队友做鱼汤准备调味，我进厨房，他在找东西，我问他：找什么？他回：没找什么。并且感觉他有点慌。

【看】他想放盐以外的调料

【改】出厨房，并说你调味吧，并跟他闲聊龟背竹怎么剪掉叶子了

【挖】我觉得我这次没有执着点，是看见了队友想放调料，随顺他

做饭备菜时，一直看见和评船长在群里要求12点前点评完作业，看见一次，即刻觉察一次

吃饭时，我看见自己嘴巴里的饭还没咽下去，就去夹菜

【改】练习吃饭觉察

【挖】想吃更多

报名缓步徐行村结营晚会主持人，智莲村长发微信来问我结营晚会有什么问题没有？约我晚上聊一聊

【看】哦，还没准备稿子，模板也没看，不是23号吗？现在想一个问题？

【改】诚实回答，稿子还没准备好，约晚上聊一聊

【挖】想撒谎，想临时抱佛脚，拖延，想树立一个精进认真的人设

我看见队友想教我玩游戏，我拒绝他了

队友买了个量杯，我问他这是干嘛的？因为家里有量杯，以为他是特意给我买的，他说他用来喝茶的

【看】那么多杯子还买？差点说出口

【改】他问我怎么样？我说挺好，等下给你洗啊，还看见想问他量杯怎么喝水？

队友说他自己洗，我看见他想快点用这个杯子喝茶

【改】马上给他洗了，给他把茶水倒好