• 静坐：20
• 发愿： 3分随机发愿：1
• 大拜：
• 即刻觉察：

1、中午睡觉时，舍友们看电视声音贼大，心想他们都不考虑下别人不用睡的，不能小点声，嘿嘿，看见，睡我的觉去。

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• 静坐：
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• 大拜：1
• 即刻觉察：

1、我看见今天过课有点累了，累了我就想这啥玩意，我想跑路，哈哈。然后空虚寂寞孤独念头就来了……看见，回到当下

2.、我看见我做一个东西就会想着玩手机，静不下，看见，那就15分钟都不看手机，好好做。

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• 静坐：20
• 发愿：3 随机发愿：
• 大拜：1
• 即刻觉察：

1、跟一个新同事说你也可以用我的锅（她不想买锅，不知道啥时候会跑路），心想万一她把我的锅用坏了咋办，用坏我就再买呗，只要能帮到他。

2、同学说因为有两次打卡就写了两个字，说等待下一期，看见有点生气，这次我参加的是多么认真，竟然说我不认真，好气

日行一善：

1.跟同事一起煮饭，一起省钱 2.借被子给同事盖

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• 静坐：17
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• 大拜：1
• 即刻觉察：

1.下午搬行李打车时，司机大哥也不主动下来帮忙放下，自己和皇太后放，我就先放了被子进去，皇太后就说吧啦吧啦这样放怎么放叻。

看见自己对司机的怨气，又对皇太后起了怨气，气堵在喉咙里，看见，盯住喉咙。给司机发了个怨，祝福司机大哥越来越好。