必 做：

• 静坐：30
• 发愿：8分
• 大拜：3个
• 随机静坐：2次

动作 觉 察 ：

• 做饭动作觉察：
• 刷牙动作觉察：1
• 一走路动作觉察：
• 我要觉察：1
• 洗碗觉察：
• 起床觉察：1
• 吃饭觉察：1

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头 行动改变 = 看见作业

️发愿：8分 ️随机发愿：11

1.我看见看视频时“快进倍速下吧，这章节也不是很重要”，看见，其实是自己想要贪快的心里，按原速听，安住当下老实带着觉知听。

2，我看见我想八卦一件事，看见，对治下，我不八卦。

二、今日闲谈

1.发现个邪恶的自己，队友买衣服给我可以，但我不想队友买衣服给他爸妈。

心想他爸妈以前给钱他买衣服，咋滴就不能给他爸妈买

想到我妈从小到大给我买衣服賊大气，想买就买，还想到我妈那时非常大气的买了品牌的衣服，我还对我吗扣扣搜搜，忏悔忏悔啊！