1月13日觉察作业
必 做：
- 静坐：17
- 发愿：4
- 大拜：1
- 随机静坐：
动作 觉 察 ：
- 做饭动作觉察：
- 刷牙动作觉察：1
- 一走路动作觉察：1
- 洗碗觉察：
其他觉察
- 即刻觉察：
- 闹铃觉察：
- 功课觉察：
- 抄经觉察：
一、我看见
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
️发愿：4
️随机发愿：6
1.我看见我嫉妒一个朋友，看见，发了个愿，愿我承受她的一切……，愿把我的一切……都给她，愿她……
2.我看见下午要去洗窗，看见心里很不愿，还有抱怨，不想做，看见，觉知此刻在刷窗，刷刷刷……
3.我看见心乱动着，于是抄了部心经，心就静了能安住当下。
4.我看见我在焦虑今天很多事没做，看见，让自己安住到此刻的洗澡中。
5.我看见很多事想做都没做，脑子评判“我，lan……”停，不评判，做当下该做的事，我在打字，我要写感恩
二、今日闲谈