一、每日必做

每日必做
️静坐觉察：15
️早起发愿：1分钟
慈悲发愿： 3分钟
遇事发愿： 3分钟

二、即刻觉察

即刻觉察（回到当下）
️ 9:00 起床觉察
️9:40 功课觉察22分 随机静坐3分
️10:00 大拜觉察19分钟100个 随机静坐3分
️11:00 听课觉察10分
️15:20 功课觉察
️16:00 大拜觉察 随机静坐3分
️16:18 大拜觉察60个
️ 16:44 听课中觉察10分
️

三、我看见

1. ……

四、自由说

1. 大拜拜到150个，心里已经产生十分抗拒，不想继续拜了，看到栗子说的“ 在大拜的坚忍中，看见自己的骄娇二气，看见头脑的怀疑，看见对单调重复的不耐烦，在一次次的起落中，让习气一点点剥落。 ” ，嗯，不知道啥意思，反正就继续捡起手套，一个一个继续拜！

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