不少，能救老东家于水火中一二。此时，不知何人说，东家快黄了，我们自己和客户签吧，也不会有人知道，知情的几人把钱一分，每人得有上千个了！我为之心动，竟还数了数可能分的人，和能分的数额。看见自己的贪心。止。

【】朱迪 jody 10.17 

1）觉察作业

出发去考科目一，本次是二进宫。心里有些忐忑，不时还感觉焦虑和紧张，有好几次。

【盯】盯着焦虑，盯着嗓子堵。深呼吸，好一些。

【挖】觉得自己是老司机，还被重考科目一，上次还不通过，这挑衅了自尊；有时间紧迫感，再拖两周不通过，就要考科目三了，更麻烦。

【改】及时盯、止。

2）我看见

• 我看见，傍晚跳车，骑车回。总有逆行电动车开大灯晃眼睛，看见思人过，默默骂了国骂。知道。
• 我看见，不想写觉察记录，觉得自己有在生活中践行，偷懒不想记，特意写一条。
• 我看见，倒厨余垃圾不想掀盖子，怕麻烦，但又为此感到愧疚。
• 我看见，不停想投机取巧的方案。