勇士号过年觉察练习推荐

过年是中国人一年中最大的节日，也是规模最大的家人团聚，能见到最多的亲人，遇到难遇的事情。

过年也是特殊的修行对境，一年一次。希望我们不要错过，利用这个难得的机会提升自己，日日修行。

（自愿参加，时间：2025年1月27日～2月12日）

1. 善良24小时：至少做1次，欢迎多次。
   1. 换了新环境，自己还能保持觉察，遇到事情能想起早上的发愿吗？是否提醒自己善良对待家人、邻居、身边的环境？
   2. 我们可以：（1）主动关注身边人的需要，提供帮助；（2）看见不善的念头，改变行为。
2. 关爱24小时：至少做1次，欢迎多次。
   1. 过年是难得的大团圆。若平时与家人分隔两地或疏于照顾，现在可以试试全心全意关爱他们1天。
   2. 家人是一面镜子，能照见自己的模式、习气和执着。
3. 我看见：有wiki记录在wiki；没有wiki想发送在群里，一天最多发1次。
   1. 看见自己的习气、模式、念头、想法（尽量有个动作来对治）；
   2. 看见他人的模式，不改变别人；
   3. 看见感动的、有趣的人和事。
   4. 方楹同学讲解“我看见”，值得一看。
4. 情绪觉察：需要同学帮忙点评的，随时记录发群里。（有wiki链接的，附上自己平时记录觉察练习的wiki链接。）

1. 静坐觉察30分钟
   1. 注重观念头的质量。
   2. 不方便静坐觉察的可以随机静坐，加起来30分钟。
   3. 蓝狮子录制的静坐引导音频
2. 视频熏习30分钟
   1. 第15期天空营直播课&蓝狮子答疑回放（经典推荐）
   2. 天空营学习期间看过的视频
   3. 船长们录制的作业讲解视频
3. 在生活中练习觉察30分钟

1. 发愿
2. 闹铃觉察/即刻觉察
3. 动作觉察