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2月23日觉察作业

🍎挑战2月份不看视频、不看动漫： 1 ，看了一两个小时
🍏挑战2月份不看小说：

1️⃣️早上去看医生，评判医生看看看就知道电脑打几个字，看看看就是要拍片。停，停止评判，医生说啥就做啥，拍片就拍片吧。

看见拍片的钱几百块，又破防了，有怨气真贵啊。怨没个社保看是真的贵。怨了几下，让自己平复下，接受。（谁叫你没社保）

去拍b超，发现预约要到4点多，还得空腹，又破防了，起了怨气。真麻烦。然后还要多来一趟，又要打车，又要花钱了，破防了。

后面改到第二天再去，内心觉得麻烦麻烦真麻烦，还要破费。看见， 回到当下，接受这一切，该花就花，第二天就第二天去吧。

回到当下，看见怨气不跟随，平静下，做当下该做的事。一切都是最好的安排。

2️⃣️等车的过程中和队友讨论了一些事，看见了自我的傲慢，我不服他，他也不服我，我非要他服我，看见这个模式。以后要顺着他说的话，承认自己确实不行不对我很差。

3️⃣️坐车司机说要上高速可能要6元，然后皇太后太上皇就抱怨为啥要6块我们又不赶时间，队友说导航走高速就高速呗，6元而已，皇太后太上皇就还抱怨，就说你出吧。

看见他们在抱怨在意金钱，我也很在意啊。准备下高速的时候我说我来付吧。（一点点破除金钱观吧～）

4️⃣️我看见要写总结，我就特别烦不想写，想要甩手跑路，想要能换个人接班不，害，我这模式真的好大，遇到事就想退缩，看见，利用ai技术帮我完善了总结。

……………………

船长点评：

[玫瑰][爱心] 看见的作业 最好简单 精简 准确，多余的话不要啰哩啰嗦的不抓重点。

比如第三个 第四个。 1. 坐车走高速产生6元路费，皇太后抱怨为什么走高速，然后让我付费。看见自己的抱怨情绪升起（执着：心疼钱），改：下高速时主动付费。

  1. 要写总结 看见自己模式又来，很烦写总结。改：回到当下，让AI帮忙写。

啰哩啰嗦的，要抓重点呢。看见啥～如何改变～就这两点写清楚就好了，不要写那么多评判，会模糊自己对方法的应用。 [玫瑰]@觉察🐜 

5️⃣️我看见我焦虑工作焦虑金钱，看见，回到当下打字、念功课。

6️⃣️我看了我焦虑工作，金钱。 看见：2

7️⃣️我看见不停的评判自己很差不行……：看见1


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2月22日觉察作业

🍎挑战2月份不看视频、不看动漫：
🍏挑战2月份不看小说：

1️⃣️因为最近嗔恨心比较重，吃饭的时候我看他们都不顺眼他们说的话也不顺，看见，脑子提醒自己不评判不评判，觉知此刻吃饭，不断回到吃饭上。

2️⃣️背部开始有点痛了，想到昨天医生说可能是什么结石还是啥？然后我就很在意担心不想他背部痛，看见，接受，回到当下，明天就去拍个片子看看是啥吧。

【挖】我抗拒讨厌去医院，医院去到不是拍片就是去做手术吧。在意金钱，不想去医院被坑钱。

3️⃣️我看见太上皇不把我们衣服收了有点生气， 哈哈哈，想到了个故事就是一个人对你好，突然有一天他不对你好转头对另一个人好，你就不行了。

看见念头，回到当下，下楼梯去。

随心说：

1、今天起床的时候挺痛的走一步路都有点痛，看见，庆幸感恩虽然痛，但我还能行动。感恩感恩无比感恩🌈

2、我看见做一个大拜都非常难，很痛，可见健康的时候没多做几个，那时没想到此时的不容易吧。看见，此刻发生了什么就接受什么。

自度点评：

觉察同学好棒[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 静坐觉察练习的不错，继续保持哦！

我看见1很赞，不断看见不断回到当下[强][强]记得老师曾经说的：当慈悲出现，嗔恨就会消失。当光出现，黑暗就会消失。下次再遇到这种情况，正是练习发愿的时候，慈悲心升起，一切怨恨都消失了。

2那就在拍片和被坑钱中修行，看见念头回到当下。人生一场游戏！


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2月21日觉察作业

🍎挑战2月份不看视频、不看动漫：
🍏挑战2月份不看小说：

1️⃣️最近感觉自己内心嗔恨心很大，提醒自己多觉察，回到当下，做当下该做的事。愿此怨气成为我的修行基地，愿我能学会此怨恨，愿他人不受怨恨之苦。

2️⃣️我看见队友不赞同我的固执，我就有点生气，我坚持自己的想法。

3️⃣️我看见期待队友跟我去买药想早点去，我等不及了，看见，等待下吧。

4️⃣️我看见很燥，身体不舒服又要找工作焦虑不安打坐时诸多念头，后面静坐了个15分钟，看见了诸多念头，回来了。 多静坐，静坐时呼吸都痛，可以练习盯了。

5️⃣️我刚开始抗拒去医院照片，后面我问了信任的个同学，我决定要去照个片看看，看见自己担心万一有啥大病呢，看见，有病治病，没病就没病。那还能咋滴。

6️⃣️我看见我对皇太后太上皇怀有嗔心，一想到我就去感恩，感恩感恩无比感恩他们。谢谢你们。

随心说：

1️⃣️昨晚莫名肋骨靠里下疼痛，疼了一阵睡着，醒来后还疼痛。

中午队友就说跟他爸妈说我跟着去看下吧，我就很生气很抗拒，我很抗拒医院啥的，去到就是坑我钱，去到就是拍个片子吧，我很讨厌，于是我很生气。我说我不去。

后面他爸妈又打电话给我妈说，劝我去，我就觉得他爸妈真多事，然后我妈就打电话来了，我就发脾气，说多管闲事，以为叫我妈我就会去了，我偏不去。

下午的时候又开始疼，我求救了下别人，给自己扎了五六针后有缓解，我相信身体的自愈能力，我相信黄帝内针，哈哈。

害，以上种种，看到了我巨大的执着

【挖】1、我抗拒去医院，我觉得医院就是个坑钱，觉得他不会看病，看啥病都是拍个片子吧。我不能接受说拍个片子先在在说，少说都要200起步。

2、我比较固执，我不能接受的我不听，我只认定我自己的认为的。

3、我讨厌皇太后他们想控制我，以为叫我妈就能让我听他们话一样。（我编的故事）

4、我及其不信任队友哈哈，别人的话我会去信，他的话我不信