2月6日觉察作业
必 做：
- 静坐：
- 发愿：
- 大拜：1
动作 觉 察 ：
- 刷牙动作觉察：
- 一走路动作觉察：（5次）
- 即刻觉察： （10）
一、我看见
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头
行动改变 = 看见作业
️发愿：
️随机发愿：
️看见不善的念头：
1.我看见呼吸又开始急促心慌总觉得自己不会是有什么病吧，看见，去感受这份急促这份不安这份烦躁。
2.我看见我回来我妈就把我当外人样看待，（倒水给我喝）我心里就不舒服，我觉得这么客气就是把我当外人一样。
3.我看见我懊悔过去，又在焦虑未来，我看见了。这是咋个事嘛，回到当下，让自己回到此刻，此刻的我又是全新的我。
4.我看见特别想刷视频2次，没刷，成功对治两次。
5.我看见我妈在说我还不睡觉，天天玩手机多晚多晚，我看见都烦，提起觉察，感恩还有老妈子对我唠唠叨叨。
二、今日闲谈
2月4日觉察作业
必 做：
- 静坐：
- 发愿：
- 大拜：1
- 随机静坐：
动作 觉 察 ：
- 刷牙动作觉察：
- 一走路动作觉察：（5次）
- 起床觉察：
- 吃饭觉察：
- 我要觉察：3（10）
- 闹铃
觉察：
一、我看见
看见的作业重点：看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。不是讲故事
看见不善/负面/情绪/执着/习气/ 这些念头 行动改变 = 看见作业
️发愿：
️随机发愿：
️看见不善的念头：
1.我看见我赌麻将赌输了，不开心，很在意输赢。 2.我看见年快要过过完了要找工作有点焦虑，看见，此刻该干啥就干啥，努力找！
二、今日闲谈