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1月2日觉察作业 【9/100】

必 做：

• 静坐：17
• 发愿：10
• 大拜：1

动作 觉 察 ：

• 起床动作觉察：
• 刷牙动作觉察：
• 上下楼梯动作觉察：
• 喝水动作觉察：
• 拿手机动作觉察：
• 做饭动作觉察：
• 洗碗动作觉察：
• 吃东西动作觉察：
• 一走路动作觉察：

其他觉察

• 即刻觉察：
• 闹铃觉察：
• 功课觉察：
• 抄经觉察：

一、我看见

看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事

1.我看见我拖着一些事就不想做，到了晚上去做，现在去做。

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正念点评：觉察同学，晚上好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

1.看见自己拖着一些事，到了晚上才去做，后面还是行动了。为你点赞[强][强][强]

开始看见拖延，没有对治，后面一直拖，严重拖延，哈哈哈。[破涕为笑]

对治拖延最好的办法就在提升见地（比如蓝狮子说的人身难得，我们这一世要好好修行哦，……） 还有设定清晰的目标（每天固定的做什么功课） 哈哈哈，觉察同学你可以的。加油.。[加油][加油][加油]

2.看见自己躺着刷抖音，刷两个相同到画面，你今天刷了一天的抖音么？后面去做功课了。[呲牙]

觉察同学，加油,我有时候也很喜欢刷短视频[破涕为笑]。

我们一起相互学习哈[得意]

二、今日闲谈