娟娟+5月11日作业

静坐觉察 2次 18+21=39分钟

即刻觉察 21次

阅读同学作业：曼妮儿，麦田 ，王丹 ，坦然，柚子，林森

我看见

1、切菜时，队友给我看视频，是几个人玩游戏的搞笑视频。

【看】我在评判队友低俗，无聊

【改】停止切菜，认真看了一下，是挺搞笑

【挖】傲慢心，在队友面前有傲慢心

2、准备午睡，进房间就看见窗口全打开了窗户

【看】做好事，说了不要全开窗户，从家里关不上，要出去关。

【改】转身去女儿房间拿关窗户的神器，关好了

【挖】队友开窗户时我阻止他全开，他笑着跟我唱反调说：我不！我偏要打开！

当时我就气笑了，觉得自己没在意，当这件事影响我午睡，情绪瞬间就来了，我执着事情要按我的模式来，我不想出去关窗户，怕麻烦。

3、泡脚时，队友抱着猫去女儿房间

我看见我想阻止他，不要去打扰女儿

改：专心泡脚

挖：开启证明自己，否定队友模式了

情绪觉察

背景：准备做午饭，队友从冰箱拿出前天的汤，里面的蘑菇是爸妈特意给我们买的，100元一斤。

我想要队友吃完，特意自己没怎么吃，他也喜欢吃，但是他前晚没吃完，说留着他再吃。

昨天他没在家吃饭，然后他说不吃了，里面没有蘑菇了，我猜里面还有蘑菇的，倒掉的时候果然还有……

【看】 抱怨：这么贵的蘑菇，老爸一天也赚不了200块钱，不知道珍惜……一直在评判队友，愧对父母

【盯】胸口闷，盯胸口，胸口闷消失后，喉咙开始堵………在厕所关门盯，喉咙一直堵，一直盯，一直有各种念头……

【挖】我执着于不浪费，自己不吃剩菜，还执着于改变队友

【改】盯到情绪过去，真诚的不停发愿：把自己的功德福报全部给队友，只愿他身体健康，平安喜乐……我愿意承受他所有的痛苦烦恼业力障碍，只愿他福慧增长……

修行小结

浅予同学说要我记录证明自己，否定队友的次数。

今天休息日，在家做整理，次数太多，放弃记录了。给自己贴了一个标签：抱怨达人

也发现了队友的另外一面，喜欢装傻逗人开心，我干什么事他愿意参与，只是我不想要他参与，因为我执太重，问题果然在我自己身上。

作业还是要多记录，写作业的过程就是一次复盘。

不喜欢拿手机，今天没有穿有兜的裤子，豆豆没有口袋放。

必须要买一个计数器了，我看见不想戴计数器，在意他人评价和眼光，反者道之动，买！

作业点评

晨曦点评：

@莫娟娟 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]

亲爱的娟娟同学，上午好[玫瑰]。

从娟娟同学的练习中，看出娟娟的精进与认真。我要向你学习呢。[抱拳]

三个我看见都棒哟，我看见娟娟同学对队友有些要求和期待呢。其实，我也有这个执着点，在一次次的练习中，这些执着也会慢慢减少，我们一起努力吧[拳头]。

情绪觉察：我们修行是要求自己，娟娟同学盯和改都做的很到位呀，运用到发愿 ，为你点赞。挖：对队友有要求，对物质方面还是有挂碍。

以上是我个人见解，如果有不当之处，请娟娟和船长指正。

静观点评：

3点评娟娟同学作业

为娟娟同学基础作业点赞

我看见

①③看改挖都很棒，自我都喜欢用自己的标准去评判和要求他人，也习惯用凸显自己来证明自己，一起练习，慢慢儿就会越来越松弛。

②看见的也很棒，在影响自我时，就会生起情绪，改的很好回到当下做该做的事[强]

④娟娟同学的情绪觉察练习非常棒，而且在改的时候又能很及时的运用发愿，向你学习[抱拳]

和评船长点评：

娟娟：1作业队友明显在逗你开心，喜欢 找你说话，你不解对方好意。练习整体都挺 好的，记住家庭中修行口诀：家庭服务员~ 示弱，看戏，演戏，只在当下。“吃蘑菇 自我不想吃亏，想让钱花的值，还想表达对 父母的感谢（吃），又还不想浪费，最终自 己不想吃，要强迫他人达成你的愿。被带跑 多远了呢？看见这个执着模式，每一次这 些执着来时，全力以赴对治~