必 做：

• 静坐：43
• 发愿：5分
• 大拜：3
• 随机静坐：4次

动作 觉 察 ：

• 做饭动作觉察：
• 刷牙动作觉察：1
• 一走路动作觉察：2
• 我要觉察：2
• 洗碗觉察：
• 起床觉察：
• 吃饭觉察：1

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头 行动改变 = 看见作业

️发愿：6分 ️随机发愿：11次

1.我看见自己心生烦躁，看见，盯盯它。

2.我看见他们一说回信宜，我就心中有气。 我看见说回去洗衣机都坏了，想到该不会要我洗衣服吧，心中抱怨，回回回就知道回。 我看见太上皇叫我，我以为是叫我洗碗，我就心生不悦。

（以上未及时看见）

【挖】为什么对这件事有怨气，我不想坐这么久的车，我不想去那个山卡卡的地方，我想回自己的家。

在意过年我就想回我妈家，啊……其实也不是不回我妈家，不过是晚点回而已嗯，我很执着我想过回我妈家。

提到这件事就有怨，【看】看见怨气，【盯】盯住身体堵住的感觉 【改】不跟随怨气，该干嘛干嘛去，去洗澡

3.我看见太上皇说很多菜吃，我们才回来吃，后面看到，还以为多少菜呢，早知道……看见抱怨，埋头吃饭，有啥吃啥。

和评点评：即使看见的晚，也努力在行动上做一些改变。 你对公婆的这种情绪/怨气，从根上找找原因。想想到底为什么？更深入看见 才能从心底开始改变习气 @觉察 

二、今日闲谈