1月9日觉察作业
必 做：
动作 觉 察 ：
一、我看见
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
1.我看见我在多次评判他人，停，看见。知道。（忘了行为觉知此刻了，只是知道知道）
2.我看见我焦虑队友说的话，停，不管他人如何我都要坚定走上自己选择的路。
3.多次看见 “懒、拖延、心静不下来”对自己的评判，看见，停，不评判。
瑞璞点评：
第一个看见。「多次」才看到有点慢啦，下次会更及时一点！改的挺好哒！
第二个看见。看见焦虑情绪，挺好哒！及时停下，也很好！改的行动不具体。可 以先盯一下身体反应，之后挖一挖自己执着点是啥，可能是「我渴望认可」，
如果是的话，「认可你的队友的观点」可能是一个对治行为，站在他的角度上，他 认为的确实是对的，使用七师傅教的口诀，「都是我的错」。
第三个看见。看见评判，挺好的。停下来也挺好的。对治下点猛药，懒我就去做 事，拖延？哪件事情最不紧急，就先做它，心静不下来，看看七师傅的如何静心 的视频嘿嘿。
船长点评：
看见停，接下来行动如何？ 下次作业上写出来，也会让自己越来越清晰，无挂 碍…. 适合你
二、今日闲谈