必 做：

• 静坐：22
• 发愿：5分
• 大拜：1
• 随机静坐：

动作 觉 察 ：

• 做饭动作觉察：
• 刷牙动作觉察：
• 一走路动作觉察：
• 洗碗觉察：
• 起床觉察：
• 吃饭觉察：
• 我要觉察：1

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头 行动改变 = 看见作业

️发愿：5分 ️随机发愿：10个

1.下午去看奶奶煮饭，看着看着果不其然，奶奶就说，快生个咯，我没几年的了。看见自己尴尬，嘴上说好咯，好滴。

后面吃完饭，奶奶又跑过来跟我们说，队友说好咯，明年生。我就看着就行了，不烦。

和评点评：提前预判了奶奶的模式，但你的回答，感觉被自我的习气带跑了。 （好咯 好滴）感觉是没有觉察的应付，这也是你平常说话比较容易出现的模式[玫瑰][囧]。@觉察 

二、今日闲谈