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1月19日觉察作业

必 做：

动作 觉 察 ：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头➕ 行动改变 = 看见作业

1️⃣️发愿：6分 2️⃣️随机发愿：5

1.我看见我不想给皇太后发愿承受，看见，对治，我去发

2.偷偷摸摸做了一件事，紧张害怕编故事，看见，盯住此刻。 【挖】害怕被说被骂

【改】回到当下，当下发生了什么那就去做什么。此刻盯住这份紧张害怕编故事。反正打死我都不承认。

二、今日闲谈

1.把box的观念带入生活中，皇太后太上皇是npc ，身边的躺着的人也是npc ，想想挺可怕的，都是npc ，我也是npc ，偶尔能醒来做个不是npc

皇帝npc 今天去说人，我就听着皇太后和皇帝两npc 在对戏。

毫不意外皇太后npc 一定会转头骂黄芪峰npc 。我现在就看着这幅游戏场景，看着他们的角色表演。

2.我错了，是我的错，昨天是我表现的太过冲动和逼真，导致npc 以为我真的要撕烂他的作业，是我的错。向他们说：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你

我错了我就不该因为一件小事搞得鸡飞狗跳，我就不应该被情绪被执着控制。