返回主页

1月18日觉察作业

必 做：

动作 觉 察 ：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变 = 看见作业

1️⃣️发愿：5分 2️⃣️随机发愿：7次

1.终于第二次参加完书友了，看见还要考导读员还要培训还要闯关两次，突然发现怎么还有这么多关啊。

看见烦和焦虑，看见，回到当下觉知此刻我在打字，当下我要做功课就做功课去。闯关一个一个闯呗，一年时间呢。

【挖】自我喜欢急功近利，想一口就能吃成大胖子，急于求成。
2.我看见念功课时，总想要自己速度快点快点再快点。【挖】自我总想要快点，不能慢下来。 那我就慢下来念，安住在此刻念。

3.我看见吃饱后有点心烦意乱就想刷视频，看见，不刷直接卸载抖音，不要错过盯，盯盯此时的心烦意乱。

自度点评：我看见练习的很赞[玫瑰][玫瑰][玫瑰][强][强][强]看见自我模式，不评判，不跟随，回到当下[爱心]

给觉察同学一个建议，可以多去练习随机静坐，多观念头，只是知道，不评判不跟随。这个方法我经常用，能有效对治着急的模式[愉快]

4.失败觉察

上楼看见这个屁小屁孩把我的东西涂划了，我一气之下我假装也不知道有没有假装，我就下楼说把他的作业给拿去划了， 皇太后就一直在那里帮他，她在说我，我听着真气，个小屁孩在那里顶嘴我真想一巴掌呼死他。

后面越想越气，想着还是要把那个小屁孩的作业划了，把他弄哭才行。 下去找他作业，然后跟皇太后吵了起来，她说我这么大人跟小孩计较，我说我58岁我也要跟他计较。小屁孩就了不起啊。奶奶的。

和评点评：你是想表达：你的不同？特殊？我是哪吒？你看，我就是不一样，很厉害吧！？ 连觉察都不放在眼里！[玫瑰][囧][尴尬]@觉察🐜 

【挖】权威受到威胁了，我不能接受小孩子挑战我的权威

【事后分析】 大情绪来临时未及时使用看盯挖改

【看】看见小屁孩划我的本子，愤怒

【盯】盯住此时念头，不编故事

【挖】我不能接受他划我的本子，我觉得他划就是不尊重我，就是挑战我的权威

二、今日闲谈

1.此时我感叹要是不修行我真的会疯掉，感谢觉察，感恩看见。

2.感谢杨洋跟我说了很多很多