【41】觉察～总结学习：

1.静坐觉察：12分钟7分钟 2.起床觉察：1次

3.刷牙觉察：1次

4.上下楼梯动作觉察：3

5.喝水动作觉察：2

6.拿手机就动作觉察：4

7.随机静坐觉察：3分钟 3分钟

8.做饭觉察：30分钟

专门对治看见拖延就立马行动：

1.拖着不去洗澡，立马去

最佳作业：所有同学挖出自己的执着点