我看见

朋友来家里做饭吃，他边问队友这个篮子可以用吗？边把猪蹄倒进篮子，我看见我嘴巴咧起来了，嫌弃

【改】没阻止也没说什么，用呗

【挖】自己不吃猪蹄，也不想洗篮子，自己最重要

跟队友一起挖土种菜，队友把油桶种菜放到前面院子，我说放后面院子吧，理由是不好看，队友：“也不早说，就你名堂多……”

【看】胸口闷，你也没问我啊

【盯】盯胸口

【改】没讲话，在盯胸口，队友已经拿上拖车，说拖到后院去吧

【挖】我就是对的，不接受反驳和否定

朋友家里吃饭，我看见我心里不开心

【看】做的菜也不是我能吃的，家里会弄脏

【改】安住当下，跟朋友聊天，拿零食水果给朋友吃，吃饭时打西瓜汁，服务朋友

情绪觉察 在看5月月度盛典，邻居送菜给我们吃，跟女儿在门口接过，拿不下，放在地上，我再出门送邻居，回来发现，菜全部放在地上，喊女儿：怎么不找个篮子收一下，女儿从她房间出来回我：在找篮子，我立刻说：菜篮子在房间吗？女儿生气，大声说：哎呀，我不想找。我自己找袋子装菜，女儿“砰”一声关上房门，我看见我生气，我想冲进她房间骂她

【看】没一点用，什么态度？玩了一天手机，就是不该打断她玩手机

【盯】心跳很快，盯心跳，回电脑房继续盯，情绪过去

【改】回到当下，此刻有什么？此刻什么也没发生，听同学分享就好

【挖】希望的得到女儿的尊重和关心，在生病时，给女儿贴了不孝顺，冷漠的标签

要睡前发现猫不见了，应该是朋友趁走时出去的，

看见对队友的评判：每次都不关好门，

看见对女儿的评判：就知道躺着玩手机，

看见编故事：猫丢了吗？会不会找不到……

女儿听见我叫猫，一起来帮忙找，我保持沉默，不跟她说话

我看见我对女儿的计较，也看见了女儿想跟我说话， 修行小结：

蓝狮子老师开示每句都是智慧，其中：心无所依时，记得还有心经。

要练习觉察之剑能更快点，在看见菜在地上时，就止住念头。

自我的盔甲太厚重，觉察之剑有点砍不太动，坚持马步冲拳！总会“快狠准”的砍掉的。