一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：10515
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️10:00 功课觉察10分
️ 11:20 大拜觉察10分50个 随机静坐3分
️16:18 功课觉察10分
️16:34 大拜觉察11分60个随机静坐3分
️16:49 大拜觉察40个
️17:08 大拜觉察 12分钟7020个随机静坐3分
️20:55 随机静坐3分
️ 23:00 随机静坐3分
️23:30 功课觉察10分
23:40 功课觉察15分

三、我看见

1. 我看见在弄资料弄了三个钟，烦躁！那就让自己静下来下呗！
2. 无论是做大拜或者功课的时候念头总会告诉我做这些有什么用？ 那我不如直接刷一天手机更有用吗？请问 ？
3. ——吃完饭帮忙点数，点着点着甚是烦躁……点完后，开始躁动不知道要做啥，就想刷视频，后面果断打开课来听！还有很多事要做呢！好险啊，差点又要荒废一晚上！
4. 晚上很困睡了十多分钟还觉得不够，但还有60大拜没做完，带着抗拒的心里卡卡卡，拜了60个后，竟然开始精神了。
   嘿嘿，还有打坐没做完，功课没做完，刚刚好，能继续熬夜了！
5. ——同学发来视频，我看见……嗯……嗯跟我想像的效果差太多了，有点失望……
   然后大概讲了下怎么改，其中看见自己不耐烦，不喜欢这种指导费时间！（想想蓝狮子，对你说了801遍！）
   又害怕她会不会接受不了……
6. 我看见我终于能打坐到15分钟了……期间多次想看时间，还好没看！
7. 今天又挑战了大拜300个，脑子总幻想啥时候才能轻轻松松的拜300个呢？
   

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